Η χρήση ενός hula hoop είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας. Εκτός από τις ώρες διασκέδασης που μπορείτε να έχετε κατά τη χρήση του hula hoop, υπάρχουν επίσης οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από αυτό. Το Hula hooping είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης που θα σας βοηθήσει να ρίξετε μερικές θερμίδες. Βοηθά στην κυκλοφορία της ροής του αίματος και μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τους γοφούς, τη μέση και τα γόνατά σας κατά την άσκηση. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν εύκολο να χρησιμοποιήσουν το hula hoop, αλλά μπορεί να είναι πιο δύσκολο για άλλους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη χρήση του hula hoop.
- Τοποθετήστε το στεφάνι χούλα. Το hula hoop που χρησιμοποιείτε πρέπει να είναι το σωστό μέγεθος για εσάς. Υπάρχουν στεφάνες hula που είναι μικρότερες σε περιφέρεια και αυτά είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν για παιδιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τυπικό μέγεθος, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας. Κρατήστε το στεφάνι hula και τοποθετήστε τον εαυτό σας στο κέντρο. Κρατήστε το με τα δύο χέρια και αφήστε την πλάτη σας να ακουμπήσει στο hula hoop έτσι ώστε να υπάρχει χώρος μπροστά σας. Η στεφάνη hula πρέπει να τοποθετηθεί στην περιοχή της μέσης σας, ακριβώς κάτω από το επίπεδο της μέσης σας.
- Χρησιμοποιώντας το χούλα χουπ. Για να ξεκινήσετε, στρέψτε το στεφάνι hula προς τα αριστερά. Το χουλά στεφάνι θα κυλήσει και θα περιστραφεί στο σώμα σας. Μπορείτε να αρχίσετε να περιστρέφετε τους γοφούς σας έτσι ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη στεφάνη στη θέση της. Μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να μπορέσετε να αφήσετε το hula hoop να παραμείνει περιστρεφόμενο στην περιοχή της μέσης σας. Νιώστε τις κινήσεις της στεφάνης hula έτσι ώστε να μπορείτε να ταλαντεύεστε μαζί με το σώμα σας. Η ιδέα είναι να ακολουθήσετε την περιστροφή της στεφάνης στη μέση σας, ώστε να μπορείτε να τη διατηρείτε περιστρεφόμενη στη θέση της.
- Εξασκηθείτε στις κινήσεις σας. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κυριαρχήσετε το hula hooping είναι εάν το κάνετε καθημερινά. Καθώς συνηθίζετε τις κινήσεις, θα είναι ευκολότερο για σας να αφήσετε το χούλα στεφάνης να παραμείνει στη θέση του και να μην πέσει κάτω ενώ περιστρέφετε τους γοφούς σας. Μόλις συνηθίσετε τις κινήσεις, θα είναι ευκολότερο να ρυθμίσετε το χούλα χουπ κάτω ή υψηλότερα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
- Παραλλαγές. Όταν μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε το hula hoop για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να το πέσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε και να περπατήσετε ενώ χρησιμοποιείτε το hula hoop. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη στεφάνη hula σε άλλα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των χεριών σας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμη και το χουλάκι στο λαιμό τους. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεστε όταν κάνετε αυτό.
Τώρα ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα χούλα χουπ. Εάν το μαθαίνετε αυτό για άσκηση, αφιερώστε χρόνο για να χρησιμοποιήσετε το χούλα χουπ τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά, ώστε να μπορείτε να ρίξετε μερικές επιπλέον θερμίδες που έχετε. Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε ότι έχουν χάσει βάρος μόνο κάνοντας αυτή τη διασκεδαστική δραστηριότητα.
