Μην φιλοδοξείτε για ένα πρόγραμμα διατροφής που θα ήταν δύσκολο να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Τα βιβλία διατροφής αφθονούν, και μερικά από αυτά φαινομενικά μάλιστα έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Λοιπόν, πώς θα επιλέγατε ένα βιβλίο διατροφής που θα ταιριάζει καλύτερα;
Σκεφτείτε τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής των τροφίμων σας. Μην φιλοδοξείτε για ένα πρόγραμμα διατροφής που θα ήταν δύσκολο να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Το κλειδί εδώ είναι να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή μπορεί να εφαρμοστεί και να ενσωματωθεί εύκολα σε έναν τρόπο ζωής που θα διατηρούσατε, ιδανικά για τη ζωή. Αυτό θα σας βοηθούσε επίσης να αποφύγετε τις ανθυγιεινές τάσεις διατροφής yo-yo ή την τάση να χάσετε βάρος γρήγορα και στη συνέχεια να το αποκτήσετε ξανά εξίσου γρήγορα.
Αναρωτηθείτε: θα προτιμούσατε να τρώτε μεγάλα γεμάτα γεύματα έως ότου γεμίσετε ή θα θέλατε να τρώτε μικρές μερίδες κάθε λίγες ώρες; Θα μπορούσατε να αποφύγετε τα γλυκά και τη σοκολάτα ή θα προτιμούσατε να κάνετε μια δίαιτα που να επιτρέπει το περιστασιακό πλούσιο, μαύρη σοκολάτα; Από αυτήν την προκαταρκτική εκτίμηση των προσωπικών σας προτιμήσεων, επιλέξτε τα προγράμματα διατροφής που θα σας αρέσουν περισσότερο.
Ερευνήστε υγιεινές δίαιτες. Αναζητήστε τα χαρακτηριστικά της διατροφής - τι υπόσχονται; Ποιες ομάδες τροφίμων εμπλέκονται; Να είστε προσεκτικοί με τις δίαιτες που φαίνεται να είναι διατροφές. Αυτές οι διατροφικές δίαιτες υπόσχονται συνήθως «θαυμάσιες τροφές» που καίνε το λίπος με ταχύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο και συνήθως περιορίζουν επίσης τη διατροφή σας σε συγκεκριμένες τροφές μόνο. Αυτές οι δίαιτες μόδας είναι ανθυγιεινές, καθώς θα περιορίζουν την πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται και το σώμα σας.
Αναζητήστε ποιος δημιούργησε το πρόγραμμα διατροφής - είναι πιστοποιημένος διατροφολόγος ή ιατρός; Μπορείτε να επιλέξετε περαιτέρω έρευνα σχετικά με τον συγγραφέα, τις επιπτώσεις της διατροφής (δείτε εάν υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η διατροφή είναι αναποτελεσματική ή ακόμη και επικίνδυνη) και πόσο εύκολο είναι να διατηρηθεί.
Στην αναζήτησή σας για το βιβλίο διατροφής που θα σας ταιριάζει περισσότερο, θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διαχείριση και κοινή λογική.
Συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο ή το γιατρό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ειδικά για τις ιατρικές πτυχές της διατροφής σας. Το πρόγραμμα διατροφής θα σας ωφελήσει δεδομένου του ιατρικού ιστορικού και του ιστορικού σας; Εάν όχι, τι είδους δίαιτα θα σας ταιριάζει καλύτερα; Θα πρέπει να λάβετε τη ρητή έγκριση του γιατρού σας για το σχέδιο διατροφής που θέλετε να ξεκινήσετε, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Ρίξτε μια ματιά στα τρόφιμα. Ρίξτε μια άλλη ματιά στο συγκεκριμένο φαγητό που εμπλέκεται στο πρόγραμμα διατροφής και δείτε τη διαθεσιμότητά του στο τοπικό σουπερμάρκετ. Είναι το πρόγραμμα διατροφής από διαφορετική χώρα και περιλαμβάνει τρόφιμα ή συστατικά που δεν είναι διαθέσιμα τοπικά; Μπορείτε να δείτε εναλλακτικές λύσεις για εκείνα τα συγκεκριμένα τρόφιμα που δεν είναι διαθέσιμα ή μπορείτε να επιλέξετε να αποκτήσετε ένα άλλο βιβλίο διατροφής συνολικά.
Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης. Λάβετε μέρος σε ομάδες παρακολούθησης βάρους στην περιοχή σας. Όχι μόνο θα μπορείτε να κερδίσετε πολύτιμη υποστήριξη από άτομα που μοιράζονται την ίδια σας κατάσταση, αλλά μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τις δικές τους εμπειρίες διατροφής. Ρωτήστε τους τις απόψεις τους σχετικά με τη διατροφή τους, είτε ταιριάζει είτε όχι. Αυτές οι πληροφορίες θα ήταν πολύτιμες για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε αυτό το βιβλίο διατροφής με το οποίο θα τηρήσετε.
Στην αναζήτησή σας για το βιβλίο διατροφής που θα σας ταιριάζει περισσότερο, θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διαχείριση και κοινή λογική. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και ότι στοχεύετε στη μακροχρόνια υγεία και όχι μόνο σε μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης. Καλή τύχη!
