Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε λίπος στο άνω μέρος του σώματος και οι περισσότεροι από αυτούς αναφέρονται παραπάνω.
Μερικοί άνθρωποι είναι απλά ευλογημένοι με μια καλή σωματική διάπλαση και μπορούν ακόμη και να το βελτιώσουν με ελάχιστη δουλειά. Μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα μόνο με τα άνω μέρη του σώματος. Όλα τα άλλα μέση προς τα κάτω φαίνεται να είναι τέλεια, αλλά τα χέρια, ο κορμός και το στομάχι δεν είναι απλά ισορροπημένα με τα υπόλοιπα. Για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, μάθετε πώς να καίτε το σωματικό λίπος. Δείτε πώς:
Χρησιμοποιήστε βάρη. Μπορείτε να αγοράσετε χειροκίνητα βάρη ή ιμάντας στα βάρη για να δώσετε στο σώμα σας καλή προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος. Μπορείτε να κάνετε τέντωμα, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω ή προς τα πάνω. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε απλά τα βάρη που πηγαίνουν προς εσάς, τα χέρια λυγισμένα και να κάνετε είκοσι επαναλήψεις αυτής της δράσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τους μυς των βραχιόνων και να χάσετε λίπος.
Δοκιμάστε το Pilates. Το Pilates μπορεί να κάνει θαύματα στην τόνωση των χεριών και των λαβών αγάπης. Μπορεί να φαίνεται πολύ αργό για εσάς μόλις το ξεκινήσετε, αλλά λειτουργεί πολύ καλά για το σώμα. Κάνετε Pilates για 30 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα. Έχει μια ευρεία γκάμα πλεονεκτημάτων, ακόμη και ανακούφιση από το άγχος. Διατηρείτε πάντα το στομάχι σας κλειδωμένο κατά την άσκηση. Αυτό θα κάνει τους κοιλιακούς μύες σας να σφίγγουν κάνοντάς το να συρρικνωθεί σε μέγεθος εάν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πάω για κολύμπι. Το κολύμπι σάς κάνει να σπρώχνετε το στομάχι σας. Αυτός είναι ο μυς των κοιλιακών σας που κάνει καλή προπόνηση χωρίς πολλή προσπάθεια. Το κολύμπι τονώνει τα χέρια σας όταν κάνετε αυτές τις μεγάλες κινήσεις.
Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα όπως κωπηλασία. Η χρήση αυτών των χεριών στο κράτημα αυτών των κουπιών για κουπί για δεκαπέντε λεπτά είναι εντατική προπόνηση. Μπορεί να χτίσει τους μυς του βραχίονα και του στομάχου πιο γρήγορα από ό, τι νομίζατε.
Κάντε sit up. Τα sit ups σας κάνουν να σφίγγετε τους μυς σας και να καίτε σωματικό λίπος. Μπορείτε να κάνετε παραδοσιακά sit up ή να αγοράσετε αυτά τα φθηνά καθίσματα, ώστε να μην πονάτε στην πλάτη σας.
Το τράβηγμα των μυών του βραχίονα σας για να σηκωθείτε θα εγγυηθεί την καύση του άνω λίπους.
Η αναρρίχηση μπορεί να κάψει λίπος στο σώμα. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε κάποια κλαμπ που προσφέρουν εκδρομές εκτός πόλης. Το τράβηγμα των μυών του βραχίονα για να σηκωθείτε θα εγγυηθεί την καύση του άνω λίπους.
Κάντε push up. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε για δέκα λεπτά την ημέρα, στο στομάχι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό νωρίς το πρωί πριν φάτε το πρωινό σας. Θα σας ξυπνήσει και θα κάψει αποθηκευμένα λίπη. Θα ενισχύσει επίσης τα χέρια σας.
Χρησιμοποιήστε ζώνες αντίστασης. Όταν ασκείτε προσπάθεια, οι μύες σας εργάζονται σκληρά για να τραβήξουν αυτές τις ζώνες. Περάστε το στομάχι σας για να διπλασιάσετε τη διαδικασία καύσης λίπους.
Κάντε πηγούνι και ασκήστε σε παράλληλες ράβδους. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και βρείτε εξοπλισμό που εστιάζει στο άνω μέρος του σώματος.
Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, αντί να τρώτε πρόχειρο φαγητό πάρτε αυτά τα βάρη και ασκήστε λίγα λεπτά. Εάν το κάνετε αυτό κάθε φορά που παρακολουθείτε τηλεόραση, τότε θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε λίπος στο άνω μέρος του σώματος και οι περισσότεροι από αυτούς αναφέρονται παραπάνω. Όπως κάθε άλλη άσκηση, πρέπει να τρώτε σωστά για να έχετε καλή σωματική διάπλαση. Μπορείτε να κάψετε περισσότερα αν μάθετε να πειθαρχείτε και να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας.
