Πώς να αυξήσετε εύκολα την παραγωγή μητρικού γάλακτος;

Πολλοί γιατροί και μητέρες είναι πλέον πεπεισμένοι ότι το μητρικό γάλα είναι καλύτερο για τα μωρά. Συχνά μπορείτε να αισθανθείτε την πίεση αμέσως μετά τον τοκετό. Χαλαρώστε, σας δόθηκε ένα μωρό και θα σας δοθεί αυτό που χρειάζεστε για να το φροντίσετε - συμπεριλαμβανομένου του μητρικού γάλακτος. Χρειάζεστε μόνο μερικές συμβουλές και οδηγίες.

• Ενθαρρύνετε το μωρό σας να κουμπώνει όσο πιο συχνά γίνεται. Ο καλύτερος τρόπος για την τόνωση της παραγωγής γάλακτος είναι η επαφή δέρματος με δέρμα με το μωρό σας. Όσο πιο συχνά πίνει από εσάς, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα παράγει φυσικά γάλα. Μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική, αλλά αν μανδαλώσει σωστά, δεν θα έχετε πρόβλημα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ο θηλασμός στο κοινό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα νοσηλευτικό κάλυμμα.
• Πίνετε πολλά υγρά. Μετά ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα αισθανθείτε δίψα. Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όταν είστε έξω. Η ελάχιστη απαίτηση για τον μέσο ενήλικα είναι 8 ποτήρια νερό. Εφόσον θηλάζετε, θα χρειαστείτε περισσότερα. Η κατανάλωση γάλακτος, χυμών φρούτων και ανακινήσεων θα βοηθήσει επίσης.
• Συμπεριλάβετε σούπα σε κάθε γεύμα. Η πρόσληψη υγρών σε οποιαδήποτε μορφή θα ενισχύσει την παραγωγή γάλακτος. Ένα ωραίο ζεστό μπολ σούπας που λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα θα διευκολύνει το σώμα σας να μετατρέψει τα γεύματά σας στο μητρικό γάλα που χρειάζεται.
• Συμπεριλάβετε σούπα μύλου στη διατροφή σας. Είναι γνωστό σε πολλές ασιατικές μητέρες ότι τα μαλάκια βρασμένα και σερβίρονται σε σούπα διεγείρουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτά τα νόστιμα μύδια μπορούν να βρεθούν στο τοπικό παντοπωλείο σας. Αγοράστε τα φρέσκα για να πάρετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

  

• Φάτε το λαχανικό moringa oleifera. Αυτό μπορεί να προστεθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε γεύμα ετοιμάζετε, είτε είναι στη σούπα, τη σαλάτα ή τα ζυμαρικά σας. Αυτό το λαχανικό έχει πολλά οφέλη όχι μόνο για τις θηλάζουσες μητέρες, αλλά και για όσους θέλουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό του σύστημα. Διατίθεται επίσης σε φακελάκια τσαγιού, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε ζεστά ή κρύα. Τα καψάκια διατίθενται για ευκολία και μπορείτε να το πάρετε όσο συχνά θέλετε χωρίς παρενέργειες.
• Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα. Πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Τεχνικά, τρώτε ακόμα για δύο. Η διατήρηση του νεογέννητου σας είναι πολύ απαιτητική και μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Αυτές τις μέρες, η υγιεινή διατροφή μπορεί να μην είναι αρκετή. Η λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων θα σας δώσει ό, τι χρειάζεται το σώμα σας και τι χρειάζεται το μωρό σας. Το Fenugreek είναι ένα άλλο συμπλήρωμα γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Μπορείτε επίσης να το πάρετε χωρίς να ανησυχείτε για τυχόν παρενέργειες, δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό βότανο.
• Εκφράστε το γάλα συχνά. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος, αλλά η έκφραση του γάλακτος θα προκαλέσει περισσότερη παραγωγή γάλακτος. Μην ανησυχείτε για το ότι δεν έχετε αρκετό γάλα για την επόμενη σίτιση. Το σώμα σας θα αναπληρώσει φυσικά το γάλα όταν ξέρει ότι δεν υπάρχει πλέον.
• Εκφράστε το γάλα στο ένα στήθος ενώ το μωρό σας είναι κλειδωμένο στο άλλο στήθος. Εάν έχετε δίδυμα, μπορείτε να θηλάσετε ταυτόχρονα. Εάν έχετε ένα θηλάζον παιδί, μπορείτε να διεγείρετε περισσότερη παραγωγή γάλακτος αφήνοντας το σώμα σας να αισθανθεί ότι θηλάζετε δίδυμα. Το σώμα σας θα παράγει περισσότερα και μπορείτε ακόμη και να αποθηκεύσετε το εκφρασμένο μητρικό γάλα για μελλοντική κατανάλωση.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαύσετε το θηλασμό του παιδιού σας. Όταν είστε ήρεμοι και δεν πιέζεστε να παράγετε μητρικό γάλα, το παιδί σας θα ξέρει πότε το κρατάει. Το σώμα σας θα είναι και πιο συνεργατικό. Μην περπατάτε, αλλά να ηρεμήσετε όταν θηλάζετε και λατρεύετε τη στιγμή μαζί με το παιδί σας.