Τουλάχιστον, η καρέκλα πρέπει να σας αφήσει να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος ώστε να μπορείτε να καθίσετε άνετα.
Έχοντας έναν εργονομικό χώρο εργασίας σε σημαντικό βαθμό για να παραμείνετε υγιείς και παραγωγικοί. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να έχετε για το χώρο εργασίας σας είναι η σωστή καρέκλα γραφείου. Δεδομένου ότι θα καθίσετε σε αυτήν την καρέκλα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, είναι απαραίτητο να το προσαρμόσετε στο πλαίσιο και το μέγεθός σας. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνετε τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης, τραυματισμού και κόπωσης.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να έχετε για το χώρο εργασίας σας είναι η σωστή καρέκλα γραφείου.
Οι περισσότερες καρέκλες γραφείου διαθέτουν μοχλούς που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις του καθίσματος. Τουλάχιστον, η καρέκλα πρέπει να σας αφήσει να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος ώστε να μπορείτε να καθίσετε άνετα. Δείτε πώς μπορείτε να ανεβάσετε την καρέκλα του γραφείου σας.
Γνωρίστε τη σωστή θέση καθίσματος. Το να καθίσετε σωστά σε μια καρέκλα μπροστά από τον υπολογιστή δεν είναι μόνο το να μπορείτε να ξεκουράζετε τα πόδια σας. Τα πόδια σας πρέπει να αγγίζουν το έδαφος σε φυσική θέση. Το πίσω μέρος του γόνατός σας πρέπει να χτυπήσει την άκρη του καθίσματος ενώ το άκρο και η πλάτη σας στηρίζονται από το πίσω μέρος του καθίσματος. Τα μπράτσα υποστηρίζουν τα χέρια σας χωρίς να χρειάζεται να επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα έξω. Τέλος, οι αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένοι σε γωνία ενενήντα μοιρών για να σας επιτρέπουν να γράφετε και να πληκτρολογείτε άνετα στο τραπέζι. Μπορείτε να ελέγξετε με OSHA ή να συνδεθείτε στο διαδίκτυο για να προσδιορίσετε τη σωστή στάση καθίσματος για μέγιστη άνεση.
Αξιολογήστε τα ρυθμιζόμενα χαρακτηριστικά της καρέκλας. Εντοπίστε τους μοχλούς στο κάθισμα που θα σας επιτρέψουν να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος. Μπορεί επίσης να υπάρχει ένας μοχλός που θα αφήσει το κάθισμά σας να ξαπλώσει. Παίξτε με το κάθισμα. Ορισμένες καρέκλες έχουν ένα κουμπί αντί για ένα μοχλό που κινείστε για να κάνετε αλλαγές. Εάν δεν είστε σίγουροι, ελέγξτε το εγχειρίδιο προϊόντος της καρέκλας.
Χειριστείτε το μοχλό μέχρι να φτάσετε στο σωστό ύψος. Τώρα που ξέρετε πώς πρέπει να καθίσετε, να προχωρήσετε και να καθίσετε στην καρέκλα. Τραβήξτε το μοχλό προς τα πάνω μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό ύψος. Θυμηθείτε τη σωστή θέση που θέλετε να επιτύχετε. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το βάρος σας στην καρέκλα πρέπει να είναι αρκετή πίεση για να ωθήσει την καρέκλα στο επιθυμητό επίπεδο.
Δοκιμάστε το κάθισμα. καθίστε στην καρέκλα και δείτε πώς αισθάνεται. Τα πόδια σας αγγίζουν το έδαφος χωρίς να χρειάζεται να αναποδογυρίσετε τα πόδια σας; Τα χέρια σας έχουν γωνία ενενήντα μοιρών όταν προσπαθείτε να γράψετε ή να βάλετε τα χέρια σας στο γραφείο; Τα γόνατά σας είναι τοποθετημένα στην άκρη του καθίσματος; υποστηρίζεται πλήρως η πλάτη σας καθώς κάθεστε; αν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε το κάθισμα είναι στο σωστό ύψος.
Σηκώστε το πάτωμα. Εάν έχετε ρυθμίσει το ύψος της καρέκλας, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε σε άνετη θέση, ίσως η επόμενη επιλογή σας είναι να σηκώσετε το πάτωμα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα υποπόδιο για να σηκώσετε τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο για άτομα που είναι μικροκαμωμένα. Μια άλλη επιλογή μπορεί να είναι να δοκιμάσετε και να κατεβάσετε το γραφείο αν είναι δυνατόν. Εάν έχετε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο ύψους, κατεβάστε το κάτω μερικές ίντσες.
Μόλις έχετε το επιθυμητό κάθισμα, μπορείτε τώρα να προσαρμόσετε τα άλλα στοιχεία της καρέκλας. Δείτε αν μπορείτε να κινηθείτε γύρω από τα στηρίγματα του βραχίονα. Εάν η καρέκλα σας έχει προσκέφαλο, μετακινήστε την μέχρι να λάβετε τη σωστή στήριξη στο λαιμό. Επίσης, είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή οσφυϊκή υποστήριξη για την πλάτη σας. Εάν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε το πίσω μέρος του καθίσματος, θα πρέπει να λάβετε ένα μαξιλάρι στήριξης πλάτης.
Ειδικό πλαίσιο αμαξώματος
Το να βεβαιωθείτε ότι το κάθισμά σας είναι προσαρμοσμένο στο συγκεκριμένο πλαίσιο του σώματός σας και οι ανάγκες σας θα σας βοηθήσουν να είστε πιο άνετοι και παραγωγικοί στο χώρο εργασίας. Εάν η καρέκλα σας απλά δεν είναι το σωστό είδος, ενημερώστε τον βοηθό διαχειριστή σας. Μακροπρόθεσμα, η επένδυση σε καλά και εργονομικά έπιπλα γραφείου είναι φθηνότερη και πιο αποτελεσματική από το να έχετε έναν μη παραγωγικό ή τραυματισμένο υπάλληλο.
