Οι αντιαισθητικές πτυχές στο σώμα σας συνεχίζουν να αποτελούν πηγή διαρκούς θλίψης κάθε φορά που κοιτάτε στον καθρέφτη.
Έτσι αποφασίσατε επιτέλους να χτυπήσετε στο γυμναστήριο. Έχετε κοιτάξει την κοιλιά σας αρκετά καιρό, και τελικά αποφασίσατε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Το πρόβλημα είναι το λίπος, είτε βρίσκεται γύρω από τη μέση, τα χέρια, τους μηρούς ή κάτω από το λαιμό σας. Οι αντιαισθητικές πτυχές στο σώμα σας συνεχίζουν να αποτελούν πηγή διαρκούς θλίψης κάθε φορά που κοιτάτε στον καθρέφτη. Και έτσι, αυτή τη στιγμή, έχετε αποφασίσει να χάσετε το λίπος. Αλλά πως?
Προγράμματα ενενήντα ημερών
Το πρόβλημα είναι το λίπος, είτε βρίσκεται γύρω από τη μέση, τα χέρια, τους μηρούς ή κάτω από το λαιμό σας.
Οι δίαιτες και οι ρουτίνες άσκησης υπάρχουν εδώ και καιρό που όλοι μπορούν να θυμηθούν. Στην πρόσφατη ιστορία, έχουν γραφτεί αμέτρητα άρθρα περιοδικών και ιστού για το πώς να χάσετε το λίπος. Υπάρχουν διατροφές μανίας, οδηγοί για υγιεινή διατροφή, προγράμματα επτά ημερών, προγράμματα ενενήντα ημερών και πολλά άλλα, όλα υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος με τον γρηγορότερο δυνατό τρόπο. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που ισχυρίζονται ότι περιέχουν συστατικά καύσης λίπους, ενώ υπόσχεται επίσης ότι μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας και να διατηρήσουν το σώμα σας να καίει το λίπος συνεχώς. Ωστόσο, ενώ πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν για αυτούς, η μεγαλύτερη πλειοψηφία δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις μεθόδους. Εδώ είναι μερικά βασικά, ώστε να μπορείτε να κάψετε το λίπος στο σώμα σας.
Πριν προπονηθείτε, φάτε μια μπάρα με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό μιάμιση ώρα πριν από την πραγματική σας προπόνηση - αυτό που κάνετε εδώ είναι ότι τροφοδοτείτε τους μυς του σώματός σας με μια γρήγορη πηγή πρωτεΐνης, για να τους προετοιμάσετε για την προπόνηση μπροστά. Φροντίστε να πάρετε τη μπάρα πρωτεΐνης μιάμιση ώρα πριν από την προπόνηση σας - όσο πιο κοντά στην προπόνηση και η απόδοσή σας μπορεί να μειωθεί, καθώς το αίμα θα τρέξει στο στομάχι σας για να αφομοιώσει το φαγητό.
Σε αντίθεση με όσα λένε οι άνθρωποι, κάντε το καρδιο το τελευταίο μέρος της προπόνησής σας. Μπορεί να το βρείτε λίγο περιγραμματικό, καθώς οι άνθρωποι πάντα έλεγαν ότι πρέπει να έχετε μια σωστή προθέρμανση πριν σηκώσετε βάρη. Ωστόσο, χρειάζεται το σώμα δεκαπέντε λεπτά για να ζεσταθεί σωστά προτού αρχίσετε να καίτε λίπος. Εάν ξεκινήσετε με διάδρομο τριάντα λεπτών τριάντα λεπτών, θα έχετε ουσιαστικά μόνο δεκαπέντε λεπτά χρόνου καύσης λίπους. Εάν κάνετε πρώτα τα βάρη, το σώμα σας θα γεμίσει λόγω της σωματικής δραστηριότητας και επομένως η καρδιο συνεδρία σας στο τέλος της προπόνησής σας θα είναι πιο παραγωγική.
Το κλειδί για την καύση λίπους είναι η αντοχή και μια υγιεινή διατροφή. Θα θελήσετε να κάνετε πολλές ασκήσεις καρδιο όπως τρέξιμο, αερόμπικ, ποδηλασία ή κολύμπι. Θα χρειαστείτε αυτές τις ασκήσεις για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και το μεταβολισμό σας, τα οποία στη συνέχεια θα κάψουν το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα σας.
Επίσης, θα θελήσετε να αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα, ειδικά αυτά που τηγανίζονται. Προσέξτε επίσης την πρόσληψη ζάχαρης, επομένως παραλείψτε τα ντόνατς και τις σοκολάτες.
Τέλος, λάβετε υπόψη ότι η φυσική κατάσταση δεν είναι απλώς κάτι που πρέπει να κάνετε. Είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να μπορείτε να ενσωματώσετε στις καθημερινές σας εργασίες.
