Το να είσαι μαθητής είναι αγχωτικό. Υπάρχουν τάξεις, εξωσχολικές δραστηριότητες, κοινωνικές υποχρεώσεις και - για πολλούς μαθητές - θέσεις μερικής απασχόλησης. Αυτό είναι πολλά για ταχυδακτυλουργίες και πολλοί μαθητές θα γίνουν θύματα άγχους. Το άγχος μπορεί να κάνει τους μαθητές κουρασμένους, άρρωστους και ανίκανοι να συγκεντρωθούν. Η διατήρηση του άγχους των μαθητών στο ελάχιστο είναι ζωτικής σημασίας και είναι σχετικά απλό να γίνει.
- Για να μειώσουν το άγχος των μαθητών, οι μαθητές πρέπει να επικεντρωθούν στο να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν. Αυτό είναι δυνατό ακόμη και με ένα πλήρες πρόγραμμα. Απλά πάρτε δέκα λεπτά κάθε λίγες ώρες για να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τυχόν εκκρεμείς ευθύνες... απλώς εστιάστε στο αεράκι, στον ήχο του ωκεανού ή στην απόλυτη ησυχία.
- Οι μαθητές πρέπει επίσης να κοιμηθούν πολύ. Η μη επαρκή ύπνο θα κάνει τους μαθητές πιο κουρασμένους και θα μειώσουν τη συγκέντρωσή τους. Θα τους κάνει επίσης πιο ευαίσθητους σε ασθένειες και στρες. Όταν οι μαθητές έχουν πολλά πράγματα, τείνουν να κοιμούνται λιγότερο. Αυτό είναι αντιπαραγωγικό. κανείς δεν είναι στα καλύτερά του όταν κουράζεται και αγχώνεται. Δεν έχει σημασία τι, όλοι οι μαθητές χρειάζονται τουλάχιστον επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις κοιμηθούν αρκετά θα παρατηρήσουν μια θετική διαφορά στα επίπεδα ενέργειας και πιθανότατα θα παρατηρήσουν ότι το άγχος τους μειώνεται.
- Ένα σύνολο καλά καθορισμένων στόχων είναι επίσης χρήσιμο. Αυτό λειτουργεί μόνο για τη μείωση του άγχους των μαθητών εάν οι στόχοι είναι λογικοί. Οι μαθητές πρέπει να θέσουν εβδομαδιαίους στόχους για τον εαυτό τους. Όλες οι εβδομαδιαίες προθεσμίες ανάθεσης και ευθύνης πρέπει να προστεθούν πρώτα στο πρόγραμμα. Μόλις προστεθούν αυτές οι προθεσμίες, ο μαθητής μπορεί να προσθέσει άλλα πράγματα στα οποία πρέπει να εργαστεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν το πρόγραμμα εργασίας τους, τις κοινωνικές υποχρεώσεις, τις δραστηριότητες γυμναστικής και τον χρόνο ύπνου. Είναι σημαντικό για αυτούς να κάνουν λογικά χρονοδιαγράμματα, ή μπορεί να είναι αγχωμένοι σχετικά με τη μη ολοκλήρωση των καθηκόντων τους.
- Για να μειώσει το άγχος των μαθητών, ένας μαθητής πρέπει να γνωρίζει τα όριά του. Εάν ένας μαθητής δεν μπορεί να κάνει κάτι, τότε είναι καλύτερο να μάθετε να λέτε όχι. Οι μαθητές δεν πρέπει ποτέ να αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα μπορούν να χειριστούν, διότι αυτό σίγουρα θα αυξήσει το άγχος τους. Εάν δεν έχουν το χρόνο να φτιάξουν αυτές τις αφίσες για το χορό ή να ψήσουν αυτά τα brownies για την πώληση ψήματος, πρέπει να το πουν. Είναι εντάξει να μην μπορώ να κάνω τα πάντα. αυτό είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος.
Οι μαθητές έχουν όρια και μπορούν να κάνουν μόνο πολλά. Όταν οι μαθητές παίρνουν πάρα πολύ και γίνονται άγχος, θα δείξουν σε ό, τι κάνουν. Το άγχος μειώνει την απόδοση και μπορεί να οδηγήσει σε κακούς βαθμούς, διαφωνίες με φίλους και κακή αθλητική απόδοση.
