Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα σε γυμναστήρια ή αθλητικά κέντρα για να είστε σε καλή κατάσταση.
Ξεχάστε για Atkins, South Beach Diet, Cabbage Soup Diet, The Three Day Diet και όλες τις άλλες δίαιτες μόδας που δεν θα λειτουργήσουν ποτέ με ακρίβεια. Κατά κάποιο τρόπο θα παρατηρήσετε ότι χάθηκαν επιπλέον κιλά με τη βοήθεια αυτών των δίαιτας μανία, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι υγιές. Η στέρηση από τον εαυτό σας από το φαγητό δεν είναι καλή ιδέα.
Μάθετε από καρδιάς ότι το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να επιβιώσει όλη την ημέρα. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι απλή αριθμητική, αλλά ειλικρινά είναι πολύ δύσκολη. Ένας εκπαιδευτής γυμνασίου λέει πάντα ότι το κλειδί για την απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών είναι:
φαγητό με μέτρο
σωματική δραστηριότητα
Κορυφαίο σχήμα
Ένας εκπαιδευτής γυμνασίου λέει πάντα ότι το κλειδί για την απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών είναι.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα σε γυμναστήρια ή αθλητικά κέντρα για να είστε σε καλή κατάσταση. Μπορείτε να ασκηθείτε στην άνεση του σπιτιού σας και να εκτελέσετε μια σειρά απλών ασκήσεων αρκεί να έχετε την αποφασιστικότητα. Η απώλεια δύο κιλών την εβδομάδα μπορεί να είναι μια καλή αρχή, σωστά;
Ρίξτε μια ματιά στις διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Πηδώντας σχοινί Ποιος δεν ξέρει να παραλείπει το σχοινί; Παίζαμε αυτή τη δραστηριότητα όταν ήμασταν παιδιά και είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος σχοινιού, αρκεί να μπορείτε να μεταβείτε μαζί του. Η πλειονότητα των αθλητών χρησιμοποιούν αυτή τη μορφή άσκησης για να ενισχύσουν τα πόδια τους. Αυτή είναι μια καρδιο δραστηριότητα που μπορεί να σας δώσει άμεσα αποτελέσματα. Απλώς φανταστείτε εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό για 30 λεπτά χωρίς διακοπή, μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 600 θερμίδες.
Τζόκινγκ Η απλούστερη μορφή όλων των ασκήσεων και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα άνετο παπούτσι τζόκινγκ και είστε έτοιμοι να πάτε. Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο πάρκο για να κάνετε τζόκινγκ. Δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή ακούτε καλή μουσική. Είναι σαν να τρέχεις σε διάδρομο.
Σπριντ σπριντ Δεν έχετε παρατηρήσει; Οι διαχειριστές κτιρίων μας υπενθυμίζουν ότι αν πηγαίνετε σε δεύτερο ή τρίτο όροφο, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τις σκάλες; Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό στο σπίτι για δύο ή τρεις ή ακόμα και τέσσερις επαναλήψεις την ημέρα και μπορείτε να προπονήσετε κυριολεκτικά το κάτω μέρος του σώματός σας, δίνοντάς σας υπέροχα πόδια και σταθερό πίσω μέρος. Απλώς μην επικεντρωθείτε πολύ σε αυτήν τη δραστηριότητα, καθώς πρέπει να το συνδυάσετε με sit up, push up και squats.
Sit sit, squats, push ups Όλοι πιστεύουμε ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να καθορίσουν τα πόδια, τα χέρια, την κοιλιά μας, και μπορούν ακόμη και να διορθώσουν τη στάση του σώματος. Τραβήξτε ένα χαλί ή μια κουβέρτα και κάντε τη ρουτίνα. Εάν έχετε ένα δοχείο γάλακτος που δεν έχει ανοίξει στο ντουλάπι σας, χρησιμοποιήστε το και ως αυτοσχέδια βάρη.
Υπάρχουν ακόμα άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να σκεφτείτε να ιδρώσετε. Ουσιαστικά, το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη δημιουργικότητα για να προσθέσετε με τις βασικές σας ρουτίνες. Απλώς θυμηθείτε ότι πριν και μετά από κάθε προπόνηση, συνιστάται μια καλή προθέρμανση για να απλώσετε αυτούς τους αχρησιμοποίητους μυς. Ταυτόχρονα, μην βιάζεστε. Η απώλεια αυτών των επιπλέον θερμίδων μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο, οπότε να είστε χαρούμενοι και ανυπομονώ για την ημέρα που μπορείτε να χωρέσετε σε μέγεθος μηδέν.
