Πώς να χάσετε βάρος με ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην απώλεια βάρους επειδή δεν έχουν ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους. Απλώς πηδούν στον τρόπο «γρήγορης επιδιόρθωσης» σκέψης, αλλά καταλήγουν να απωθούνται από πλαστά χάπια διατροφής, επιβραδύνουν τους μεταβολισμούς τους (καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να χάσουν βάρος) και καταστρέφοντας την ελπίδα και την εμπιστοσύνη τους στον εαυτό τους. Μην αφήσετε αυτό να συμβεί σε εσάς. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος μόνιμα και για πάντα είναι να ακολουθήσετε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους βήμα προς βήμα. Όταν έχετε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους, γνωρίζετε ακριβώς πού πηγαίνετε και τι ακριβώς να περιμένετε σε κάθε στάδιο. Είναι σαν να πηγαίνετε σε μια περιπέτεια και να ακολουθείτε έναν χάρτη για να σας καθοδηγήσει.

Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ακολουθήσετε το υγιές σχέδιο απώλειας βάρους σας και να σας οδηγήσουμε εκεί που θέλετε να πάτε - μια ζωή υγείας σε ένα τακτοποιημένο, άπαχο σώμα.

1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα. Υπάρχουν πολλές δίαιτες εκεί έξω που θα σας πουν να κόψετε όλα τα τρόφιμα που αγαπάτε αυτήν τη στιγμή, αλλά αυτό θα σας αφήσει μόνο να αισθάνεστε στερημένοι και σαν να "χάνετε". Αλλά εάν ακολουθείτε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους, δεν πρόκειται να αφαιρέσετε... πρόκειται για ΠΡΟΣΘΗΚΗ της υγείας στη ζωή σας. Ξεκινήστε λοιπόν να τρώτε υγιεινά, φυσικά τρόφιμα σε 6 μικρά γεύματα την ημέρα. Θα τρώτε τόσα πολλά λαχανικά και άπαχες πηγές πρωτεϊνών και υδατάνθρακες με αργή καύση όλη την ημέρα που δεν θα πεινάσετε ποτέ. Αυτό θα ανεβάσει επίσης τα επίπεδα ενέργειας και σεροτονίνης (αυτές τις ορμόνες που αισθάνεστε καλά που παράγει το σώμα σας φυσικά με τη σωστή διατροφή).

   Θα παρατηρήσετε ότι θα μειώσετε εύκολα όλα τα πρόχειρα φαγητά που τρώτε επειδή τα επίπεδα ενέργειας σας θα αυξηθούν (οπότε δεν θα χρειαστείτε μια "βιασύνη" ζάχαρης για να ξεκινήσετε) και θα νιώθετε υπέροχα από όλα τα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που διατρέχουν το σώμα σας (έτσι δεν θα χρησιμοποιείτε φαγητό για να αυξήσετε τη διάθεσή σας) Αυτό το πρώτο βήμα στο υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι απαραίτητο και θα σας προετοιμάσει για όλα τα άλλα βήματα που ακολουθούν.

2. Πειραματιστείτε και μάθετε ποιες δραστηριότητες είναι διασκεδαστικές για το σώμα σας. Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να ακολουθήσετε ένα σχέδιο άσκησης, αλλά σταματήσατε επειδή ήταν πολύ σκληρό και οδυνηρό, και στη συνέχεια κατηγορήσατε τον εαυτό σας ότι δεν έχετε «θέληση», τότε θα πρέπει να γνωρίζετε αυτό: Δεν ήταν ΕΣΑΣ, ήταν οι ασκήσεις που εσείς προσπαθούσατε να αναγκάσετε να κάνετε. Βλέπετε, σε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους δεν υπάρχει αναγκαστική. Όταν ανακαλύπτετε τη δραστηριότητα που είναι μια ευχάριστη για το σώμα σας, ΔΕΝ θα νιώσετε σαν να «ασκείστε». Θα αισθανθεί σαν να «διασκεδάζει» γιατί το σώμα σας το αγαπάει τόσο πολύ.

   Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να τρέχετε σε αυτά τα μηχανήματα - μην το κάνετε! Να είσαι δημιουργικός. Να είστε τολμηροί. Αυτό το βήμα στο πρόγραμμα υγιεινής απώλειας βάρους αφορά τον πειραματισμό και την ανακάλυψη. Τι αισθάνεται καλά στο σώμα σας; Πάρτε μερικά μαθήματα χορού, δοκιμάστε ένα μάθημα γιόγκα ή Pilates, συμμετάσχετε σε ένα ομαδικό άθλημα... υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να κινηθεί το σώμα σας. Και το σώμα σας θέλει να κινηθεί. Όταν βρείτε αυτή τη δραστηριότητα που αγαπάτε, τότε θα ανυπομονώ να την επόμενη φορά που θα το κάνετε γιατί θα είναι τόσο διασκεδαστικό.

3. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να απομακρύνετε το άγχος. Αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό βήμα σε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος δεν το κάνουν ποτέ. Αισθάνονται ότι ο χρόνος χαλάρωσης είναι "σπατάλη χρόνου" επειδή η απώλεια βάρους αφορά μόνο τη σκληρή δουλειά, σωστά; Λανθασμένος. Εάν είστε το σώμα και το μυαλό σας αγχώνονται συνεχώς, τότε απελευθερώνετε όλες αυτές τις χημικές ουσίες στρες που κάνουν το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Για να χάσετε βάρος, είναι απολύτως απαραίτητο να μάθετε πώς να απελευθερώνετε και να επαναφέρετε αυτόν τον μηχανισμό πίεσης στο εσωτερικό από εσένα. Και η συνειδητή χαλάρωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε. Μάθετε τεχνικές διαλογισμού και αναπνοής και εξασκηθείτε στη γιόγκα. Αυτό θα ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας. Και όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι ήρεμα, έρχεστε σε επαφή με αυτό το "βαθύτερο" μέρος του εαυτού σας. Και όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε σε αυτό το ήρεμο, στοργικό και γαλήνιο μέρος μέσα σας, τόσο περισσότερο θα αγαπάτε και θα εκτιμάτε τον εαυτό σας όπως είστε. Και βλέπετε πως όσο περισσότερο αγαπάτε τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ακολουθείτε το υγιές σχέδιο απώλειας βάρους σας;

4. Κάντε αυτό το υγιές σχέδιο απώλειας βάρους μέρος της ζωής σας. Ακολουθώντας ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους δεν είναι απλώς να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα 30 ημερών και στη συνέχεια να σταματήσετε. Ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους είναι κάτι που θα θελήσετε να κάνετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Όταν
   τρώτε όλο αυτό το υγιεινό φαγητό, είστε δραστήριοι και απελευθερώνετε το άγχος σας, θα νιώσετε ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ. Έτσι θα ΘΕΛΕΤΕ να το κάνετε συχνά και θα γίνει ένα αγαπημένο κομμάτι της ζωής σας.

   Το κλειδί για να φτάσετε σε αυτό το βήμα σε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους είναι να είστε συνεπείς. Δεδομένου ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα, θα έχετε τόση ενέργεια, οπότε χρησιμοποιήστε το! Λάβετε κάποια δραστηριότητα κάθε μέρα. Ακόμα κι αν ανεβαίνει πάνω και κάτω από τις σκάλες στο κτίριο του γραφείου σας για το μεσημεριανό σας διάλειμμα... προσπαθήστε να πάρετε τον καρδιακό σας ρυθμό μία φορά την ημέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για 5 λεπτά. Και στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για 5 λεπτά. Αυτό που κάνετε είναι να χτίσετε το HABIT της καθημερινής αυτο-φροντίδας. Θα υπάρξουν μέρες που θα έχετε περισσότερο χρόνο να αφιερώσετε στην αυτο-φροντίδα σας, και έτσι θα πάτε για περισσότερο εκείνες τις μέρες... αλλά έχει να κάνει με το ΚΟΝΤΙΝΟ να φροντίζετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο το υγιές σχέδιο απώλειας βάρους σας θα γίνει κάτι περισσότερο από το να χάσετε βάρος... θα γίνει ο νέος τρόπος ζωής που αγαπάτε. Και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για δίαιτα ή λίπος

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους και θα αρχίσετε να αισθάνεστε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο εσωτερικό σας πρώτα - όλη η υπερ-φορτισμένη ενέργεια, η ευδαιμονία ενός ήρεμου νου και η εκπληκτική σας εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Τότε πολύ σύντομα το εξωτερικό σας θα γίνει αντανάκλαση όλων των υπέροχων πραγμάτων που έχουν συμβεί μέσα σας. Θα χάσετε βάρος και θα αισθανθείτε υπέροχα ενώ το κάνετε. Και θα "κολλήσετε" στην υγεία για τη ζωή.