Πώς να βρείτε ένα εργονομικά σωστό πληκτρολόγιο και ποντίκι οθόνης;
Μαγδαληνή Φωτιάδου
• 4 λεπτά ανάγνωση
Ωστόσο, εάν βρίσκεστε στο πληκτρολόγιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι ο υπολογιστής σας έχει ένα άνετο στήριγμα στον καρπό.
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που διαμαρτύρονται οι άνθρωποι σε ένα περιβάλλον γραφείου περιλαμβάνουν προβλήματα όρασης και στάσης. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο μυϊκός ιστός στους καρπούς, τους βραχίονες και την πλάτη μπορεί να τεντωθεί λόγω επαναλαμβανόμενης κίνησης ή παραμονής σε μια θέση για πολύ καιρό. Τα έντονα φώτα από μια οθόνη υπολογιστή μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στα μάτια του θεατή.
Σε αυτήν την περίπτωση, η αγορά εργονομικά σωστού εξοπλισμού, όπως οθόνες, πληκτρολόγια και ποντίκια, είναι σημαντική για τη διατήρηση μιας καλής στάσης και άνετου εργασιακού περιβάλλοντος.
Η επίπεδη οθόνη μειώνει την πίεση
Οθόνη. Οι οθόνες CRT του παλιού σχολείου πρέπει να είναι εφοδιασμένες με φίλτρα υπεριώδους ακτινοβολίας, για να αποτρέπεται η υπερβολική ακτινοβολία από τα μάτια. Καθώς η τιμή των οθονών LCD έχει μειωθεί δραστικά, συνήθως συνιστώνται κατά την αγορά νέων υπολογιστών. Μια επίπεδη οθόνη μειώνει την καταπόνηση και δίνει επίσης καλύτερη αναπαραγωγή εικόνας, ειδικά όταν εργάζεστε σε εικόνες και γραφικά.
Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η οθόνη πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 18 έως 61 εκατοστών από τα μάτια σας. Η οθόνη θα πρέπει επίσης να είναι στο επίπεδο των ματιών, ώστε να μην πιέζεστε να κοιτάζετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Στην περίπτωση φορητών υπολογιστών, η οθόνη πρέπει να είναι υπό γωνία προς τα πάνω, έτσι ώστε να την κοιτάτε απευθείας. Ωστόσο, αυτή η θέση συνήθως οδηγεί σε πίεση στους ώμους και το λαιμό.
Πληκτρολόγιο. Όσον αφορά το πληκτρολόγιο, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη θέση του πληκτρολογίου. Τα περισσότερα είναι κεκλιμένα, τα οποία επιτρέπουν καλύτερη οπτική πρόσβαση. Ωστόσο, οι δακτυλογράφοι αφής προτιμούν τα πληκτρολόγια που είναι πιο επίπεδη, επειδή αυτά δεν απαιτούν από τον δακτυλογράφο να λυγίσει τον καρπό προς τα πάνω. Ένα επίπεδο πληκτρολόγιο μειώνει την πίεση στον καρπό. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι ο υπολογιστής σας διαθέτει ένα άνετο στήριγμα στον καρπό. Ορισμένα πληκτρολόγια διαθέτουν στηρίγματα καρπού ως συνημμένα.
Άνετος χώρος ανάπαυσης
Αυτά προορίζονται να αντικαταστήσουν το απόθεμα πληκτρολογίου και ποντικιού που πωλούνται συχνά με πακέτα επιτραπέζιων υπολογιστών.
Οι περισσότεροι φορητοί υπολογιστές τοποθετούν επίσης το πληκτρολόγιο προς το πίσω μέρος του υπολογιστή, κοντά στην οθόνη, έτσι ώστε να παρέχουν μια άνετη περιοχή ανάπαυσης για τον καρπό. Ορισμένοι κατασκευαστές τρίτων κατασκευαστών πωλούν επίσης μαλακά στηρίγματα καρπού για επιτραπέζιους υπολογιστές. Ένα ασύρματο πληκτρολόγιο μπορεί επίσης να προσφέρει καλύτερη άνεση εάν μπορείτε να το τοποθετήσετε στην αγκαλιά σας, το οποίο παρέχει μια πιο φυσική θέση πληκτρολόγησης.
Ποντίκι. Η επιλογή του είδους του ποντικιού που χρησιμοποιείται είναι συχνά υποκειμενικό θέμα. Επιλέξτε ένα ποντίκι που έχει μέγεθος ακριβώς. Ένας ενήλικος μπορεί να προτιμά ένα ποντίκι κανονικού μεγέθους, ενώ ένα παιδί θα ήταν πιο άνετο με ένα μικροσκοπικό ποντίκι. Επιλέξτε ένα ποντίκι που ταιριάζει άνετα στην καμπυλότητα του χεριού σας. Όταν χρησιμοποιείτε ένα ποντίκι, μετακινήστε ολόκληρο το χέρι σας και όχι μόνο τους καρπούς σας, κάτι που βοηθά στην αποτροπή επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στο άγχος.
Οι περισσότεροι φορητοί υπολογιστές διαθέτουν ενσωματωμένα touchpad. Όπως και με την πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα καρπού όταν χρησιμοποιείτε το touchpad. Ωστόσο, αυτά δεν προορίζονται για εκτεταμένη χρήση και αν βρίσκεστε στο γραφείο σας στο γραφείο ή στο σπίτι, οι ειδικοί της εργονομίας προτείνουν συνήθως να συνδέσετε ένα εξωτερικό ποντίκι, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης.
Ορισμένες εταιρείες όπως η Logitech www.logitech.com, η Genius www.geniusnet.com και ακόμη και η Microsoft www.microsoft.com πωλούν εργονομικά πληκτρολόγια και ποντίκια ως πακέτο. Αυτά προορίζονται να αντικαταστήσουν το απόθεμα πληκτρολογίου και ποντικιού που πωλούνται συχνά με πακέτα επιτραπέζιων υπολογιστών.
Είτε εργάζεστε στο γραφείο, είτε είστε μαθητής που του αρέσει να συνομιλεί με συμμαθητές και φίλους, χρησιμοποιώντας εργονομικό πληκτρολόγιο, ποντίκι και οθόνη βοηθά στη μείωση της πίεσης και του άγχους που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις και κάθονται μπροστά από μια οθόνη για ώρες. Πρόκειται για μια καλή επένδυση, καθώς αποτρέπουν προβλήματα υγείας που μπορεί να είναι δαπανηρά και επώδυνα.
