Πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας όταν θηλάζετε ένα κολίκι μωρό;

Για μητέρες για πρώτη φορά, ένα κολικό μωρό μπορεί να αποτελέσει πηγή μεγάλου στρες. Με το κολίκι, εννοούμε τα μωρά που κλαίνε συνεχώς για τουλάχιστον τρεις ώρες την ημέρα, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Καμία μητέρα δεν θέλει να ακούσει το μωρό της να κλαίει ειδικά τη νύχτα επειδή το κλάμα συνήθως σημαίνει ότι κάτι είναι λάθος και όταν κάτι είναι λάθος, απλά δεν θα μπορούσατε να σταματήσετε να ανησυχείτε. Είναι αλήθεια ότι το να μαζεύεις το μωρό και να τον λικνίζεις πίσω για ύπνο κάνει το κόλπο τις περισσότερες φορές. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που δεν θα το κάνουν μόνο σας, πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας. Εδώ είναι μερικές διατροφικές προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε την κατάσταση.

• Αφαιρέστε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά εκείνα που προέρχονται από αγελάδες, περιέχουν έναν τύπο πρωτεΐνης που προκαλεί κολικούς. Αφαιρέστε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για δύο εβδομάδες και παρατηρήστε εάν η κατάσταση του μωρού σας βελτιωθεί. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε έχετε βρει την αιτία του κολικού. Βρείτε άλλες πηγές πρωτεΐνης έως ότου το μωρό είναι ηλικίας τριών έως τεσσάρων μηνών προτού επαναφέρετε αργά το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.
• Αποφύγετε το σιτάρι σε όλες τις μορφές του. Τα προϊόντα σίτου περιέχουν μια ουσία που προκαλεί αλλεργική αντίδραση στα μωρά, η οποία εκδηλώνεται ως κολικός. Αποφύγετε να τρώτε προϊόντα με δημητριακά, σνακ μπαρ και ψωμιά. Επιλέξτε ψημένα προϊόντα χωρίς γλουτένη τα οποία μπορείτε να βρείτε άφθονα στην αγορά.
• Πρακτική μετριοπάθεια στην κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών. Το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι περιέχουν ουσίες που ερεθίζουν τα μωρά, τα οποία μπορεί να τα μετατρέψουν σε πολύ ευερέθιστα και ιδιότροπα.

  

• Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά και καφεϊνούχα ποτά, καθώς και τα δύο περιέχουν ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν κολικό στα βρέφη. Εάν πίνετε καφέ, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι κάθε πρωί και κολλήστε σε νερό και χυμούς φρούτων όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε φυσικά τσάγια όπως δυόσμο, μέντα, catnip, χαμομήλι ή βατόμουρο αλλά όχι πάρα πολύ. Επίσης, ακυρώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών όπως σόδες. Μακροπρόθεσμα, αυτό δεν θα είναι μόνο υγιές για το μωρό σας, αλλά και για εσάς, τη μητέρα που θηλάζει.
• Αποφύγετε να τρώτε πολύ αλλεργιογόνα τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, φράουλες και σκόρδο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μωρά που εκδηλώνονται ως κολικοί.
• Αποφύγετε εξαιρετικά όξινα φρούτα και χυμούς φρούτων. Εάν πρέπει να τρώτε πορτοκάλι, λεμόνι, ασβέστη και ντομάτα, κάντε το σε μικρές ποσότητες. Αποφύγετε να τρώτε γεύματα με σάλτσα ντομάτας όπως ζυμαρικά και στιφάδο.
• Μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα. Το κάρυ, το σκόρδο και το κρεμμύδι πρέπει να αποφεύγονται αλλά όχι άνηθο, βασιλικό και μάραθο. Αποφύγετε να φάτε σε μεξικάνικα, ταϊλανδέζικα και ινδικά εστιατόρια για την κουζίνα τους είναι πολύ πικάντικα.

Κατά γενικό κανόνα, οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε όσο το δυνατόν πιο φρέσκα, φυσικά και θρεπτικά τρόφιμα, επειδή τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουν από αυτές τις τροφές είναι τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει το μωρό τους. Εάν είναι δυνατόν, όλα τα γεύματα πρέπει να προετοιμάζονται στο σπίτι και να μαγειρεύονται από αυτά, ώστε να γνωρίζουν τα συστατικά. Ο μετριοπάθεια πρέπει επίσης να ασκείται στην κατανάλωση τροφίμων και ποτών