Βασικά, η θεραπεία για την απόλαυση πείνας το απόγευμα είναι να τρώτε.
Το απόγευμα της πείνας λέγεται ότι είναι δολοφόνοι διατροφής. Φανταστείτε να έχετε τον εαυτό σας με τα μουντς στις 3 μ.μ. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να αντισταθείτε, πιθανότατα θα βρείτε την ώθηση να κατευθυνθείτε προς την κουζίνα, το ντουλάπι, το σνακ ή την καφετέρια για κάτι.
Οι απογευματινοί πόθοι είναι συνήθως ένα φυσιολογικό μέρος της ημέρας κάποιου, ειδικά για επαγγελματίες που εργάζονται σε αγχωτικό περιβάλλον ή μαθητές που ολοκληρώνουν μια εξαντλητική σχολική μέρα. Το κύριο μέλημα των απογευματινών γευμάτων είναι ο τρόπος αντιμετώπισής τους. Ίσως να μην μπορείτε απαραιτήτως να αποφύγετε τον πόθο της πείνας το απόγευμα, αλλά μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με έναν τρόπο που είναι λίγο πιο υγιεινό από το να πηγαίνετε στο μηχάνημα σνακ και να αγοράσετε μάρκες ή καραμέλες.
Σάκχαρο στο αίμα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να πεινάς το απόγευμα αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε την ανάγκη χωρίς απαραίτητα να φορτώσετε υδατάνθρακες (και επομένως, λίπη).
Πίνουν νερό. Μερικές φορές το σώμα συγχέεται μεταξύ σημάτων για δίψα και πείνα. Συνήθως μπορείτε να εξαφανίσετε τα πόνου της πείνας πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τα συνιστώμενα οκτώ έως δέκα ποτήρια την ημέρα. Πρέπει πραγματικά να διατηρείτε ενυδατωμένο ειδικά κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
Γλυκά τρόφιμα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να πεινάς το απόγευμα αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μην χάσετε το πρωινό. Το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα, επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να καταναλώνει τίποτα ενώ κοιμάστε τη νύχτα. Εάν χάσετε το πρωινό, τότε το σώμα σας μπορεί να μην παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά όλη την ημέρα. Μπορεί να αισθανθείτε πείνα μετά το μεσημεριανό γεύμα. Για να το αποφύγετε αυτό, φάτε ένα πλήρες πρωινό κάθε πρωί πριν από το σχολείο ή τη δουλειά.
Γευτείτε φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Αντί να σνακ σε μπάρες σοκολάτας, πατατάκια ή άλλα αλμυρά και γλυκά τρόφιμα, μπορείτε αντ 'αυτού να γευτείτε ένα μήλο, να ξεφλουδίσετε ένα πορτοκάλι ή να φάτε μια μπανάνα. Αυτά είναι υγιεινά σνακ. Σας παρέχουν ενέργεια και αρκετές φυτικές ίνες. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή καλών λιπών. Τα καρύδια καταστέλλουν επίσης την παραγωγή Ghrelin στο στομάχι, μια χημική ουσία που απελευθερώνεται από το στομάχι, η οποία λέει στον εγκέφαλο ότι το σώμα σας πεινά.
Φάτε σνακ. Τρώτε μόνο τρία γεύματα την ημέρα συνήθως θα σας έκανε να πεινάτε στο μεταξύ. Επομένως, είναι καλή ιδέα να έχετε σνακ ανάμεσα στα γεύματά σας. Οι απογευματινοί πόθοι είναι απλά φυσικοί. Θα γευτείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του δείπνου, εάν δεν έχετε κάτι να φάτε κατά τη διάρκεια του σνακ. Απλώς βεβαιωθείτε ότι αυτά είναι υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, σνακ με κόκκους και παρόμοια.
Αναρωτηθείτε εάν πεινάτε πραγματικά. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν συνηθίσει την ιδέα του σνακ το απόγευμα. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι ή αν βαριέστεστε. Πολλοί άνθρωποι τρώνε από πλήξη. Εάν βαριέσαι, γιατί να μην κάνεις κάτι άλλο; Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος για καφέ, προσπαθήστε να τεντώσετε και να περπατήσετε. Δοκιμάστε να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο ή να εκτελέσετε κάποια καθήκοντα. Όταν τελειώσετε, δεν θα πεινάτε πια. Ωστόσο, εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι, τότε δεν έχει νόημα να στερηθείτε από την απαραίτητη τροφή και ενέργεια.
Βασικά, η θεραπεία για την απόλαυση πείνας το απόγευμα είναι να τρώτε. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τι τρώτε, για να βεβαιωθείτε ότι δεν φορτώνετε υπερβολικά υδατάνθρακες. Πηγαίνετε για υγιεινά τρόφιμα και ικανοποιήστε την ανάγκη του σώματός σας για ενέργεια.
