Εάν είστε ένας από τους εκατομμύρια Ευρωπαίους που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για να σας βοηθήσουν.
Η Trichotillomania είναι μια ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή στην οποία ένα άτομο έχει την υποχρέωση να βγάλει τα μαλλιά από διαφορετικά μέρη του σώματος. Συνήθως αρχίζει να εκδηλώνεται σε άτομα ηλικίας περίπου δώδεκα ετών, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν ήδη από την παιδική ηλικία. Είναι μια θλιβερή και επώδυνη συμπεριφορική διαταραχή. Μερικά άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή έχουν μια επιτακτική ανάγκη να βγάλουν τις βλεφαρίδες τους.
Μερικά άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή έχουν μια επιτακτική ανάγκη να βγάλουν τις βλεφαρίδες τους.
Εάν είστε ένας από τους εκατομμύρια Ευρωπαίους που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για να σας βοηθήσουν. Εδώ μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να τραβάτε τις βλεφαρίδες σας.
Αποσπάστε τον εαυτό σας με άλλες δραστηριότητες. Κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα με άλλα πράγματα όπως το γράψιμο ή το κλικ σε ένα στυλό μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά σας. Μερικές φορές, ίσως χρειαστεί να καθίσετε στα χέρια σας για να σταματήσετε να βγάζετε τις βλεφαρίδες σας.
Αποφύγετε παθητικές δραστηριότητες, όπως ανάγνωση ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Το να αφήσετε τα χέρια σας ελεύθερα με μια αποσπασμένη δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να τραβήξετε τις βλεφαρίδες σας χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Εάν διαβάσετε, φροντίστε να κρατάτε το βιβλίο ή το περιοδικό και με τα δύο χέρια.
Φορέστε γάντια. Κάντε τον εαυτό σας δύσκολο να βγάλει τις βλεφαρίδες σας κάνοντας το χέρι σας μη διαθέσιμο.
Καλύψτε τις βλεφαρίδες με βαζελίνη για να είναι δύσκολο να το πιάσετε. Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή τραβούν τα μαλλιά είναι ότι η υφή, το μήκος και η αίσθηση κάθε μεμονωμένης τρίχας είναι συναρπαστική και προσελκύει την προσοχή τους. Εάν κάνετε τις βλεφαρίδες σας ολισθηρές και φοράτε γάντια ταυτόχρονα, θα σας κάνει σχεδόν ανίκανοι να τραβήξετε οποιαδήποτε τρίχα σώματος.
Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να τραβήξετε τις βλεφαρίδες σας, πηγαίνετε μπροστά από έναν καθρέφτη. Εάν δείτε τον εαυτό σας να κάνει τη δραστηριότητα, μπορεί να σας αποτρέψει από την ολοκλήρωσή της. Ενώ στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη, πείτε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας για να σας αποσπάσει την συμπεριφορά σας και να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας.
Προσδιορίστε τις συνθήκες ενεργοποίησης ώστε να μπορείτε να μάθετε να τις αποφεύγετε. Σας τραβούν τα μαλλιά όταν βαρεθείτε, έχετε άγχος ή αποσπούν την προσοχή; Το κάνετε όταν βρίσκεστε στο σπίτι μόνο ή όταν είστε μόνοι; Ο εντοπισμός των καταστάσεων που σας αναγκάζουν να τραβήξετε τις βλεφαρίδες σας θα σας κάνει να γνωρίζετε και θα σας βοηθήσει στην αποφυγή αυτών των παγίδων κατάστασης.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, όπου ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά θα αξίζει τον κόπο.
Εξετάστε εναλλακτικές θεραπείες. Η γιόγκα, ο διαλογισμός, οι θετικές επιβεβαιώσεις, η τροποποίηση της διατροφής και τα φυτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν. Κάντε την έρευνά σας και δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Μπορεί να χρειαστεί δοκιμή και σφάλμα, καθώς διαφορετικές θεραπείες επηρεάζουν διαφορετικά τα άτομα. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τις επιλογές με το γιατρό σας.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Υπάρχει βοήθεια και υποστήριξη για οικογένειες και άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή. Λάβετε πληροφορίες για το Κέντρο Εκμάθησης Trichotillomania. Ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπό τους στη διεύθυνση www.trich.org. Δεν είσαι μόνος. Υπολογίζεται ότι ένας στους 50 Ευρωπαίους πάσχει από αυτή τη διαταραχή.
Αναζητήστε επιλογές θεραπείας
Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε επηρεάζεται από αυτό, κάντε την έρευνά σας και αναζητήστε θεραπευτικές επιλογές που θα λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην χρειάζεται να περιμένετε έως ότου τα μάτια σας φαλακρώσουν πριν ζητήσετε βοήθεια.
