Η διατροφική διαταραχή ή το νυχτερινό φαγητό είναι μια επικίνδυνη συνήθεια που γίνεται μεγάλο εμπόδιο για την απώλεια βάρους.
Όταν οι άνθρωποι επιδοθούν στο βραδινό φαγητό, θέτουν τη ζωή τους σε κίνδυνο. Η διατροφική διαταραχή ή το νυχτερινό φαγητό είναι μια επικίνδυνη συνήθεια που γίνεται μεγάλο εμπόδιο για την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τρώτε κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να διασπάσει αποτελεσματικά την τροφή που τρώτε, οδηγώντας σε συσσώρευση λίπους στο σώμα σας.
Νυχτερινές διατροφικές συνήθειες
Για μερικούς ανθρώπους, η διακοπή αυτής της συνήθειας είναι πολύ δύσκολη δουλειά, επειδή συχνά πηγαίνουν σε φαγητό όταν αισθάνονται άγχος ή κατάθλιψη. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναι αδύνατο να σπάσετε μια κακή συνήθεια. Απλά πρέπει να κάνετε τα πράγματα αργά για να βεβαιωθείτε ότι θα συνηθίσετε το σχήμα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ελέγξετε τις νυχτερινές σας συνήθειες σίτισης.
Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ελέγξετε την τάση σας για νυχτερινό φαγητό.
Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ελέγξετε την τάση σας για νυχτερινό φαγητό:
Κατανοήστε την αιτία αυτής της κακής συνήθειας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο αποκτήσατε αυτήν τη συνήθεια. Εάν βρείτε έναν τρόπο να κατανοήσετε καλύτερα τις υποκείμενες αιτίες για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να γλιστρήσουν, τότε θα έχετε καλύτερο έλεγχο των παραγόντων που προκαλούν αυτήν τη συνήθεια. Αφιερώστε μερικές ώρες από το χρόνο σας στη διεξαγωγή έρευνας σχετικά με το βραδινό φαγητό. Η γνώση όλων των γεγονότων που προκαλούν τη συνήθεια σας όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η ψυχική ασθένεια και το τραύμα θα σας δώσουν την ευκαιρία να μείνετε μακριά από καταστάσεις που θα προκαλέσουν νυχτερινές διατροφικές συνήθειες.
Μάθετε για τα συμπτώματα της νυχτερινής κατανάλωσης. Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το ζήτημα είναι η έλλειψη γνώσης τους σχετικά με τα σημάδια που εκδηλώνουν αυτήν την κατάσταση. Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της διατροφικής διαταραχής τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αποκτήσει αυτήν τη συνήθεια δεν έχουν την όρεξη λίγες ώρες μετά το ξύπνημα το πρωί και τρώνε περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια των σνακ τα μεσάνυχτα από ό, τι κατά τη διάρκεια του δείπνου. Επίσης, δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να διατηρήσουν τον ύπνο τους. Όταν επιδοθούν στη νυχτερινή τους συνήθεια σίτισης, αισθάνονται άγχος, διέγερση και άγχος. Χρειάζεται συχνά δύο μήνες ή περισσότεροι για ένα άτομο για να δημιουργήσει αυτό το μοτίβο. Η γνώση όλων αυτών των συμπτωμάτων θα σας δώσει μια ισχυρότερη πρόσφυση στον εαυτό σας κάθε φορά που εκδηλώνονται.
Μάθετε για τις τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας. Η εκμάθηση περισσότερων για τις διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπορεί να σας δώσει διάφορες επιλογές για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό που αφιέρωσε πολύ τον χρόνο του μελετώντας τη διατροφική διαταραχή για να μάθετε για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε αυτήν τη διαταραχή. Η απόκτηση ιδιότητας μέλους σε ένα φόρουμ γεμάτο με άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή, θα σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη συνήθεια. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε αυτό είναι η συναισθηματική υποστήριξη που θα λάβετε από άτομα που ξέρουν ακριβώς τι περνάτε.
Μάθετε να αποσπάτε τον εαυτό σας. Μαθαίνοντας πώς να αποσπάσετε τον εαυτό σας κάθε φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να πάτε σε ένα φαγητό θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να ξεπεράσετε αυτήν τη συνήθεια. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που θα τραβήξουν εύκολα την προσοχή σας κάθε φορά που η διαταραχή αρχίζει να επιτίθεται. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε στρατηγικά διαφορετικά αντικείμενα που θα σας αποσπάσουν την πορεία προς το ψυγείο σας. Μια άλλη επιλογή είναι να δημιουργήσετε μια λίστα δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνετε όταν βρίσκεστε στην τάση να τρώτε.
Η διατροφική διαταραχή είναι ένα μεγάλο εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί. Ωστόσο, κάθε άνδρας και γυναίκα μπορεί να επιτύχει αυτό το εμπόδιο με υπομονή και αποφασιστικότητα. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που μπορούν να σας υποστηρίξουν μέσω αυτής της δοκιμασίας που θα διασφαλίσει ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα, δεν θα αισθανθείτε πλέον την ανάγκη να φάτε όταν αισθάνεστε άγχος.
