Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα γλυκοζαμίνης καθημερινά.
Η γλυκοζαμίνη απαιτείται από το σώμα σας για να επιτευχθεί η σωστή κατασκευή των συνδετικών ιστών που βρίσκονται μεταξύ των αρθρώσεων. και για τη διατήρηση υγιούς χόνδρου. Η γλυκοζαμίνη είναι επίσης ζωτικό μέρος στο σχηματισμό προστατευτικών ιστών που ονομάζονται πρωτεογλυκάνες. Αυτές οι πρωτεογλυκάνες αποτελούνται από μεγάλα πρωτεϊνικά μόρια που λειτουργούν σαν σφουγγάρι. Μπορούν αποθηκεύουν νερό, το οποίο στην ουσία, δίνει ο συνδετικός ιστός ελαστικότητα και την απαλότητα του. Η σύνθεση των πρωτεογλυκανών παρέχει επίσης προστασία σε αρθρώσεις από υπερβολική φθορά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η έλλειψη γλυκοζαμίνης στο σώμα θα επηρεάσει την ανάπτυξη και το σχηματισμό των τενόντων, του δέρματος, των νυχιών, των συνδέσμων, των οστών και άλλων ιστών στο σώμα.
Γενικά, το σώμα σας μπορεί να παράγει αρκετή γλυκοζαμίνη για να σχηματίσει τις απαραίτητες ενώσεις που δημιουργούν συνδετικό ιστό και υγιή χόνδρο. Ωστόσο, η ανάγκη του σώματός σας για γλυκοζαμίνη μπορεί να αλλάξει εάν υπάρχει αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως η άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων ή αθλημάτων και εάν γερνάτε. Αυτά σας κάνουν πιο ευαίσθητα σε εγκαύματα, τραυματισμούς, αρθρίτιδα και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τα γηρατειά και τον χρόνιο εκφυλισμό. Σε αυτές τις συγκεκριμένες καταστάσεις, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχει τη σωστή ποσότητα γλυκοζαμίνης για να ανταποκρίνεται στη ζήτηση των δραστηριοτήτων σας. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα πρωτεογλυκανών που παράγεται από το σώμα σας μπορεί να μην είναι επαρκής.
Συνιστώμενη ημερήσια δόση
Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα γλυκοζαμίνης καθημερινά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για γλυκοζαμίνη είναι 1500 mg ανά ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μορφή σκόνης, κρέμας ή χαπιού. Ωστόσο, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα. Θυμηθείτε, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι επιβλαβή για εσάς εάν δεν ληφθούν σωστά. Αν και αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο, επειδή η γλυκοζαμίνη έχει ήδη εγκριθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και δεν απαιτείται συνταγή, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Η γλυκοζαμίνη είναι επίσης ζωτικό μέρος στο σχηματισμό προστατευτικών ιστών που ονομάζονται πρωτεογλυκάνες.
Εάν προτιμάτε τη γλυκοζαμίνη σε μορφή κρέμας, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι παρόλο που αυτός ο τύπος μπορεί να είναι καλός για το δέρμα σας, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για την κατάλληλη απορρόφηση της γλυκοζαμίνης μέσω του δέρματος. Με βάση την έρευνα, ο υγρός τύπος είναι η καλύτερη επιλογή για να διασφαλιστεί ότι το σώμα απορροφά το συμπλήρωμα.
Πέρασε τα πρότυπα ποιότητας
Επιλέγοντας ένα προϊόν γλυκοζαμίνης, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα εμπορικό σήμα που κατασκευάζεται από μια αξιόπιστη εταιρεία. Κάντε την έρευνά σας και βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που αγοράζετε είναι ασφαλές και ότι έχει περάσει τα πρότυπα ποιότητας. Είναι επίσης σημαντικό για εσάς να ελέγξετε την ετικέτα και να διαβάσετε προσεκτικά για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αυτό που πληρώσατε.
Η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις για σημαντικές παρενέργειες των συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης, εκτός από πιθανότητα ήπιου στομαχικού πόνου ή δυσφορίας. Ωστόσο, δεν συνιστάται για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, επειδή δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με αυτό.
Θυμηθείτε, όταν παίρνετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και για εσάς να επωφεληθείτε στο έπακρο από αυτά τα συμπληρώματα.
