Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε;

Εντάξει, εντάξει, εντάξει, μερικές φορές πρόκειται να πάρετε τις κουνουπιέρες, όπως έλεγε η γιαγιά μου, αλλά μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες και να πάρετε μερικές λογικές τεχνικές διαχείρισης όταν το αναπόφευκτο χτύπημα! Στον σημερινό κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αποφύγουν τα ταξίδια. Και λόγω του πλήθους των ανθρώπων που πηγαίνουν στο ίδιο αεροδρόμιο, το άγχος έχει αυξηθεί πολύ. Όπλα παντού, κακομαθημένοι σκύλοι που βλέπουν, κάμερες που κρυφοκοιτάζουν κάθε σας κίνηση... αγχωτική! Μέχρι να φτάσετε στο σημείο που πηγαίνετε, είστε κουρασμένοι και αναμένεται να αποδώσετε αμέσως.

Πλήρης κατάρρευση ενέργειας

Λοιπόν, πώς βελτιώνετε τις πιθανότητές σας κατά της εξέγερσης του πεπτικού σωλήνα (συν ή πλην), τελική κόπωση ή απλώς μια πλήρη κατάρρευση ενέργειας; Ακολουθούν 10 βήματα για τη μείωση του κινδύνου αρρώστιας:

1. Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Το αλκοόλ στο αεροπλάνο είναι απόλυτος ανατρεπόμενος. Όσο μεγαλύτερη είναι η πτήση, τόσο χειρότερη είναι η αφυδάτωση. Ίσως το Dreamliner να το λύσει, αλλά εν τω μεταξύ, σόδα νερό κάθε μισή ώρα ή θα κατεβείτε από το αεροπλάνο με αναπνοή γκέκο και ένα όργανο σετ σαν μια σακούλα αποξηραμένων μήλων.
2. Πλύνετε τα χέρια σας κάθε ευκαιρία που έχετε! Πολλά κρυολογήματα και ερυθρότητα μπορούν να αποφευχθούν πλένοντας τα χέρια σας κάθε φορά που επιστρέφετε στο ξενοδοχείο σας ή πριν χειριστείτε το φαγητό και, φυσικά, αφού έχετε πάει στην τουαλέτα. Υπάρχουν πλέον μπάνια στα περισσότερα εστιατόρια στις αναπτυσσόμενες χώρες. Μερικές φορές, υπάρχουν νεροχύτες, ακριβώς στο πίσω μέρος του εστιατορίου, για ένα γρήγορο πλύσιμο πριν το βάλετε.
3. Φέρτε μαντηλάκια χειρός ή αποστειρωτές χεριών. Υπάρχουν ταξιδιωτικά πακέτα που μπορείτε εύκολα να πάρετε στο σούπερ μάρκετ. Αυτά θα είναι βολικά εάν δεν υπάρχουν εγκαταστάσεις όπου βρίσκεστε. Άλλωστε, πολλές φορές, οι άνθρωποι σας προσφέρουν φαγητό. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε κάτι για φαγητό καθώς ταξιδεύετε σε μέρη. Ή, τρώτε ένα πορτοκάλι που σας κολλάει.
4. Βεβαιωθείτε ότι το νερό που πίνετε είναι ασφαλές. Αυτό ισχύει επίσης για το νερό που χρησιμοποιείτε για να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το καλύτερο στοίχημα είναι να κολλήσετε στο πόσιμο νερό. Φέρτε ταμπλέτες καθαρισμού ή βάμμα ιωδίου και τοποθετήστε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και αφήστε το να παραμείνει για 20 λεπτά. Είναι αηδιαστικό, αλλά στις 3 το πρωί με την έρημο της Σαχάρας και μια καμήλα στο στόμα σας, είναι υπέροχη. Η υπερβολική χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής, οπότε δοκιμάστε να βράσετε το νερό όταν μπορείτε. Πολλά δωμάτια του ξενοδοχείου διαθέτουν βραστήρες για τσάι ή καφέ. Βράστε το νερό και ρίξτε το σε όλα τα ποτήρια του δωματίου. Εάν μείνετε σε ένα νέο μέρος περισσότερο, αγοράστε έναν βραστήρα και μια κανάτα. Σε πολλά ασιατικά ξενοδοχεία, το δωμάτιό σας θα διαθέτει θερμό που παρέχει βραστό νερό... ίσως... βράστε, βράστε και βράστε. Επίσης, κρατήστε το στόμα σας κλειστό όταν κάνετε ντους.
5. Αποφύγετε τον πάγο στα ποτά σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για το εστιατόριο, απλώς ζητήστε κρύα ποτά.
6. Πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σε καθαρό νερό. Και πάλι, βράστε το νερό που χρησιμοποιείτε. Εάν αυτό δεν είναι βολικό, απλώς κολλήστε τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείτε να ξεφλουδίσετε ή να ξεφλουδίσετε. Πολλοί ταξιδιώτες παίρνουν το λάδι από το φαγητό ή το ποτό κάτι αχ... αμφίβολη προέλευση. Θυμηθείτε τι είναι το μεγαλύτερο λίπασμα! Μερικές φορές, το στομάχι σας δεν είναι συνηθισμένο στα φρούτα. Μπορεί να είναι πολύ ξινό για εσάς.
7. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό έχει μαγειρευτεί φρέσκα και καλά και εξακολουθεί να είναι ζεστό. Για τους λάτρεις του μπουφέ, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε εκεί όταν το φαγητό μόλις σχεδιάστηκε. Δύο ώρες κάτω από τα φώτα δεν είναι καλό για τα ψάρια ή τα τρόφιμα. Ξεχάστε τα άψητα οστρακοειδή. Αυτά μπορεί να είναι ύποπτα σε ορισμένες χώρες. Χρησιμοποιήστε παγωτό και γάλα από αξιόπιστες πηγές. Μείνετε μακριά από τρόφιμα που έχουν εκτεθεί σε μύγες. Το καλύτερο από όλα, ξεχάστε τους μπουφέδες... πάντα γεμίζετε και αισθάνεστε φουσκωμένοι ούτως ή άλλως. Εκτός αυτού, μπορείτε να πάρετε σοβαρές ασθένειες όπως η χολέρα, ο τυφοειδής και η ηπατίτιδα Α από μολυσμένα τρόφιμα και νερό.
8. Προσπαθήστε να τρώτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Λαμβάνοντας τις προφυλάξεις γύρω από τα φρούτα και τα λαχανικά, φροντίστε να τρώτε πολλά από αυτά. Επίσης, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και ρύζι. Εάν βρίσκεστε σε διακοπές, οι πιθανότητες είναι ότι θα τρώτε υπερβολικά. Σκεφτείτε πρώτα. Μια τεράστια κυκλοφοριακή συμφόρηση στα έντερα είναι τόσο κακή όσο η άλλη. Ω και να θυμάστε, με ζεστό φαγητό... το έγκαυμα δεν είναι μόνο το κόλαση... είναι τα αγωνιώδη αντίο!
9. Κατανοήστε τη δύναμη του ήλιου. Ο ήλιος μπορεί να είναι εξαιρετικά δυνατός σε πολλούς προορισμούς. Πολύς ήλιος μπορεί να γεράσει το δέρμα σας και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Το μαγειρεμένο πρόσωπο είναι ένα βρώσιμο πιάτο. Προστατέψτε τα μάτια σας φορώντας γυαλιά ηλίου με κατάλληλα φίλτρα UV. Πάρτε ένα αξιοπρεπές καπέλο που καλύπτει τα αυτιά. Μείνετε στη σκιά μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. και διαχειριστείτε τις φιλοδοξίες σας. Δεν θέλετε να κάνετε θερμοπληξία ή ηλιοθεραπεία. Προσπαθήστε να καλύψετε και να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με μη αλκοολούχα ποτά. Προστατέψτε τα παιδιά σας από τον ήλιο εάν ταξιδεύουν μαζί σας.
10. Εάν είστε καθόλου κινητό, μην βάζετε τα χέρια σας στα κιγκλιδώματα, ειδικά σε κυλιόμενες σκάλες. Ουάου... τα πράγματα σε αυτά είναι απίστευτα. Εάν είστε δεξιόχειρες, ξεπλύνετε με τα αριστερά και ανοίξτε τις πόρτες στάβλων με τα αριστερά.
11. Χρησιμοποιήστε ένα εντομοαπωθητικό και κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας καλυμμένα. Μπορείτε να πιάσετε ασθένειες που προκαλούνται από κρότωνες σε πιο δροσερές χώρες, όχι μόνο στις τροπικές περιοχές. Τα τσιμπήματα των ζώων μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές - ακόμη και θανατηφόρες - λοιμώξεις, έτσι ώστε ο χαριτωμένος σκύλος εκεί... να το ξεχάσετε.... απλώς μείνετε μακριά.

Μερικές φορές, ακόμη και με επιπλέον φροντίδα, εξακολουθούμε να το έχουμε. Θυμηθείτε, πρέπει να το ξεπλύνετε... νερό, νερό, νερό..... ίσως τζίντζερ μπύρα... τότε περισσότερο νερό. Το σώμα σας θα χειριστεί τις περισσότερες από τις μικρές ασθένειες του τρένου... μην πανικοβληθείτε... μείνετε στο δωμάτιο και πιείτε.... νερό...... βραστό ή εμφιαλωμένο. Σε 12 ώρες, εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, είναι ώρα γιατρού. Υπάρχουν πάντα διεθνείς κλινικές ή αξιόπιστες κλινικές που οι ντόπιοι θα μπορούσαν να σας παραπέμψουν. Ακόμα και όταν λαμβάνετε θεραπεία σε αυτά, επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως μετά την επιστροφή σας.