Ο υγιής τρόπος ζωής σας εμποδίζεται από ένα αδιάκοπο γλυκό δόντι; Οι γλυκοί πόθοι μπορούν να σας αποσπάσουν τη δουλειά και να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας να γίνετε υγιείς και να χάσετε βάρος. Προσθέστε αυτά τα βήματα στη ρουτίνα σας και θα μπορείτε να σταματήσετε τον γλυκό πόθο από τον έλεγχο της ζωής σας.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της. Η ζάχαρη δεν είναι μόνο το πιο γλυκό στο τσάι σας. Οι γλυκοί πόθοι προκαλούνται από τις τεχνητές ζαχαρούχες ουσίες που τρώμε και πίνουμε. Ελέγξτε τις ετικέτες για λέξεις όπως σιρόπι καλαμποκιού, φρουκτόζη, γλυκόζη και σακχαρόζη. Αυτές είναι όλες οι ουσίες ζάχαρης που βρίσκονται σχεδόν σε όλες τις συσκευασμένες τροφές, σόδα και άλλα ποτά. Ακόμα και μερικά νερά αρωματίζονται με μία από αυτές τις ουσίες. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι έχετε μειώσει τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, αλλά εάν δεν αποφεύγετε επίσης αυτές τις ουσίες, δημιουργείτε απλώς περισσότερους πόθους.
- Σταματήστε να τρώτε γλυκά. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, όσο περισσότερες ζαχαρούχες ουσίες καταναλώνετε, τόσο περισσότερο την λαχταράτε. Προκειμένου να σταματήσετε την επιθυμία σας, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να βγάλετε τη ζάχαρη από το σύστημά σας για πάντα. Οι πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες θα είναι δύσκολες καθώς το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται τα αποτελέσματα της απόσυρσης. Με πολλούς τρόπους η ζάχαρη μοιάζει με φάρμακο και το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει από χρόνια εξάρτησης.
- Πιείτε νερό. Δείξτε τη λαχτάρα σας ότι έχετε τον έλεγχο με το να καταπιείτε νερό κάθε φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να ξεφλουδίσετε στη ζάχαρη. Το νερό είναι μια προσπάθεια να σας αποσπάσει από την επιθυμία σας, αλλά βοηθά επίσης να ξεπλύνετε το παλιό υπόλειμμα ζάχαρης από το σύστημά σας.
- Τρώτε τακτικά γεύματα. Οι πόθοι είναι συχνά δυνατότεροι όταν βρίσκεστε στο πιο αδύναμο σημείο. Σας έρχονται αργά το απόγευμα όταν έχει περάσει πολύς καιρός καθώς το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο απέχουν ακόμη ώρες. Τρώγοντας τακτικά, μικρά γεύματα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, μπορείτε να διατηρήσετε την επιθυμία σας.
- Πάρτε τη ζάχαρη σας φυσικά με φρούτα και λαχανικά. Εξασφαλίστε τη δίψα για ζάχαρη εισάγοντας λίγο φυσική γλυκύτητα στο σύστημά σας. Η γλυκιά γεύση των φρούτων και ορισμένων λαχανικών δεν έχει την ίδια υψηλή συγκέντρωση με τη φρουκτόζη και το σιρόπι καλαμποκιού, οπότε το σώμα σας δεν βιώνει τη βιασύνη που ικανοποιεί την επιθυμία για ζάχαρη. Εξακολουθείτε να συνηθίζετε το σώμα σας να τρώει ωμά φρούτα όταν λαχταρά γλυκά και μπορείτε να αντικαταστήσετε τις γλυκές σας επιθυμίες με πιο υγιείς.
- Κάντε μια βόλτα για απόσπαση της προσοχής. Μερικές φορές το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη λαχτάρα μέχρι να εξαφανιστεί. Εάν κανένα από τα άλλα βήματα δεν λειτουργεί όταν ένας λαχτάρα χτυπήσει, αφαιρέστε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε πρόσβαση σε γλυκά. Στη συνέχεια, κατευθυνθείτε έξω για μια βόλτα. Περιπλανηθείτε με οποιονδήποτε ρυθμό. απλά μετακινηθείτε και ξεφύγετε από το στρες και κάθε πειρασμό που αισθάνεστε να απολαύσετε γλυκά.
Θυμηθείτε ότι ο τερματισμός της λαχτάρα είναι μια διαδικασία. Εάν επιστρέψετε στη συνήθεια της ζάχαρης, οι πόθοι σας θα εμφανιστούν ξανά. Εάν συμβεί αυτό, απλώς επιστρέψτε στο δρόμο.
