Το περινεϊκό μασάζ μπορεί να γίνει από τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας, αλλά αν θέλετε να το κάνετε μόνοι σας, ακολουθεί μια οδηγία.
Εάν είστε έγκυος, συνιστάται πιθανώς να κάνετε ένα περινεϊκό μασάζ. Αυτό γίνεται για να ζεσταθεί η περινεϊκή περιοχή, η οποία καλύπτει τον κόλπο, το ορθό και το διάστημα μεταξύ τους, ως προετοιμασία για το τέντωμα που θα συμβεί κατά τον τοκετό. Όταν κάνετε μασάζ τακτικά, η περινεϊκή περιοχή μπορεί εύκολα να υποχωρήσει στο μωρό και ως εκ τούτου αποτρέπει τυχόν σχίσιμο στον ιστό του περινέου και την πιθανότητα επεισοτομίας (κοπή του περινεϊκού ιστού για να δοθεί στο μωρό περισσότερο χώρο για να περάσει). Το περινεϊκό μασάζ μπορεί να γίνει από τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας, αλλά αν θέλετε να το κάνετε μόνοι σας, ακολουθεί μια οδηγία.
Εγκατασταθείτε σε έναν ιδιωτικό, άνετο χώρο. Το περινεϊκό μασάζ πρέπει να γίνεται σε μια περιοχή με υπέροχη ατμόσφαιρα ιδιωτικότητας και άνεσης. Οι περισσότερες γυναίκες το κάνουν στο μπάνιο, ειδικά εάν κάνουν το μασάζ μετά το ντους. Αλλά όποιο μέρος κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι έχει έναν μεγάλο καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε εύκολα την περινεϊκή περιοχή.
Καθίστε με πόδια μακριά. Καθίστε μπροστά στον καθρέφτη, με τα γόνατά σας προς τα πάνω και τα πόδια μακριά. Είναι στην πραγματικότητα περισσότερο σαν να κάθεται σε μια γέννηση. Τώρα θυμηθείτε να νιώσετε άνετα όταν είστε ήδη καθισμένοι.
Απλώστε λάδι. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να λιπάνετε τους αντίχειρές σας με λάδι jojoba, βούτυρο καρύδας, ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το KY Jelly. Δύο σημαντικές υπενθυμίσεις: Φροντίστε να καθαρίσετε σχολαστικά τα χέρια σας πριν εφαρμόσετε λάδι για να αποφύγετε τη μόλυνση στην περινεϊκή περιοχή. Και παρακαλώ κόψτε τα νύχια σας.
Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στον κόλπο. Όταν έχετε ήδη λιπαίνει τους αντίχειρες, αρχίστε να τους κολλάτε στον κόλπο σας. Το ασφαλέστερο είναι να εισάγετε μόνο ένα έως 4 εκατοστά του μήκους των αντίχειρων. Στη συνέχεια, απλώστε ελαφρά στον ιστό του περινέου.
Καθώς κάνετε μασάζ λαδιού στο περίνεο, πιέστε απαλά και τεντώστε το.
Εργαστείτε στον ιστό του περινέου. Καθώς κάνετε μασάζ λαδιού στο περίνεο, πιέστε απαλά και τεντώστε το. Θα προκύψει αίσθημα μυρμήγκιασμα, αλλά συνεχίστε το μασάζ για ένα λεπτό.
Πατήστε τον κόλπο. Δίνοντας δύναμη, αρχίστε να πιέζετε τον κόλπο σε κυκλική κίνηση. Στη συνέχεια, πιέστε τις πλευρές του και προς τα κάτω μέσω του ορθού. Και πάλι, θα αισθανθείτε μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος όταν το κάνετε αυτό. Απλώς συνεχίστε να πατάτε για περίπου δύο λεπτά μέχρι να μειωθεί η αίσθηση.
Τεντώστε τις πλευρές του κόλπου. Τώρα, αρχίστε να τεντώνετε ελαφρώς και απαλά και να τραβάτε τις πλευρές του κόλπου, μετακινώντας τους αντίχειρές σας κατά προτίμηση σε σχήμα U έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε πιο μακριά. Κάνετε αυτό συνεχώς για περίπου τρία έως τέσσερα λεπτά.
Κάντε το μασάζ, το πολύ, δύο φορές την ημέρα έως την ημέρα της παράδοσης. Μπορεί να διαρκέσει έως και 10 λεπτά. Οι πρώτες προσπάθειες μπορεί να νιώθουν άβολα, αλλά καθώς συνηθίζετε, θα νιώθετε πιο χαλαροί και άνετοι. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε το επίπεδο πίεσης που ασκείτε. Μετά από περίπου μια εβδομάδα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ευελιξία στο περίνεο. Κάθε φορά που κάνετε το περινεϊκό μασάζ, να θυμάστε να αφήνετε πάντα την ουρήθρα, η οποία βρίσκεται στο πάνω μέρος, ανέγγιχτη. Το άγγιγμα αυτού του εξαρτήματος μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.
