Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά και απλή γεύση κάνει ένα καλό σνακ South Beach Diet.
Πολλοί άνθρωποι εξομοιώνουν τη δίαιτα με λιγότερο φαγητό. Αλλά αυτό δεν ισχύει για τη διατροφή South Beach. Αυτή η δίαιτα θεωρείται ισορροπημένη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς ο δίαιτας συνιστάται να καταναλώνει μια ποικιλία τροφίμων που είναι σύμφωνα με τον γλυκαιμικό δείκτη. Η διατροφή South Beach χωρίζεται σε τρεις φάσεις, με τη πρώτη φάση να είναι η «αυστηρότερη». Σε αυτήν τη φάση, σας επιτρέπεται να τρώτε έξι φορές την ημέρα, τα οποία περιλαμβάνουν δύο σνακ: μεσημέρι και μεσημέρι. Επειδή δεν επιτρέπεται να τρώτε ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, φρούτα, ζάχαρη και ψημένα αντικείμενα στην πρώτη φάση, ίσως δυσκολευτείτε να επιλέξετε τα τρόφιμα που θα φάτε κατά τη διάρκεια των δύο χρόνων σνακ. Αλλά η αλήθεια είναι ότι έχετε μια ποικιλία επιλογών. Και εδώ είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει.
Επιλέξτε γιαούρτι. Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά και απλή γεύση κάνει ένα καλό σνακ South Beach Diet. Μπορείτε να το φάτε μόνο του ή να το κάνετε μια βουτιά. Πάρτε μερικά λαχανικά, ας πούμε αγγούρι, σέλινο ή μαρούλι και βυθίστε τα σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι ως σάλτσα σαλάτας λαχανικών.
Πάρτε Jello χωρίς ζάχαρη. Η South Beach Diet περιλαμβάνει ημερήσια πρόσληψη 75 θερμίδων. Για να ικανοποιήσετε αυτήν την θερμιδική απαίτηση, μπορείτε να φάτε Jello χωρίς ζάχαρη, το οποίο έχει όλη τη γλυκύτητα σε αυτό, αλλά εξαλείφει την αίσθηση ενοχής. Το Jello χωρίς ζάχαρη έρχεται σε διαφορετικές γεύσεις, έτσι μπορείτε να έχετε ποικιλία ακόμα κι αν το τρώτε καθημερινά. Μπορείτε να το φάτε μόνο του ή να το αναμίξετε με ξηρούς καρπούς ή, για πρόσθετη γεύση, γάλα καρύδας.
Πηγαίνετε για γλυκά. Εκτός από το Jello, μπορείτε επίσης να τρώτε άλλα είδη γλυκών χωρίς ζάχαρη, όπως σκληρές καραμέλες, σωληνίσκους και φοντάζ, για να ικανοποιήσετε την καθημερινή απαίτηση 75 θερμίδων.
Φάτε ξηρούς καρπούς. Μια μερίδα ξηρών καρπών είναι επίσης ένα προτεινόμενο σνακ South Beach Diet. Μπορείτε να πάρετε φιστίκια, αμύγδαλα, φιστίκια και κάσιους. Παρόλο που μπορείτε να τα φάτε ως έχουν, οι ξηροί καρποί είναι επίσης καλοί αν συνδυαστούν με άλλα σνακ όπως χαμηλές υδατάνθρακες και γιαούρτι. Για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών, φροντίστε να τα μετρήσετε σωστά και να φυλάξετε σε μια τσάντα με φερμουάρ. Το φυστικοβούτυρο κάνει επίσης μια καλή διατροφή South Beach. Ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο χαμηλών υδατανθράκων συνδυάζεται καλύτερα με σέλινο.
Μια μερίδα ξηρών καρπών είναι επίσης ένα προτεινόμενο σνακ South Beach Diet.
Πηγαίνετε για τυρί. Μπορείτε επίσης να φάτε τυρί με χαμηλά λιπαρά ως σνακ. Πηγαίνετε για εξοχικό σπίτι, τσένταρ ή τυρί κρέμα. Προσθέστε ξηρούς καρπούς και λαχανικά όπως αγγούρι, ντομάτες και σέλινο για επιπλέον γεύση και ποικιλία.
Επιλέξτε λαχανικά. Η διατροφή South Beach περιλαμβάνει πολλά λαχανικά. Μπορείτε να φάτε σπαράγγια, να χτυπήσετε χόρτα, μπρόκολο, σέλινο, μελιτζάνα, μαρούλι, μπιζέλια, σπανάκι, ντομάτες και κάρδαμο, μεταξύ άλλων. Ανακατέψτε τα λαχανικά και προσθέστε γιαούρτι ή τυρί κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών. Μπορείτε επίσης να τα φάτε με νιφάδες τόνου και μικρά ζάρια κρέατος όπως ζαμπόν.
Πάρτε αυγά. Τα σκληρά βραστά και τα αυγά είναι εξαιρετικά σνακ South Beach Diet. Τρώτε τα ως έχουν ή με λαχανικά και κρέας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να συμπεριλάβετε αυγά σε μαρούλι με τόνο.
Ο σκοπός του σνακ είναι να ελέγχεις τις πείνες σου. Έτσι κάθε φορά που το στομάχι σας γκρινιάζει τα μεσημέρια και τα μεσημέρια, μην στερηθείτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, πάρτε ένα καλό και ικανοποιητικό σνακ.
