Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε σε θέση να κάνετε τέντωμα πριν από μια μαζική παράσταση ή μια πρακτική.
Η συμμετοχή στην ομάδα μαζορέτες για να ενθαρρύνει την αθλητική ομάδα του σχολείου σας μπορεί να ακούγεται πολύ διασκεδαστική, αλλά χρειάζεται μεγάλη δέσμευση για να κάνετε μια καλή απόδοση τη μεγάλη μέρα - και πολλά περισσότερα εάν σκοπεύετε να τη διατηρήσετε. Στην πραγματικότητα, μια ομάδα μαζορέτες λειτουργεί εξίσου σκληρή (αν όχι πιο δύσκολη) από την ομάδα που την εκπροσωπεί. Δεν χρειάζεται ομορφιάς για να αυξήσει το χάρισμα της ομάδας, το μυαλό να είναι σε θέση να απομνημονεύσει όλες τις διαφορετικές ενέργειες που έρχονται σε κάθε παράσταση, και, τέλος, τη σωματική και συναισθηματική δύναμη για να μπορεί καν να εκτελεί τέτοιες ενέργειες. Αυτές οι παραστάσεις κυμαίνονται από σχετικά απλές έως εντελώς γελοίες - αλλά όχι αδύνατες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε σε θέση να κάνετε τέντωμα πριν από μια μαζική παράσταση ή μια πρακτική.
Ακόμη και απλές ενέργειες που χρειάζονται ακόμη λίγη προσπάθεια για να εκτελέσουν μπορεί να οδηγήσουν σε απρόβλεπτο τραυματισμό χωρίς να ξεπεραστούν. Ακόμη και οι μύες που έχουν ήδη συνηθίσει σε ορισμένα σωματικά κατορθώματα μπορούν ακόμη να τεντωθούν πολύ μακριά (ακόμη και σκισμένοι) εάν αυτοί οι μύες τυχαίνουν να είναι κρύοι και δύσκαμπτοι όταν εκτελούνται. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να έχουν μόνιμη επίδραση στην καριέρα σας. Επομένως, εάν θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες καταστροφές, αυτό το άρθρο προσφέρει μια απλή διαδικασία βήμα προς βήμα κάτω από την οποία μπορείτε να ακολουθήσετε για να μπορέσετε να τεντώσετε καλά πριν από το μαζορέτα:
Ξεκουραστείτε με μια απλή άσκηση για περίπου δέκα έως δεκαπέντε λεπτά πρώτα. Η προσπάθεια τεντώματος με δύσκαμπτους μύες θα σας αφήσει χειρότερα μόνο για φθορά, επομένως είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μια άσκηση που ζεσταίνει το σώμα σας πριν το τεντώσετε. Μερικά καλά παραδείγματα θα ήταν το σκιώδες μποξ ή το τζόκινγκ (το τελευταίο θα σας ζεσταίνει πιο γρήγορα).
Μόλις ζεσταθεί σωστά, μπορείτε να αρχίσετε να τεντώνετε από το λαιμό σας προς τα κάτω. Χρησιμοποιήστε μια κυλιόμενη και κυκλική κίνηση με το κεφάλι σας, ώστε να μπορείτε να τεντώσετε σωστά το λαιμό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί το υπερβολικό τέντωμα ενός δύσκαμπτου μυός εδώ θα μπορούσε να αποδειχθεί χειρότερο από το εάν πληγώσατε άλλες περιοχές.
Θα μπορείτε να αποφύγετε πολλούς, πολλούς τραυματισμούς εάν ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα.
Από εκεί, μπορείτε να προχωρήσετε στους ώμους σας και στη συνέχεια στους πυρήνες σας. Τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός - και στη συνέχεια προς τα πάνω, ενώ ακουμπάτε (αν και δεν πιέζετε πολύ σκληρά) είτε αριστερά είτε δεξιά είναι το καλύτερο είδος άσκησης για να τεντώσετε αυτούς τους μυς. Βοηθά αν δέσετε τα δάχτυλα και των δύο χεριών σας ενώ το κάνετε. Μύες του κορμού σας θα πάρει ένα καλό τέντωμα αν προσπαθήσετε τον ελιγμό σανίδα (που στηρίζεται σε βραχίονες και τα δάχτυλα των ποδιών σας, διατηρώντας την πλάτη σας ίσια).
Τέλος, δώστε στα πόδια μια καλή έκταση. Μπορείτε να πειραματιστείτε λίγο με τα πόδια σας, καθώς μπορείτε να τεντώσετε όσο θέλετε (αλλά μην πιέζετε όταν αισθάνεστε υπερβολική ένταση). Μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να κλωτσήσετε μερικές φορές. αν και πάλι, μην πιέζετε πολύ δυνατά.
Σε μια σημείωση κλεισίματος, πρέπει να θυμάστε να το κάνετε αυτό όλη την ώρα, όχι μόνο πριν από κάθε εξάσκηση αλλά καθώς σηκώνεστε από το κρεβάτι. Θα μπορείτε να αποφύγετε πολλούς, πολλούς τραυματισμούς εάν ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα.
