Πώς να διατηρήσετε ήρεμο κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος;

Όλοι ήμασταν εκεί. Εσείς και ο / η σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας μπαίνετε σε μάχη για το ποιος ξέρει τι, ή εσείς και το παιδί / έφηβος αρχίζετε να παλεύουν για το βρώμικο υπνοδωμάτιο τους. Σε κάθε περίπτωση, ελπίζω ότι αυτοί οι δείκτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ένα επιχείρημα, αν όχι να το αποτρέψετε εντελώς! Για σκοπούς αυτής της ανάρτησης, ας πούμε ότι παλεύετε με τον σύντροφό σας, αλλά φυσικά η συμβουλή ισχύει για τα επιχειρήματα γενικά, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τις λέξεις για να ταιριάζει στην περίπτωσή σας.

Βήμα 1

Αναπνεύστε. Ξέρω. Απλό, σωστά; Εννοώ, το κάνουμε όλοι, όλη την ώρα. Αλλά σκεφτείτε το. Στέκεστε πρόσωπο με πρόσωπο με τον σύντροφό σας. Μόλις πιέζει το τελευταίο σας κουμπί, η ψυχραιμία και η υπομονή σας έχουν φτάσει στα όριά τους, και πρόκειται να του δώσετε ένα φωνάζοντας κομμάτι του μυαλού σας. Να σταματήσει.

Αναπνέω.

Όχι. Πες. Οτιδήποτε.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας και μετρήστε το "One". Αποπνέω. Πάρτε ένα άλλο. 'Δύο'. Πάρτε πέντε από αυτές τις αργές, βαθιές, μετρώντας ανάσες. Αν σας βοηθήσει να τους κρατήσετε αργούς, μη διστάσετε να προσθέσετε «χίλια» στο τέλος κάθε μέτρησης ή ό, τι σας ταιριάζει.

Βήμα 2

Μιλήστε σαν να υπήρχε ένα μικρό, κοιμισμένο μωρό στο δωμάτιο δίπλα σας. Έχετε αναπνεύσει, είστε (ελαφρώς) πιο χαλαροί και έχετε ανοίξει το στόμα σας για να μιλήσετε. Τώρα είναι η ώρα να ξεφύγουμε από τη δική σου φαντασία και να προσποιηθείτε ότι υπάρχει ένα μωρό που κοιμάται στο δωμάτιο που πραγματικά δεν θέλετε να ξυπνήσετε. Αυτό θα πρέπει να διατηρήσει τη φωνή σας σε μια ήρεμη, απαλή εμβέλεια και, ως μπόνους, ο μαχητής σας θα κρυώσει τα τζετ της, επειδή δεν θα αισθανθεί απειλή ή πρόκληση!

Βήμα 3

Βάλτε τα χέρια σας στις τσέπες σας. Ακούγεται λίγο παράξενο, αλλά λειτουργεί. Πολλή ενέργεια που βγαίνει όταν έχουμε μάχες δημιουργείται μετακινώντας τα χέρια μας, δείχνοντας δάχτυλα, μερικές φορές ακόμη και σηκώνοντας τις γροθιές. Το να βάζεις τα χέρια σου στις τσέπες σου και να τα κρατάς εκεί αποτρέπει την υπερβολική ενέργεια από το να πηγαίνεις εκεί που κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Βήμα 4

Μιλήστε αργά. Αυτό το τελευταίο βήμα μπορεί να αποδειχθεί λίγο δύσκολο. Όταν είμαστε θυμωμένοι, έχουμε την τάση να εκλείψουμε βωμολοχίες ή ομιλίες που πραγματικά δεν μας οδηγούν πουθενά, ακόμα κι αν αυτό που λέμε είναι αληθινό ή παραγωγικό. Θυμάστε τι έλεγαν οι γονείς σας για να σκεφτείτε πριν μιλήσετε; Ακριβώς. Η γρήγορη συζήτηση σε ένα επιχείρημα, παρόλο που το κάνουμε συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε, μπορεί να οδηγήσει σε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.

Κρατήστε τη φωνή σας με το ρυθμό που θα χρησιμοποιούσατε εάν μιλούσατε κανονικά με το άτομο. μπορείτε ακόμη και να το πάρετε λίγο πιο αργό, αν θέλετε. Το να μιλάς πιο αργά μπορεί επίσης να σε κάνει να αναπνέεις περισσότερο, κάτι που μπορεί να μας οδηγήσει πίσω στο Βήμα 1 και ουσιαστικά μπορεί να μας ηρεμήσει.

Ορίστε. Ελπίζω αυτά τα τέσσερα βήματα να σας δώσουν κάποιους καλούς δείκτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να τερματίσετε ή, ελπίζουμε, να αποτρέψετε, ένα επιχείρημα με έναν αγαπημένο σας.

Μέχρι την επόμενη φορά.