Το Gargling είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση των βακτηριδίων στο στόμα, για να φρεσκάρετε την αναπνοή, να ανακουφίσετε τον πόνο στο λαιμό και να σας ξυπνήσει το πρωί!
Το γαργάρες φαίνεται σαν μια απλή πράξη και είναι. αλλά μπορείτε να κάνετε γαργάρες πιο αποτελεσματικά αν ακολουθήσετε μερικές συμβουλές.
Ρουτίνα στοματικής υγιεινής
Βουρτσίστε τα δόντια σας πρώτα και μετά ακολουθήστε με γαργάρες. Αυτό θα είναι το τελευταίο βήμα της ρουτίνας στοματικής υγιεινής και θα αφήσετε το στόμα σας να αισθάνεται καθαρό σαν σφύριγμα.
Κάντε γαργάρες με θαλασσινό νερό, στοματικό διάλυμα ή ακόμα και με απλό νερό εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο. Το γαργάρισμα θαλασσινού νερού συνιστάται συχνότερα για πονόλαιμο, ενώ το στοματικό διάλυμα είναι καλύτερο για τη φρεσκάδα της αναπνοής και την απομάκρυνση των βακτηρίων. Μπορείτε να φτιάξετε ένα διάλυμα αλμυρού νερού με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Εμπορικές στοματικές πλύσεις είναι άφθονα και η επιλογή είναι προσωπική προτίμηση. Ορισμένοι κατασκευαστές κάνουν ακόμη και παιδικό στοματικό διάλυμα σε διάφορες «φιλικές προς τα παιδιά» γεύσεις όπως το πορτοκάλι. Ωστόσο, η πιο δημοφιλής γεύση είναι η μέντα. Το νομισματοκοπείο συνδέεται παραδοσιακά με το ξύπνημα (γι 'αυτό το σκάσιμο μιας καραμέλας μέντας σε μια βαρετή συνάντηση μπορεί να ανοίξει τα μάτια σας ανοιχτά), οπότε το στοματικό διάλυμα μέντας θα εξυπηρετήσει το διπλό σκοπό να σας προφυλάξει και να καθαρίσει όλες τις δομές στο στόμα.
Το κοντέινερ προκαλεί μόλυνση
Ρίξτε το στοματικό διάλυμα σε ένα καθαρό φλιτζάνι πριν γαργάρες. Εάν περισσότερα από ένα άτομα χρησιμοποιούν το ίδιο μπουκάλι στοματικής πλύσης, η αφαίρεση του δοχείου προκαλεί μόλυνση.
Αν στο παρελθόν κάνατε γαργάρες με το υγρό γύρω από τα μάγουλά σας, έτσι ώστε να μοιάζετε με ψάρια καπνιστών και μετά να το φτύνετε, δεν το έχετε κάνει σωστά! Θέλετε να πάρετε έναν κόλπο, να γυρίσετε το κεφάλι σας πίσω και να αφήσετε το υγρό να εγκατασταθεί στο πίσω μέρος του λαιμού σας, κλείνοντας το λαιμό, ώστε να μην καταπιείτε. Στη συνέχεια, αναπνέετε αργά έτσι ώστε ο αέρας να αναμιγνύεται με το υγρό και να αναδεύεται γύρω από ολόκληρο το στόμα σας. Μπορεί ακόμη και να γαργαλάει, αλλά προσπαθήστε να συνεχίσετε τις γαργάρες σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
Εμπορικά στοματικά διαλύματα
Μην καταπιείτε το γαργάριο υγρό σας. Ούτε αλμυρό νερό ούτε εμπορικά στοματικά διαλύματα προορίζονται για κατάποση, ειδικά από παιδιά που μπορεί να καταλήξουν να καταπιούν πολύ φθόριο. Ρίξτε το υγρό όταν τελειώσετε.
Εάν κάνετε γαργάρες για πονόλαιμο, ίσως θέλετε να επαναλάβετε τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές.
Ένα άτομο που γαργάρει ως τακτικό μέρος μιας ρουτίνας στοματικής υγιεινής μεγιστοποιεί τη στοματική υγεία. Και τώρα ξέρετε πώς να κάνετε γαργάρες αποτελεσματικά!
