Πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή: 6 συμβουλές που μπορούν να αλλάξουν τα πάντα;

Η ζωή δεν είναι πικνίκ. Έως και 40 εκατομμύρια Ευρωπαίοι ενήλικες πάσχουν από κατάθλιψη. Το να ξέρεις πώς να ζεις μια ευτυχισμένη ζωή έχει σημασία, τώρα περισσότερο από ποτέ.

Το ερώτημα είναι πώς. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από ψηφιακούς πωλητές πετρελαίου φιδιών, ισχυριζόμενοι ότι θα είστε πιο ευτυχισμένοι όταν αγοράζετε το προϊόν τους.

Η αλήθεια είναι ότι κανένα προϊόν δεν μπορεί να λύσει τα προβλήματά σας. Η λύση στην ευτυχία δεν έχει γρήγορη απάντηση. Είναι μια διαδικασία.

Και μπορούμε να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε. Θα σας δείξουμε έξι πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε μια καλύτερη ζωή.

Να είσαι δραστήριος

Η άσκηση δεν σας κρατά μόνο σε φόρμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ευτυχισμένοι. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα ακραίο. Αρκεί μια ώρα την ημέρα για να δείτε αποτελέσματα.

Επιπλέον, δεν έχει σημασία τι ασκήσεις κάνετε. Κάθε κίνηση είναι καλύτερη από το τίποτα, αρκεί αυτό που κάνεις να σε κάνει ευτυχισμένο.

Αλλά αν θέλετε μια συγκεκριμένη άσκηση, δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Και τα δύο αυτά εστιάζουν στην προσοχή. Σε μια πρόσφατη μελέτη, το 58% των επαγγελματιών της γιόγκα το κάνουν για να διατηρήσουν την υγεία και την ευεξία.

Να είσαι ευγενικός

Ισχύει τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους άλλους. Πώς βλέπετε τον εαυτό σας όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη; Μειώσατε;

Η εστίαση στα αρνητικά συναισθήματα θα σας φέρει πάντα κάτω. Κάντε μια αυτο-αποδοχή μια συνήθεια, και θα σας πάρει.

Και όταν αγαπάτε τον εαυτό σας, μπορείτε να επεκτείνετε αυτήν την καλοσύνη σε άλλους μέσω του εθελοντισμού. Οι εθελοντές ζουν πιο ικανοποιημένες ζωές και έχουν καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες. Επιπλέον, σας κρατά ενεργό και παραγωγικό, δύο πράγματα που βοηθούν στην αποτροπή της κατάθλιψης.

Είναι ευγνώμων

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ακούτε κάποιον να παραπονιέται. Σίγουρα, η ζωή είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι όλα άσχημα. Εάν εστιάσετε σε ό, τι είναι θετικό στη ζωή σας, θα βελτιωθεί.

Γράψτε τι σας κάνει ευγνώμονες. Κρατήστε το κοντά και κοιτάξτε το αν αισθάνεστε λυπημένοι.

Η ευγνωμοσύνη θα σας υπενθυμίσει ότι η ζωή έχει τόσο καλό όσο και κακό. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σας κάνει ευγνώμονες.

Να είστε αφοσιωμένοι

Τα τρία B για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα θα σας οδηγήσουν στην ευτυχία. Αλλά όλοι απαιτούν ένα πράγμα: δέσμευση. Η δέσμευση για έναν στόχο θα σας βοηθήσει να ξυπνάτε με κίνητρα κάθε μέρα.

Η δέσμευση δίνει τον σκοπό της ζωής σας. Σας βοηθά να βελτιώσετε. Θα σπρώξετε τον εαυτό σας προς αυτό που θέλετε.

Πώς παραμένετε δεσμευμένοι;

Κρατήστε τον εαυτό σας ειλικρινές. Καταγράψτε τους στόχους που έχετε και το σχέδιό σας για την επίτευξή τους. Ελέγξτε κάθε στοιχείο από τη λίστα καθώς το ολοκληρώνετε.

Η ζωή σας θα αλλάξει προτού την ξέρετε.

Μην τα παρατάς

Η παραμονή δεσμευμένη απαιτεί επίσης χαλίκι. Δεν μπορείς να τα παρατήσεις μόνο επειδή τα πράγματα γίνονται δύσκολα Η αντοχή θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, διατηρώντας σας σε μια νοοτροπία ανάπτυξης.

Θυμηθείτε: η ζωή είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Το Grit θα σας κρατήσει στον αγώνα.

Ταξίδι

Αυτό φαίνεται να προέρχεται από το αριστερό πεδίο. Το ταξίδι σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να καταγράψετε τη ζωή σας.

Το ταξίδι σας επιτρέπει επίσης να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να γνωρίσετε νέους πολιτισμούς, δύο άλλες πτυχές μιας ευτυχισμένης ζωής. Δεν πρέπει να είναι μια ακριβή διεθνής απόδραση (αν και μπορεί να είναι). Χρειάζεστε απλώς ένα μέρος όπου μπορείτε να ξεφύγετε για λίγο.

Μάθετε περισσότερα για το πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή

Μια ευτυχισμένη ζωή απαιτεί σκληρή δουλειά. Πρέπει να δεσμευτείτε σε αυτό, να υπομείνετε τις κακές στιγμές και να το ακολουθήσετε ενεργά. Αλλά αν το κάνετε σοβαρά, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε από αυτήν τη στιγμή.

Φυσικά, αυτές οι συμβουλές δεν είναι τα μόνα κλειδιά για την ευτυχία. Ρίξτε μια ματιά στο ιστολόγιό μας για περισσότερα σχετικά με το πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.