Πώς να αξιολογήσετε ιστότοπους απώλειας βάρους;

Η πληκτρολόγηση των λέξεων «απώλεια βάρους» στις μηχανές αναζήτησης μπορεί να φέρει περίπου χίλιους συνδέσμους. Επειδή όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα, είναι δύσκολο να αντισταθείτε στην επιθυμία να ξοδέψετε χρήματα μόνο για να λάβετε τα σχέδια και τα προϊόντα απώλειας βάρους που προσφέρουν αυτοί οι ιστότοποι. Και, μπορείτε να ξοδεύετε πολλά χρήματα δοκιμάζοντας τη μια μέθοδο μετά την άλλη και δεν παίρνετε τα αποτελέσματα που περιμένετε. Έχετε περάσει ποτέ μια τόσο απογοητευτική εμπειρία;

Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτές τις εμπειρίες, ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:

Βήμα 1

Σημειώστε τον τρόπο ζωής σας. Είστε ο τύπος του ατόμου που είναι πάντα εν κινήσει και μόλις έχει χρόνο να προετοιμάσει φαγητό; Εάν συμβαίνει αυτό, τότε το να μπαίνετε σε μια δίαιτα που θα σας ζητούσε να ασχοληθείτε με όλα όσα τρώτε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσετε.

Είστε ο τύπος του ατόμου που περνά τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας στον καναπέ; Εάν συμβαίνει αυτό, τότε δεν πρέπει να επιλέξετε έναν ιστότοπο που περιέχει προπόνηση υψηλής έντασης που μπορεί να υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά θα σας έκανε να εγκαταλείψετε την πρώτη σας εβδομάδα.

Όπως μπορείτε να δείτε, εάν επιλέξετε ένα πρόγραμμα ή μια δίαιτα που δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, θα καταλήξετε να μην φτάσετε στα αποτελέσματά σας επειδή δεν μπορούσατε να το διατηρήσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετή θέληση. Η προπόνηση ή η διατροφή είναι σαν ένα ζευγάρι τζιν. Πρέπει να είναι τέλεια εφαρμογή, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε έως ότου μεγαλώσετε από αυτό. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι υπερβολικά δύσκολη για να είναι αποτελεσματική. Μερικές φορές, η γραμμή: «Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος» απλώς δεν ισχύει.

Βήμα 2

Να είσαι ρεαλιστικός. Για να χάσετε βάρος με ασφάλεια, δεν πρέπει να χάσετε περισσότερα από δύο κιλά την εβδομάδα. Δεδομένου ότι το λίπος μπορεί να χρησιμεύσει ως μόνωση, διευκολύνει την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και είναι απαραίτητο για ορμονικές λειτουργίες, πρέπει να διατηρήσουμε μια ορισμένη ποσότητα λίπους - που ονομάζεται απαραίτητα λίπη - στο σώμα μας.

Οι γυναίκες, για παράδειγμα, θα πρέπει να έχουν περίπου 17% του σωματικού λίπους για να έχουν φυσιολογικές εμμηνορροϊκές λειτουργίες. Αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον καθορισμό στόχων. Προσπαθήστε να ορίσετε ένα στοχευμένο βάρος για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο που μπορείτε να επιτύχετε χωρίς να λιμοκτονείτε ή να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Ο στόχος σας θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κάθε φορά που ψάχνετε για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή μια δίαιτα στο Διαδίκτυο. Ναί. Είναι αδύνατο να επιβιώσουμε μόνο στο νερό και στο τυρί.

Βήμα 3

Πρόσεχε. Τα χάπια απώλειας βάρους, τα τσάγια και άλλες παρόμοιες ουσίες προσφέρονται συχνά στο διαδίκτυο. Αν και ορισμένα συμπληρώματα όπως τα CLA, ECGC και L-Carnitine μπορεί να αποδειχθούν ευεργετικά, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με προϊόντα που μπορεί να σας προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό. Όταν βλέπετε κάτι στο διαδίκτυο, μην κοιτάτε απλώς τη διαφήμιση που λέει ότι θα χάσετε βάρος λαμβάνοντας αυτές τις ουσίες. Δείτε επίσης τα συστατικά που περιέχουν αυτά τα προϊόντα.

Ούτε πρέπει να εξαρτάται από τις αναγνώσεις στον ιστότοπο που διαφημίζει αυτό το προϊόν. Είναι το προϊόν τους. Φυσικά, θα άφηναν πολλές αρνητικές πληροφορίες σχετικά με αυτό. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα από αυτά τα προϊόντα.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν περιέχει τη σωστή ποσότητα του συστατικού που χρειάζεστε. Για CLA, για παράδειγμα, 2,5 έως 5 γραμμάρια ανά ημέρα είναι η συνιστώμενη ποσότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε το συμπλήρωμα που έχει 1g CLA ανά κάψουλα σε αντίθεση με αυτό που έχει 750mg ανά κάψουλα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσατε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μπουκάλι που αγοράζετε.

Βήμα 4

Πρέπει να έχετε ιστότοπους. Πρέπει να προσθέσετε σελιδοδείκτη σε ιστότοπους που περιέχουν αριθμομηχανή BMR (Basal Metabollic Rate ή την ποσότητα θερμίδων που καίτε χωρίς να κάνετε τίποτα). Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε ιστότοπους όπου μπορείτε να βρείτε το περιεχόμενο θερμίδων στα τρόφιμα που παίρνετε και τον αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να ξοδέψετε κάνοντας συγκεκριμένες δραστηριότητες. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, για να χάσετε βάρος, οι θερμίδες που καίτε πρέπει να είναι περισσότερες από τις θερμίδες που παίρνετε. Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτούς τους ιστότοπους μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που παίρνετε και καταναλώνετε. Η γνώση και των δύο μπορεί να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο.

Πρέπει επίσης να προσθέσετε σελιδοδείκτες σε ιστότοπους υγείας που έχουν αντικειμενικές κριτικές σχετικά με τα προϊόντα, τις δίαιτες ή τα προγράμματα που διανέμονται στο Διαδίκτυο.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα τέσσερα πράγματα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να βρείτε τον κατάλληλο ιστότοπο για την απώλεια βάρους για εσάς.