Είναι σημαντικό να αποφύγετε να παραδώσετε γλυκό πόθο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές έγκυες γυναίκες λαχταρούν τα μπισκότα, το παγωτό και το πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να αποφευχθούν οι γλυκοί πόθοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αξιολογήσετε τη δική σας προσωπική διατροφή. Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να διπλασιάσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Όταν είστε έγκυος, χρειάζεται μόνο να καταναλώσετε επιπλέον πεντακόσιες θερμίδες ή περίπου. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να εργάζεστε με την πρόσληψη θερμίδων για να αποφύγετε να πάρετε πάρα πολύ βάρος. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι μόνο και μόνο επειδή είναι έγκυες και παίρνουν βάρος ούτως ή άλλως ότι μπορούν να τρώνε ό, τι και ό, τι θέλουν. Το αναπτυσσόμενο μωρό χρειάζεται την ίδια τροφή που χρειάζεται η μητέρα για να ευδοκιμήσει.
- Η δεύτερη συμβουλή είναι να έχετε έναν συνεργάτη μαζί σας όποτε πηγαίνετε για ψώνια. Πολλές έγκυες γυναίκες προσδίδουν τις γλυκές τους επιθυμίες ενώ πηγαίνουν για ψώνια. Έχοντας έναν σύντροφο μαζί σας όταν είστε κοντά σε μεγάλες ποσότητες γλυκών λιχουδιών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν να μπουν σε μπελάδες.
- Η τρίτη συμβουλή είναι να τρώτε περισσότερα τροπικά φρούτα και μούρα. Εάν έχετε γλυκό δόντι ενώ είστε έγκυος, τότε απολαύστε όσα φρούτα και μούρα θέλετε. Παρέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στο μωρό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες.
- Η τέταρτη συμβουλή είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά που έχετε λαχτάρα για κάτι γλυκό. Το βούρτσισμα των δοντιών κάνει τον εγκέφαλό σας να μην θέλει γλυκά, γιατί η γεύση θα ήταν κακή λόγω της οδοντόκρεμας.
- Η πέμπτη συμβουλή είναι να τρώτε υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σνακ σε υγιεινές τροφές όπως λαχανικά, κράκερ σίτου, μπάρες πρωτεΐνης και φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε να απολαύσετε τις γλυκές σας επιθυμίες. Η τοποθέτηση σνακ σε μικρές σακούλες Ziploc είναι ιδανική για έγκυες μητέρες που βρίσκονται εν κινήσει και χρειάζονται ένα γρήγορο φαγητό.
- Η έκτη συμβουλή είναι να καταναλώνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πόσιμο νερό ή το αρωματισμένο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε φαγητό και να αποφύγετε να τρώτε γλυκές λιχουδιές. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη νερού για να βεβαιωθούν ότι παραμένουν υγιείς και έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Το νερό δεν περιέχει θερμίδες και είναι εύκολο να το πάρετε μαζί σας σε φιάλες ή μπουκάλι νερό.
Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τις γλυκές επιθυμίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μωρό σας πρέπει να έχει μια μητέρα που τρώει μια ισορροπημένη διατροφή και δεν καταναλώνει πάρα πολλά γλυκά και πρόχειρο φαγητό. Το να έχετε ένα υγιές μωρό αξίζει τη θυσία να αποφύγετε γλυκά και ζαχαρούχα τρόφιμα για σαράντα εβδομάδες. Η γραμμή της μέσης και το μωρό σας θα σας ευχαριστήσουν στο μέλλον.
