Με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το σώμα δεν θα μπορεί να επουλωθεί σωστά και θα κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα λιγότερο αποτελεσματικό.
Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται σε απειλές όπως λοιμώξεις, επούλωση και πήξη. Με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το σώμα δεν θα μπορεί να επουλωθεί σωστά και θα κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα λιγότερο αποτελεσματικό. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί μια ιατρική κατάσταση γνωστή ως διαβήτης, στην οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συνήθως επειδή η ινσουλίνη δεν παράγεται πλέον από τον οργανισμό. Δείτε πώς μπορείτε να επιτύχετε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Άσκηση. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι μέσω της καθημερινής άσκησης. Η καθημερινή άσκηση όχι μόνο διατηρεί τους μυς σας τόνους και το καρδιαγγειακό σας σύστημα λειτουργεί σωστά, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να χρησιμοποιεί φυσικά τη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος ως πηγή ενέργειας για τις ρουτίνες άσκησης. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Δεν χρειάζεται να ασκήσετε ακραία αθλήματα ή πολύ έντονη άσκηση για να μειώσετε το επίπεδο της ζάχαρης. Συνήθως αρκεί δεκαπέντε έως τριάντα λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα. Αντί να πάρετε το αυτοκίνητο στη δουλειά, απλώς περπατήστε στο γραφείο, για παράδειγμα.
Επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Κανέλα. Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μειώνει φυσικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Τα ξυλάκια κανέλας μπορούν να αλεσθούν και να χρησιμοποιηθούν για τη γεύση του καφέ, του τσαγιού ή ακόμα και του γιαουρτιού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δισκία κανέλας που διατίθενται σε καταστήματα υγείας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι τα κουλούρια κανέλας θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς τα θετικά αποτελέσματα της κανέλας συνήθως ακυρώνονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα κουλούρια κανέλας.
Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
Χαλάρωση. Όταν το σώμα τονίζεται, επικεντρώνεται στην παραγωγή αδρεναλίνης και άλλων ορμονών, αντί της ινσουλίνης. Η ελαχιστοποίηση των επιπέδων άγχους στο σπίτι και στην εργασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την παραγωγή ινσουλίνης και να αφήσετε το σώμα να επεξεργαστεί γλυκόζη αντί για λίπος για παραγωγή ενέργειας εάν εργάζεστε σε βιομηχανίες υψηλού στρες, εξασκήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή και οπτικοποίηση. Δεν θα σας ηρεμήσει μόνο, αλλά θα μειώσει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε απαλή και χαλαρωτική μουσική στο φορητό σας πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε εύκολα ενώ βρίσκεστε στη δουλειά ή ενώ μετακινείστε στη δουλειά.
Μείωση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα
Νερό. Το να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Μπορείτε να κάνετε την κατανάλωση νερού ακόμα πιο ισχυρή στη μείωση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα προσθέτοντας τσάι ginseng στο ποτό σας ή κάποια κανέλα για να αρωματίσετε το νερό σας. Το εκχύλισμα γλυκόριζας και τα huckleberries είναι επίσης υπέροχα στην προώθηση των ορμονών που διατηρούν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Τέλος, θυμηθείτε ότι ένας από τους παράγοντες που θα επηρεάσουν άμεσα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι ο τύπος τροφής που τρώτε. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα που θα τεντώνουν το πάγκρεας. Αυτά τα τρόφιμα υψηλής γλυκαιμίας είναι πιο δύσκολο να επεξεργαστούν επειδή απαιτεί περισσότερη ινσουλίνη από το πάγκρεας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να εστιάσετε σε τρόφιμα χαμηλής γλυκαιμίας, όπως γεύματα βρώμης, μπιζέλια, granola και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Μερικά από τα υψηλής γλυκαιμικής τροφής που πρέπει να αποφύγετε είναι ψωμιά, ζυμαρικά και ρύζι.
