Πώς να χτίσετε και να ενισχύσετε τη σχέση αγάπης σας;

Έχετε δοκιμάσει ποτέ να μάθετε μια νέα γλώσσα ή δεξιότητα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υλικό ανάγνωσης και άσκησης; Δεν νομίζω. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς χτίζουμε μια σχέση αγάπης χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση. Το παρακάτω φύλλο εργασίας σχέσης αγάπης θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητες σχέσης σας.

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΣΧΕΣΕΩΝ

1. Ποιες ιδιότητες με έφεραν πρώτα στον σύντροφό μου;
2. Τι ενοχλητικές ιδιότητες έχει ο σύντροφός μου που μοιάζουν με τους πρώτους φροντιστές μου;
3. Ποιες ιδιότητες έχει ο σύντροφός μου που πιστεύω ότι μου λείπει;
4. Αυτό που χρειάζεται (ανεπιτυχώς) προσπαθώ να ανταποκριθώ στη σχέση μου:
   ___ Κατανόηση
   ___ Εκτίμηση
   ___ Έγκριση
   ___ Ελευθερία
   ___ Άλλο:
5. Ποιες από τις παραπάνω ανάγκες δυσκολεύτηκαν να συναντήσουν οι πρώτοι φροντιστές μου;
6. Ποιοι αντίθετοι ρόλοι παίρνουμε και ο σύντροφός μου (δάσκαλος / μαθητής, άκαμπτος / παρορμητικός...);
7. Τι μέτρα θα έπρεπε να κάνω για να αλλάξω αντικρουόμενους ρόλους στη σχέση μου;
8. Ποια στοιχεία σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των φύλων με βοηθούν να κατανοήσω καλύτερα τον σύντροφό μου;
9. Τι αλλαγές θα έπρεπε να κάνω για να εξισορροπήσω καλύτερα τις ιδιότητες Yin / Yang στον εαυτό μου;
10. Τι αντιδράσεις υπεράσπισης-απόσυρσης-επίθεσης χρησιμοποιώ κατά την επικοινωνία με τον σύντροφό μου;
11. Ποιες απαντήσεις κατανόησης-έκφρασης είμαι πρόθυμος να αρχίσω να χρησιμοποιώ τακτικά;
12. Τι κάνω αυτήν τη στιγμή για να "διορθώσω" ή να ανεχτώ προβλήματα σχέσεων που δεν λειτουργούν πια:
    ___ Να γκρινιάζει
    ___ ικετεύοντας
    ___ Ευχαριστώντας
    ___ Κριτική
    ___ Αγνοώντας
    ___ Διαφωνώ
    ___ Άλλο:
13. Τι θα μπορούσα να κάνω που θα ήταν το αντίθετο ή διαφορετικό από τα παραπάνω;
14. Τι κάνω (έκανα) όταν η σχέση μου πηγαίνει καλά που δεν κάνω πια;
15. Τι θα έλεγε ο σύντροφός μου ότι πρέπει να αλλάξω για να βελτιωθεί η σχέση μου;
16. Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω πώς, πού και πότε συμβαίνει ένα πρόβλημα ή ποιος το χειρίζεται;
17. Ποια ενέργεια θα μπορούσα να κάνω όταν οι προσπάθειες επίλυσης ενός προβλήματος μέσω ομιλίας δεν λειτουργούν;
18. Για ποια προβλήματα χρειάζομαι στρατηγικές;
    ___ Εγωισμός
    ___ Απομάκρυνση
    ___ Ζήλια και έλεγχος
    ___ Έλλειψη ρομαντισμού
    ___ Σεξουαλικά προβλήματα και διαφορές
    ___ Αντιμετώπιση των διαταραχών του συντρόφου μου
    ___ Βοηθώντας τον σύντροφό μου να χειριστεί τις διαταραχές μου
    ___ Αποτρέποντας ή κάνοντας το καλύτερο δυνατό από τους χωρισμούς
19. Ποιες στρατηγικές είμαι πρόθυμος να αρχίσω να χρησιμοποιώ σήμερα;
    ένα.
    σι.
    ντο.
20. Ποιες στρατηγικές θα ήθελε να χρησιμοποιήσει ο συνεργάτης μου;
    ένα.
    σι.
    ντο.
21. Χρειάζεται η σχέση μου περισσότερο / λιγότερο απόσταση για να προσθέσω πάθος και ρομαντισμό;
22. Εάν έχουμε πάρα πολλή συνένωση, τι μπορώ να κάνω για να καλύψω τις δικές μου ανάγκες;
23. Εάν υπάρχει πάρα πολύ απόσταση, τι διασκεδαστικές, συναρπαστικές, σημαντικές δραστηριότητες θα ήμουν πρόθυμος να ρωτήσω ή να κανονίσω για τον σύντροφό μου και εγώ να κάνουμε;
24. Ποιες συμπεριφορές φροντίδας θα ήμουν πρόθυμος να ζητήσω από τον σύντροφό μου;:
    ___ Αγκαλιές
    ___ Μηνύματα
    ___ Λουλούδια
    ___ Κάρτες
    ___ Άλλο:
25. Ποια πράγματα είμαι πρόθυμος να κάνω που θα εκπλήξει ευχάριστα τον σύντροφό μου;
26. Τι αρνητικές πεποιθήσεις παίρνω για τον εαυτό μου όταν με ενοχλεί η συμπεριφορά του συντρόφου μου; Ποιες πρώτες εμπειρίες ζωής μου έδωσαν αυτές τις πεποιθήσεις;
27. Ποιες θετικές πεποιθήσεις θα ήθελα να υιοθετήσω για τον εαυτό μου;
28. Ποιες διαταραχές έχω ο σύντροφός μου ή εγώ που θα μπορούσαν να κάνουν την πρόοδο δύσκολη χωρίς βοήθεια;