Πώς να παραμείνετε κίνητρα για να χάσετε βάρος;

Η παχυσαρκία είναι κυριολεκτικά ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν σήμερα πολλοί άνθρωποι. Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που όχι μόνο θα σας κάνει να ταιριάζει με τα τζιν που πάντα θέλατε, αλλά είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε ένα υγιές σώμα. Το υπερβολικό λίπος συσχετίζεται με αποκλεισμένες αρτηρίες που μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλοκές, όπως καρδιακές παθήσεις. Αλλά ενώ σχεδιάζετε να χάσετε βάρος και να σηκωθείτε στο διάδρομο είναι αρκετά εύκολο, ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι παραμένει κίνητρο να χάσει βάρος. Εδώ είναι τρόποι για να ακολουθήσετε το σχέδιο και να κερδίσετε την πρόκληση απώλειας βάρους.

1. Ενημερώστε τους άλλους. Το να ενημερώσετε τους άλλους ότι σκοπεύετε να χάσετε βάρος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε κίνητρα. Όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας γνωρίζουν ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα θα είναι πολύ πιο υποστηρικτικοί και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα τρόφιμα που τρώτε ή ακόμη και να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά που παίρνετε. Οι φίλοι σας μπορούν ακόμη και να σας συνοδεύσουν στο μανάβικο για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αγορά περιττών ειδών διατροφής που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε - ή ακόμη και να κάνετε τα παντοπωλεία για εσάς εάν τους ζητήσετε. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ακόμη και απλές χειρονομίες, όπως η αποφυγή κατανάλωσης λιπαρών τροφών μπροστά σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κίνητρα σας.
2. Ορίστε εφικτούς στόχους. Ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι απογοητευμένοι με τη δίαιτα και την άσκηση είναι επειδή δεν είναι σε θέση να θέσουν εφικτούς στόχους για τον εαυτό τους. Αντί να επιλέγετε δεκάδες προγράμματα άσκησης και προγράμματα διατροφής στον Ιστό ή την τηλεόραση που σας υπόσχονται μαζική απώλεια βάρους σε ένα μάτι, προσπαθήστε να βρείτε δίαιτες που όχι μόνο θα σας κρατήσουν λεπτούς - αλλά και υγιείς. Αυτές οι δίαιτες είναι οι δίαιτες που δεν βασίζονται σε στέρηση. Οι δίαιτες που αναγκάζουν να κάνουν τα πάντα εκτός από το φαγητό θα σας στερήσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγιή λειτουργία του σώματος. Ακόμη χειρότερα, οι άνθρωποι θα τείνουν στην πραγματικότητα να έχουν κατάθλιψη και να χάσουν ενέργεια όταν χρησιμοποιούν αυτές τις δίαιτες.

   

3. Καλύτερα από ένα. Τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ομάδα γυμναστικής που μπορεί να σας συνοδεύσει στο πρόγραμμα άσκησης ή στη διατροφή σας. Ακριβώς όπως οι συναντήσεις AA λειτουργούν μέσω ομαδικής θεραπείας, μπορείτε επίσης να μεγιστοποιήσετε την κινητήρια δύναμη των ομάδων, ενώνοντας οργανώσεις ή κλαμπ που υποστηρίζουν ενεργά τα μέλη τους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι ομάδες γυμναστικής τείνουν επίσης να έχουν περισσότερους πόρους και μπορούν να σας προσφέρουν έναν προσιτό προπονητή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς και εκπτώσεις στα γυμναστήρια. Οι περισσότερες ομάδες γυμναστικής έχουν ακόμη και τα δικά τους γυμναστήρια ειδικά σχεδιασμένα για άτομα που βρίσκονται ακόμη στη διαδικασία απώλειας βάρους. Μέσω ομαδικών προγραμμάτων απώλειας βάρους, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τους άλλους στην πορεία.

Η παρακολούθηση του στόχου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι είναι φυσιολογικό τα άτομα να παρουσιάζουν πτώση κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους και ενός προγράμματος διατροφής. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι πρέπει να σταματήσετε. Ακόμη πιο σημαντικό, αυτές οι πτώσεις δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πρόκληση. Με αυτά τα βήματα, μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε το κίνητρό σας για απώλεια βάρους.