Για να ελέγξετε το συναίσθημά σας, λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις.
Πολλές φορές στη ζωή μπορεί να μετανιώσατε που λέτε συγκεκριμένες λέξεις όταν είστε πολύ θυμωμένοι. Πράγματι, αφήνοντας εκδικητικά και μισητά λόγια σε άλλους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στη σχέση σας μαζί τους. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας για να αποφύγετε καταστάσεις όπου δύσκολα μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε στο τέλος να αισθάνεστε συγνώμη.
Πολλές φορές στη ζωή μπορεί να μετανιώσατε που λέτε συγκεκριμένες λέξεις όταν είστε πολύ θυμωμένοι.
Για να ελέγξετε το συναίσθημά σας, λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις:
Αναγνωρίστε τι και πώς αισθάνεστε για μια συγκεκριμένη περίσταση. Γνωρίστε τα πράγματα που σας κάνουν χαρούμενη, λυπημένη, φοβισμένη και θυμωμένη. Αντιστοιχίσετε τα συναισθήματά σας με συγκεκριμένες καταστάσεις, θα είστε σε θέση να κατανοήσετε καλύτερα την ψυχή σας, επιτρέποντάς σας έτσι να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά.
Μην προσπαθείτε να διατηρείτε το συναίσθημά σας μέσα σας ανά πάσα στιγμή. Λόγω του φόβου σας ότι μπορεί να εκδιώξετε τα συναισθήματά σας πάρα πολύ ή ότι μπορεί να βλάψετε τα συναισθήματα ή το εγώ κάποιου άλλου, θα μπορούσε να υπάρχει η τάση να συγκρατήσετε το συναίσθημα σας. Αλλά υπάρχουν στιγμές που πρέπει απλώς να εκφράσετε το συναίσθημά σας, αν και υπό λογικό έλεγχο, έτσι ώστε να μην εμφιαλώνεται μέσα σας. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι να συγκρατήσετε το συναίσθημά σας και αργότερα να εκραγείτε όταν δεν μπορείτε πλέον να το συγκρατήσετε.
Αναλύστε τις αντιδράσεις σας σε προηγούμενα περιστατικά στη ζωή σας. Φωνάζατε στο άτομο που ξαφνικά διέσχισε το δρόμο καθώς μετακινήσατε τους τροχούς σας στην επόμενη στροφή; Παραβλέψατε τον μικρό γείτονα κοριτσάκι όταν προσπάθησε να σας συνομιλήσει με ένα ψηλό "Γεια σας, κύριε Σμιθ!"; Τώρα, σκεφτείτε άλλους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να ανταποκριθείτε σε αυτές τις καταστάσεις και ποιο θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα εάν το κάνατε. Κάνοντας αυτό θα δημιουργήσετε τώρα μίνι-σενάρια στο μυαλό σας σαν να εμφανίζονται σε flashcards. Με αυτό μπορείτε να έχετε μια πιο αντικειμενική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των δικών σας συναισθημάτων υπό ορισμένες συνθήκες.
Αφού αξιολογήσετε και αναλύσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε τώρα να φανταστείτε τις επιλογές σας για το πώς πρέπει να χειριστείτε τον εαυτό σας την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε παρόμοια περιστατικά. Ομοίως, μπορείτε να αποφασίσετε τώρα ποια αντίδραση θα έχει θετικά αποτελέσματα και ποια μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.
Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε για ορισμένα πράγματα, εκτός εάν αλλάξετε τη στάση και τις πεποιθήσεις σας στη ζωή. Το συναίσθημά σας μπορεί μερικές φορές να καταστρέψει τις πιθανότητες για σημαντικές ευκαιρίες στη ζωή. Πάρτε την ακόλουθη περίπτωση για παράδειγμα: Επειδή έχετε πειστεί στον εαυτό σας ότι το αφεντικό σας παίζει αγαπημένα μεταξύ των συνομηλίκων σας, έχετε αποφασίσει να κηρύξετε έναν σιωπηλό πόλεμο μαζί του και του αγαπημένου του υπαλλήλου. Τώρα επειδή έχετε αυτή την κρυφή δυσαρέσκεια για αυτά τα δύο άτομα, υιοθετείτε μια αρνητική στάση απέναντι στην εργασία σας. Η απόδοσή σας υποφέρει, έτσι ώστε η αξιολόγηση των ανωτέρων σας να είναι κάτω από την τυπική κατάταξη. Με λίγα λόγια, χάνετε την πιθανότητα να αποκτήσετε υψηλότερη θέση κατά το επόμενο κύμα προσφορών στο γραφείο σας. Μπορεί να μην μπορείτε να ξεπεράσετε άμεσα το αρνητικό σας συναίσθημα προς τους συναδέλφους σας, αλλά μπορείτε να το αλλάξετε αργά προσαρμόζοντας την άποψή σας για αυτούς τους ανθρώπους. Μόλις αλλάξετε την άποψη ή την προοπτική σας, το συναίσθημά σας τελικά θα μετατραπεί σε μια πιο θετική κλίση.
Μερικές φορές γινόμαστε παράλογοι όταν είμαστε αντιμέτωποι με συντριπτική αρνητικότητα. Ωστόσο, τα ανθρώπινα όντα υποτίθεται ότι είναι ορθολογικά, άρα η εκμάθηση πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας και να μην αφήνουμε τα συναισθήματά μας να μας ελέγχουν πρέπει να είναι το κύριο μέλημά μας.
