Κάθε γονέας αναρωτιέται πιθανώς σε κάποιο σημείο πώς να προσθέσει διατροφή στα αγαπημένα γεύματα της οικογένειας. Φυσικά, πρέπει να βρείτε τρόπους για να προσθέσετε θρεπτική αξία στο μενού χωρίς να έχετε οικογενειακή ανταρσία.
Αποφασίστε ποια είδη διατροφής θέλετε να προσθέσετε στα γεύματα που απολαμβάνει η οικογένειά σας. Η χρήση ενός μπλέντερ για τον πουρέ λαχανικών που μπορεί να κρύβεται όταν προστίθεται στα αγαπημένα γεύματα είναι ένας δημοφιλής τρόπος προσθήκης θρεπτικών συστατικών. Εάν η οικογένειά σας απολαμβάνει σπιτικές σούπες, το πουρέ επιπλέον λαχανικά για να προσθέσετε στη συνταγή που χρησιμοποιείτε μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τα ποιοτικά τρόφιμα τρώγονται από τα μέλη της οικογένειάς σας. Τα καθαρισμένα αντικείμενα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με κονσέρβες σούπας για να προσθέσουν στην ποιότητά του.
Μη παρατηρημένα περιλαμβάνουν κατεψυγμένα καρότα
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την πίτσα σε τακτική βάση και οι γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι το καλύτερο γεύμα. Ωστόσο, εδώ είναι ένα άλλο μέρος όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πουρές. Χρησιμοποιήστε σπιτική ή αγορασμένη σάλτσα ντομάτας και προσθέστε τον πουρέ στη σάλτσα. Μερικές εύκολες προσθήκες που πρέπει να απατηθούν περιλαμβάνουν κατεψυγμένα καρότα, μπιζέλια και κονσέρβες. Μια σάλτσα φτιαγμένη με αυτόν τον τρόπο είναι επίσης εξαιρετική για την προσθήκη περισσότερης διατροφής στα αγαπημένα πιάτα ζυμαρικών της οικογένειας.
Εάν δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να κρύψετε τι είναι καλό για αυτούς από τα οικογενειακά γεύματα, ίσως ένας δίσκος με ωμά λαχανικά πριν από κάθε γεύμα θα λειτουργούσε. Πολλά παιδιά αρέσουν τα ωμά καρότα, τα αγγούρια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το σέλινο, αρκεί να έχουν κάποια βουτιά για να πάνε με τα λαχανικά. Μια βουτιά για τα λαχανικά μπορεί να είναι το αγαπημένο τους ντύσιμο, σάλσα ή αυτό που έχετε επινοήσει.
Η προσφορά μικρών ποσοτήτων φρούτων πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να προσθέσει πολλά θρεπτικά συστατικά στα γεύματα που μπορεί να χάσει η οικογένειά σας. Σκεφτείτε να έχετε τμήματα πορτοκαλιού και φέτες μήλου πριν από το γεύμα ή στο πιάτο. Μόλις η οικογένειά σας το βλέπει σε τακτική βάση, δεν θα εκπλαγεί ότι είναι μέρος ενός γεύματος.
Σπιτικά ψωμιά
Τα σπιτικά γρήγορα ψωμιά που περιλαμβάνουν μπανάνες, βατόμουρα και μήλα είναι εύκολο να φτιαχτούν και συνήθως απολαμβάνουν όλοι. Οποιαδήποτε απλή συνταγή μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να περιλαμβάνει και άλλα φρούτα, όπως απαιτείται, για να φτιάξει το ψωμί κάτι που θα φάει ο καθένας. Αυτά τα ψωμιά είναι ένα άλλο μέρος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν πουρέ εάν πρέπει να κρύψετε τα φρούτα από έναν επιλεκτικό τρώγοντα. Όταν γίνεται γλυκό, η συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιδόρπιο. Με λίγο λιγότερη ζάχαρη μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ψωμί ως μέρος του γεύματος.
Η προσθήκη διατροφής στα αγαπημένα γεύματα της οικογένειάς σας μπορεί να είναι ευκολότερη εάν χυτείτε φρέσκα φρούτα και έχετε τον χυμό με ή μεταξύ των γευμάτων. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να προσθέσετε μερικά φρούτα που συνήθως δεν τρώει η οικογένειά σας. Επίσης, ο χυμός μπορεί να καταψυχθεί για να φτιάξει κατεψυγμένους φραγμούς χυμού ή να χρησιμοποιηθεί για να κάνει έναν πάγο λασπωμένο. Και τα δύο είναι δημοφιλή στα παιδιά.
