Με αυτόν τον τρόπο, θα δείτε τα περισσότερα αποτελέσματα από τη διατροφή σας Jenny Craig.
Σας παρακινούνται από όλες τις διαφημίσεις απώλειας βάρους της Jenny Craig που βλέπετε στην τηλεόραση; Εάν η τιμή της συνδρομής είναι το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να κάνετε τελικά την κατάρρευση και να δεσμευτείτε να χάσετε βάρος, δοκιμάστε αυτόν τον οδηγό για την απώλεια βάρους, τον τρόπο της Jenny Craig.
Βήμα 1
Κατανοήστε πώς λειτουργεί η διατροφή. Η διατροφή Jenny Craig επικεντρώνεται στη λήψη καλύτερων, πιο υγιεινών επιλογών φαγητού. Σας διδάσκει την καλή διατροφή, τις σωστές μερίδες και έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Δεν είναι τόσο διατροφή όσο είναι τρόπος ζωής. Έτσι, εάν πρόκειται να κάνετε τη διατροφή Jenny Craig, ετοιμαστείτε να κάνετε μερικές μόνιμες αλλαγές εάν θέλετε να χάσετε το βάρος και να το κρατήσετε μακριά.
Βήμα 2
Η επιλογή φαγητού σας πιθανότατα θα αλλάξει. Δεν θα είστε σε θέση να φάτε όπως είχατε κανονικά όταν είστε στη διατροφή Jenny Craig. Η Jenny Craig πωλεί προσυσκευασμένα, σωστά μερίσματα. Επομένως, κατευθυνθείτε προς το διάδρομο του καταψύκτη σας και αναζητήστε ατομικά γεύματα που έχουν επίγνωση της υγείας (όπως η Lean Cuisine). Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπορείτε να τρώτε υπερβολικά και θα μάθετε γρήγορα πόσο λίγο χρειάζεται πραγματικά να φάει το σώμα σας για να λειτουργήσει. Αλλά η διατροφή δεν είναι όλα τα κατεψυγμένα τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να συμπληρώσετε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Φάτε αυτό ως σνακ και ως συνοδευτικά στα κατεψυγμένα ορεκτικά σας. Αλλά φροντίστε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας σε ελάχιστα μεγέθη μερίδας. (Εξακολουθεί να είναι δυνατή η υπερκατανάλωση τροφής και η αύξηση βάρους από φρούτα και λαχανικά!)
Η διατροφή Jenny Craig επικεντρώνεται στη λήψη καλύτερων, πιο υγιεινών επιλογών φαγητού.
Μόλις αρχίσετε να επιτυγχάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, μπορείτε να αρχίσετε να καταργείτε σταδιακά τα παγωμένα γεύματα της Lean. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε στον ανθυγιεινό τρόπο διατροφής σας. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αρχίσετε να φτιάχνετε τα δικά σας υγιεινά γεύματα. Και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτά είναι γεμάτα με θρεπτικά, γεμιστικά συστατικά στις σωστές αναλογίες.
Εάν είστε επιτυχημένοι στο δεύτερο στάδιο, θα πρέπει να είστε σε θέση να σταματήσετε ξανά μερικά από τα αγαπημένα σας σνακ. Όταν πλησιάζετε στο στοχευόμενο βάρος σας, θα πρέπει να ετοιμάζεστε να τρώτε με αυτόν τον τρόπο για το υπόλοιπο της ζωής σας, παρακολουθώντας πάντα το μέγεθος των μερίδων και τη θρεπτική αξία.
Κάνετε τη σωστή άσκηση. Η διατροφή Jenny Craig απαιτεί επίσης να κάνετε καθημερινή άσκηση. Αυτό βοηθά στην άντληση του μεταβολισμού σας, αυξάνοντας το λίπος σας και τη συνολική απώλεια βάρους. Η διατροφή Jenny Craig συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το περπάτημα μέχρι το κολύμπι έως το τρέξιμο και το ποδήλατο. Γενικά, πρέπει απλώς να είστε πιο δραστήριοι. Ακόμα και στις μέρες σας, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πάντα χρόνο για να σηκώσετε το σώμα σας και να κινείται. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείτε τα περισσότερα αποτελέσματα από τη διατροφή σας Jenny Craig.
Αυτά είναι τα βασικά βήματα για να κάνετε το σχέδιο διατροφής Jenny Craig. Επισκεφθείτε τον ιστότοπο στη διεύθυνση http://jennycraig.com/ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συνταγές. Δεν θα μπορείτε να συμμετάσχετε στις συζητήσεις ή να εργαστείτε με έναν προσωπικό σύμβουλο, αλλά επίσης δεν θα χρειαστεί να πληρώσετε τα τέλη συνδρομής 37€ το μήνα συν 10€ την ημέρα για φαγητό. Αξίζει να δείτε αν μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα Jenny Craig μόνοι σας.
