Πώς να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους;
Κύρος Γούσιος
• 3 λεπτά ανάγνωση
Η απώλεια βάρους αφορά επίσης τη δυνατότητα να φροντίζετε την υγεία σας και να μην κινδυνεύετε να αρρωστήσετε κατά τη διαδικασία επίτευξης των στόχων απώλειας βάρους.
Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που βρίσκεται σε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να επιτευχθούν από άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η απώλεια βάρους, ωστόσο, πρέπει να γίνει υπό την επίβλεψη των επαγγελματιών της υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλιστεί η ασφάλεια της διαδικασίας αυτής της διαδικασίας.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους
Ποια είναι τα απαραίτητα βήματα για τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων απώλειας βάρους;
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που οι άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν. Αυτή είναι μια προσπάθεια που χρειάζεται την επίβλεψη των επαγγελματιών υγείας, ώστε το άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος να βρίσκεται στο σωστό δρόμο. Έχοντας προβλήματα υγείας αργότερα στη διαδικασία θα μπορούσε να αποφευχθεί όταν αυτό γίνει σωστά.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους μέσα σε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα.Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων απώλειας βάρους εντός ενός ρεαλιστικού προγράμματος θα διευκολύνει την απώλεια βάρους. Η προσπάθεια να χάσετε 23 κιλά μέσα σε ένα μήνα δεν είναι ρεαλιστικός στόχος.
Σημειώστε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο σας. Γράψτε ένα σχέδιο με όλα όσα πρέπει να κάνετε, όπως το ποσό και το είδος της τροφής για φαγητό και το πρόγραμμα γυμναστικής που πρέπει να κάνετε. Το γραπτό σχέδιο μπορεί να χωριστεί σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή διμηνιαία προγράμματα, ανάλογα με το σχέδιο δράσης σας.
Έχετε μια οπτική υπενθύμιση των στόχων σας. Κολλήστε αυτές τις οπτικές υπενθυμίσεις των στόχων σας στην πόρτα του ψυγείου, στο ημερολόγιό σας και σε μέρη όπου μπορούν να φανούν εύκολα. Υπενθυμίζοντας ότι είστε στη διαδικασία της προσπάθειας να επιτύχετε έναν στόχο προγράμματος απώλειας βάρους θα σας εμπνεύσει να κάνετε τα απαραίτητα βήματα που χρειάζεστε.
Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά για να επιτύχετε τους στόχους σας. Παραμείνετε στο πρόγραμμά σας και μην προσπαθήσετε να επισπεύσετε τη διαδικασία επίτευξης των στόχων απώλειας βάρους πιέζοντας τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε έλλειψη περαιτέρω κινήτρων.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά την επίτευξη οποιασδήποτε απώλειας βάρους, όσο μικρό και αν είναι αυτό. Οι ανταμοιβές μπορούν να έχουν τη μορφή θεραπείας σπα ή νέου βιβλίου, ή οτιδήποτε άλλο θα σας έκανε να νιώσετε καλύτερα όταν είστε πιο κοντά στον στόχο σας.
Έχετε ένα φίλο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Έχοντας έναν φίλο προγράμματος απώλειας βάρους θα σας εμπνεύσει και οι δύο καθώς περνάτε τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Έχετε επίσης έναν φίλο που καταλαβαίνει τι περνάτε.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους μέσα σε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα.
Αφού επιτευχθεί ο στόχος απώλειας βάρους, φροντίστε να διατηρήσετε το τρέχον βάρος ώστε να μην περάσετε ξανά από τη διαδικασία. Όποιο και αν είναι το πρόγραμμα απώλειας βάρους που έχετε περάσει, θα πρέπει να θυμάστε να εξασκήσετε τη διαδικασία αφού επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος. Η παρακολούθηση της καθημερινής πρόσληψης τροφής και του προγράμματος φυσικής κατάστασης που περάσατε θα σας βοηθήσει πολύ στη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Θα πρέπει να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο τη μείωση αυτών των επιπλέον κιλών. Η απώλεια βάρους αφορά επίσης τη δυνατότητα να φροντίζετε την υγεία σας και να μην κινδυνεύετε να αρρωστήσετε κατά τη διαδικασία επίτευξης των στόχων απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους με τον σωστό τρόπο όχι μόνο θα σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
