Η διατροφή του Sugar Buster είναι περισσότερο ένας τρόπος να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε παρά μια δίαιτα.
Η διατροφή Sugar Busters είναι όλη η οργή αυτές τις μέρες. Βασίζεται στην ιδέα ότι η ζάχαρη οδηγεί σε αύξηση βάρους και όχι μόνο λίπος. Αναπτύχθηκε από έναν καρδιολόγο, έναν ενδοκρινολόγο και έναν γαστρεντερολόγο, αυτό το σχέδιο είναι ασφαλές και αποδεικνύεται αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να ρίξετε ίντσες και να χάσετε βάρος. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τη διατροφή του Sugar Buster.
Βήμα 1
Κατανοήστε πώς λειτουργεί. Η διατροφή του Sugar Buster βασίζεται στον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό βαθμολογεί την ποσότητα ζάχαρης στα τρόφιμα, τόσο τα φυσικά σάκχαρα όσο και την προστιθέμενη ζάχαρη. Όσο χαμηλότερο είναι το φαγητό στον γλυκαιμικό δείκτη, τόσο λιγότερη ζάχαρη περιέχει και τόσο θρεπτικό είναι για εσάς. Η χαμηλή ζάχαρη διατηρεί τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας και σταματά το σώμα σας από τη μετατροπή της ζάχαρης σε λίπος. Η δίαιτα δεν αφορά μόνο τον περιορισμό των λιχουδιών και τον περιορισμό των υδατανθράκων σας. Είναι μια πιο υπολογισμένη προσέγγιση για την αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα που αποδεικνύεται ότι οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Βήμα 2
Μην ανησυχείτε για τη μέτρηση. Το καλύτερο μέρος αυτής της διατροφής είναι ότι είναι εύκολο. Δεν χρειάζεται μέτρηση, δεν υπάρχουν μερίδες μεγέθους και δεν υπάρχουν ακριβείς ώρες που πρέπει να φάτε. Βασικά είστε ελεύθεροι να τρώτε όσο θέλετε (εντός του εύλογου), όποτε θέλετε. Ποιο είναι το αλίευμα, ρωτάτε; Απλώς πρέπει να περιορίσετε ό, τι τρώτε στα αποδεκτά τρόφιμα στη λίστα του Sugar Buster.
Βήμα 3
Η διατροφή του Sugar Buster βασίζεται στον γλυκαιμικό δείκτη.
Μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε. Για να κάνετε τη διατροφή του Sugar Buster, πιθανότατα θα χρειαστεί να κόψετε μερικά τρόφιμα που έχετε συνηθίσει να τρώτε όλα αυτά τα χρόνια. Σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, δεν μπορείτε πλέον να καταναλώνετε:
μπύρα / ποπ / γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
ζυμαρικά / λευκό ψωμί / δημητριακά ολικής αλέσεως
πατάτες / καλαμπόκι / καρότα / μπανάνες
Μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη λίστα, αλλά σύντομα θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλά υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε όταν κάνετε τη διατροφή του Sugar Buster.
Βήμα 4
Μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε. Όταν βρίσκεστε στη διατροφή του Sugar Buster, πρέπει να αποφύγετε όλα τα άμυλα και τα σάκχαρα. Αλλά δεν χρειάζεται να αποφύγετε την καλή γεύση! Μπορείτε ακόμα να τρώτε άπαχα κομμάτια όλων των κρεάτων (εκτός από χοιρινό). Απόθεμα επάνω σε πράσινα λαχανικά, και να αγοράζουν μόνο το ψωμί ολικής αλέσεως. Αγοράστε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και βεβαιωθείτε ότι το γιαούρτι σας δεν περιέχει ζάχαρη. Μεταβείτε στο ελαιόλαδο αντί στο βούτυρο και βεβαιωθείτε ότι οι σάλτσες σαλάτας σας είναι χωρίς λιπαρά και χωρίς ζάχαρη. Δεν χρειάζεται καν να αγνοήσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη. Ικανοποιήστε το γλυκό δόντι σας χρησιμοποιώντας τεχνητά γλυκαντικά σε χαμηλές ποσότητες για να γλυκάρετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές. Και κρατήστε λιχουδιές και ποτά χωρίς ζάχαρη γύρω από το σπίτι για όταν χτυπάει αυτή η λαχτάρα.
Η διατροφή του Sugar Buster είναι περισσότερο ένας τρόπος να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε παρά μια δίαιτα. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε καθορισμένες συνταγές. Απλά πρέπει να τρώτε τα συνιστώμενα τρόφιμα και να αποφεύγετε τις ζαχαρούχες και πλούσιες σε λιπαρά τροφές που σας έχουν κάνει λίπος. Στη διατροφή του Sugar Buster, πιθανότατα θα αρχίσετε να πέφτετε τις λίρες τις πρώτες ημέρες. Δεν θα αισθάνεστε στερημένοι όταν κάνετε τη διατροφή του Sugar Buster. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε φανταστικά!
