Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν μια αποτοξίνωση για vegan ωμά τρόφιμα, γιατί θα σας βοηθήσουν να χάσετε το μεγαλύτερο βάρος.
Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα αποτοξίνωσης. Αν θέλετε να κάνετε μια υγιεινή αποτοξίνωση, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε μια αποτοξίνωση διατροφής πρώτων υλών. Οι πρώτες δίαιτες τροφίμων, που σας απαγορεύουν να τρώτε μεταποιημένα τρόφιμα, μπορεί να είναι πολύ υγιεινά προγράμματα διατροφής αποτοξίνωσης. Θα χάσετε βάρος χωρίς να καταναλώσετε μερικά από τα πιο επιβλαβή πράγματα για το σώμα σας.
Βήμα 1
Αποφασίστε σε τι είδους δίαιτα ωμά τρόφιμα θέλετε να ακολουθήσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν μια αποτοξίνωση διατροφής ωμού φαγητού για vegan γιατί θα σας βοηθήσουν να χάσετε το μεγαλύτερο βάρος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και το κρέας είναι γνωστό ότι περιέχουν υψηλότερο ποσοστό λιπών και θερμίδων από ό, τι τα λαχανικά και τα φρούτα. Όσοι επιλέγουν να τρώνε κρέας σε μια ακατέργαστη διατροφή αποτοξίνωσης πρέπει να είναι προσεκτικοί με βακτηριακή μόλυνση, όπως το E Coli και η Salmonella, που μπορεί να επηρεάσουν τα άψητα κρέατα.
Βήμα 2
Γεμίστε φρούτα και λαχανικά. Κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι με τη διατροφή ωμών τροφίμων, θα θελήσετε να φάτε φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο είναι λιγότερο πιθανό να σας προκαλέσουν να αρρωστήσετε εάν δεν είναι μαγειρεμένα, αλλά παρέχουν επίσης στο σώμα απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα λαχανικά τείνουν να είναι μια κάπως πιο υγιεινή επιλογή από τα φρούτα επειδή περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και θα σας κρατήσουν γεμάτοι περισσότερο. Ορισμένα λαχανικά, όπως το καλαμπόκι και οι πατάτες, προσφέρουν ελάχιστα οφέλη για την υγεία και θα πρέπει να περιορίζονται όταν βρίσκεστε σε οποιαδήποτε δίαιτα για να χάσετε βάρος.
Βήμα 3
Αποφύγετε τη χρήση επεξεργασμένων τροφίμων για την παρασκευή φρούτων ή λαχανικών. Οι σάλτσες σαλάτας, το γάλα και το βούτυρο είναι όλα επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορείτε κανονικά να χρησιμοποιείτε κατά την προετοιμασία ή την κατανάλωση λαχανικών που θα πρέπει να αποφύγετε σε μια αποτοξίνωση διατροφής πρώτων υλών. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου ή ξύδι με τα λαχανικά σας εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την ιδέα να τρώτε τα τρόφιμα σας χωρίς γεύσεις.
Βήμα 4
Αν θέλετε να κάνετε μια υγιεινή αποτοξίνωση, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε μια αποτοξίνωση διατροφής πρώτων υλών.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ποτά που καταναλώνετε ενώ βρίσκεστε σε μια αποτοξίνωση διατροφής ωμού φαγητού. Μπορούν είτε να κάνουν είτε να σπάσουν πόσο αποτελεσματική θα είναι η δίαιτα για εσάς. Η καλύτερη επιλογή είναι να πίνετε νερό ή μια υγιεινή εναλλακτική λύση, όπως το πράσινο τσάι. Μην πίνετε σόδα ή αλκοόλ ενώ βρίσκεστε σε μια διατροφή ωμής τροφής επειδή η ζάχαρη θα βλάψει τη διατροφή σας. Αν δεν σκοπεύετε να πιέσετε τον χυμό μόνοι σας, θα θελήσετε να μείνετε μακριά από αυτό.
Βήμα 5
Προσθέστε ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή σας. Μπορούν να κάνουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα καρύδια περιέχουν Omega-3, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Λάβετε επίσης υπόψη ότι μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας, αλλά θα πρέπει να τα τρώτε μόνο με μέτρο, επειδή μπορεί να περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης.
Συμπεριλάβετε τυχόν μη επεξεργασμένα ή βιολογικά τρόφιμα στη διατροφή σας. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα για να διαλέξετε και όλα είναι ασφαλή από μια αποτοξίνωση διατροφής πρώτων υλών. Μπορείτε να βρείτε τα πάντα, από βιολογικά γλειφιτζούρια έως βιολογικά ζυμαρικά. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία βιολογικών φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες.
Μια ακατέργαστη διατροφή αποτοξίνωσης τροφίμων μπορεί να είναι εξαιρετικά υγιής και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους εάν ακολουθηθεί σωστά. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε καθόλου άρρωστοι ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα ωμά τρόφιμα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το σταματήσετε. Ζητήστε ιατρική περίθαλψη εάν εμφανίσετε εμετό, διάρροια ή πυρετό, καθώς αυτά είναι όλα σημάδια τροφικής δηλητηρίασης.
