Πώς να αποκαταστήσετε την ευημερία σας μετά από μια μακρά πτήση;

Δεν θα ήταν υπέροχο να τηλεμεταφέρετε, να κάνετε ένα Captain Kirk και να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε; Λοιπόν, όχι ακόμα, και το Dream Liner που σας δίνει περισσότερο καθαρό αέρα και μια πιο ήσυχη διαδρομή είναι ακόμα ένα χρόνο περίπου. Και, ακόμη περισσότερο, η ταλαιπωρία δεν τελειώνει κατά την άφιξη. Το Jet lag μπορεί να σας εκνευρίσει για μέρες εάν το ταξίδι σας σας κάνει να περάσετε ζώνες ώρας. Ορισμένα ταξίδια μπορεί να είναι μεγαλύτερα, αλλά όσο δεν διασχίζετε ζώνες ώρας, θα νιώθετε καλύτερα μετά από έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Παρά τους ισχυρισμούς των ανθρώπων, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τον αντίκτυπο ενός μεγάλου ταξιδιού. Μπορείτε να το ελαχιστοποιήσετε και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για να μην τονίζετε. Λοιπόν... τι να κάνω; Ακολουθούν ορισμένα μέτρα που πρέπει να λάβετε μετά από μια μεγάλη πτήση.

Βήμα 1

Χαλαρώστε... μην το πιέζετε. Αυτή είναι μια μεγάλη πρόκληση όταν το ταξίδι σας σάς κάνει να διασχίζετε αρκετές ζώνες ώρας. Το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε διαφορετική ζώνη ώρας. Παίρνει το σώμα περίπου μια μέρα για να αλλάξει το εσωτερικό του ρολόι ώρας μια ώρα, ένα πρόβλημα εξωγήινο στο παρελθόν όταν το ταξίδι δεν ήταν με ταχύτητα jet. Τώρα, με τα αεροσκάφη να διασχίζουν αρκετές ζώνες ώρας μέσα σε λίγες ώρες, το jet lag έχει γίνει ένα σημαντικό ζήτημα. Αλλά για να τον ενοχλήσετε θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα. Περπατήστε στο αεροδρόμιο και στο αεροπλάνο και σκεφτείτε την επιτυχία που θα έχετε στο τέλος του ταξιδιού σας. Σκεφτείτε τα μέρη και τις εμπειρίες που θα απολαύσετε όταν φτάσετε στον προορισμό σας. Σκεφτείτε τη χαρά σας όταν βλέπετε τους ανθρώπους που επισκέπτεστε. Ή, αν πηγαίνει σπίτι, σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα είναι να απλώνετε στο κρεβάτι σας.

Βήμα 2

Καταπολέμηση του jet lag ενώ είστε ακόμα στον αέρα. Πίνετε άφθονο νερό, κάντε ελαφριές ασκήσεις, ιδιαίτερα περιστρέφοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και περπατώντας στο διάδρομο όποτε μπορείτε. Προσθέστε σε αυτό μια συνεχή παροχή ενυδατικής κρέμας για το δέρμα σας και πιθανότατα θα αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι και αγχωμένοι μετά τη μεγάλη πτήση σας.

Βήμα 3

Εργαστείτε γύρω από τις αλλαγές ζώνης ώρας. Εάν μπορείτε, προγραμματίστε τις συναντήσεις σας για να ταιριάζει με την ώρα στο σπίτι όταν το σώμα σας είναι ακόμα ξύπνιο.... όχι στις 2:00 π.μ. όταν ο εγκέφαλός σας έχει μετακινηθεί στο ουδέτερο και η έλικα σας περιστρέφεται στον αέρα.

Βήμα 4

Πηγαίνετε εύκολα με τον εαυτό σας. Μην κάνετε εκατομμύριο πράγματα κατά την άφιξη, όπως να παρευρεθείτε στο γάμο ενός ξαδέρφου, να οδηγήσετε τη μητέρα σας σε έναν προορισμό δέκα ωρών και να επισκεφθείτε τον θείο σας που ζει εκατοντάδες μίλια από το αεροδρόμιο. Αντ 'αυτού, κάντε μια βόλτα για να πάρετε μερικά βασικά είδη παντοπωλείου, ελέγξτε ένα πάρκο κοντά στο ξενοδοχείο, πηγαίνετε σε ένα σπα και κάντε ένα υπέροχο ενυδατικό μασάζ ή απλώς κάντε παρέα με το αγαπημένο σας άτομο. Το ξετύλιγμα είναι να το κάνετε μόνοι σας ένα τελετουργικό που πρέπει να μάθετε και αν δεν το έχετε, αυτή είναι η ώρα να μάθετε. Ελέγξτε τον πλησιέστερο δρόμο εάν μόλις φτάσατε σε ένα νέο μέρος. Βρείτε λίγη ηλιοφάνεια, ώστε το σώμα σας να αρχίσει να ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του.

Βήμα 5

Βγείτε έξω και περπατήστε. Αυτό είναι λίγο δύσκολο ειδικά όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Ωστόσο, μια ανάσα καθαρού αέρα είναι πιθανώς αυτό που χρειάζεστε. Ο περίπατος σας αποσπά την προσοχή από την κούραση και τεντώνει τα πόδια σας επιτρέποντας καλύτερη κυκλοφορία στο σύστημά σας. Εάν τυχαίνει να βρίσκεστε στην Μπανγκόκ ή στην Πνομ Πεν, πηγαίνετε σε ένα από τα εκατοντάδες μέρη στους δρόμους που προσφέρουν μασάζ ποδιών. Δοκιμάστε το.

Βήμα 6

Βάλτε τα υγρά. Οι μεγάλες πτήσεις συχνά σας αφήνουν αφυδατωμένους και αυτό συμβάλλει στην αίσθηση ότι το κεφάλι σας είναι γεμάτο με βαμβάκι. Πίνετε άφθονο νερό ή οτιδήποτε αλκοολούχο. Επίσης, ενυδατώστε τον εαυτό σας. Οι μεγάλες πτήσεις κάνουν το δέρμα σας ξηρό και φαγούρα. Ένα καλό μούσκεμα στο μπάνιο και ένα από τα αγαπημένα σας ενυδατικά θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Δώστε στο σώμα σας χρόνο για να αντιμετωπίσετε το jet lag. Παρατηρήστε πώς σας επηρεάζει το jet lag. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ χρόνο για να ανακάμψουν από τις πτήσεις λόγω της διακοπής του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Μπορεί να διαρκέσει μια μέρα ή μια εβδομάδα. Το σώμα θα επιστρέψει στον κύκλο του, οπότε μην ανησυχείτε για λίγο jet lag με τη μορφή κεφαλαλγίας, δυσκοιλιότητας, κόπωσης και αποπροσανατολισμού. Χαλαρώστε, θα ανακάμψετε.