Πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητες δημιουργικής απεικόνισης

Η δημιουργική οπτικοποίηση είναι η πρακτική της επιδίωξης να επηρεάσετε το περιβάλλον σας μόνο με το να το σκεφτείτε. Είναι η βασική μέθοδος που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της θετικής σκέψης και χρησιμοποιείται συχνά από αισιόδοξους για να τους βοηθήσει να πραγματοποιήσουν τους στόχους τους. Πιστοί στη δημιουργική απεικόνιση υποδείξτε ότι όταν χρησιμοποιείτε τη φαντασία ή τις σκέψεις σας για να απεικονίσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα ή αποτέλεσμα και, στη συνέχεια, να το κάνετε ξανά και ξανά, τελικά θα οδηγούσε στο αποτέλεσμα που πάντα θέλατε να συμβεί. Αυτό ακούγεται σαν μια καθαρά ψυχική άσκηση, αν και πολλοί υποστηρίζουν ότι αυτό εκδηλώνεται επίσης σωματικά. Το καλύτερο παράδειγμα αυτού είναι όταν οι αθλητές ενσωματώνουν δημιουργική οπτικοποίηση κατά την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της πρακτικής για να επιτύχουν απτά αποτελέσματα (π.χ. ένας μπόξερ μπορεί να απεικονίσει την "τέλεια" φόρμα ποδιών ή διάτρησης ξανά και ξανά για να συμπληρώσει την πραγματική προπόνηση στη μυϊκή μνήμη).

Άσκηση δημιουργικής απεικόνισης

Ενώ οι αθλητές παρέχουν το ευκολότερο παράδειγμα, ο καθένας μπορεί να ασκήσει δημιουργική απεικόνιση - ακόμη και εσείς! Έχετε φιλοδοξία ή στόχο που φαίνεται να μην είναι εφικτό; Πιστεύετε στη δύναμη του νου και πώς μπορεί να σας βοηθήσει στον φυσικό κόσμο; Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τις δημιουργικές σας τεχνικές οπτικοποίησης:

• Ρύθμιση στόχου. Το πρώτο βήμα είναι να ορίσετε έναν συγκεκριμένο και εφικτό στόχο. Αποφύγετε τους αδικαιολόγητους, παράλογους και ακραίους στόχους, οι οποίοι είναι πραγματικά αδύνατοι, λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές και περιβαλλοντικές συνθήκες (π.χ. "θα χάσω 23 κιλά σε μια εβδομάδα" ή "θα γίνω εκατομμυριούχος έως τον Νοέμβριο και θα το κάνω προωθώντας κάθε μήνα για τους επόμενους έξι μήνες. "). Κάντε το πιο ρεαλιστικό και ειδικό, όπως "Στόχος μου να προωθηθώ φέτος, ώστε να μπορώ να κερδίσω περισσότερα."
• Αναζητήστε ένα ήσυχο μέρος. Βρείτε την πιο ήσυχη, πιο γαλήνια περιοχή στο σπίτι σας. Για τους περισσότερους, ήσυχες περιοχές είναι το καλύτερο μέρος για να οπτικοποιήσετε και να διαλογιστείτε. Εάν δεν έχετε τέτοιο μέρος στο σπίτι σας και αν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, πηγαίνετε κάπου αλλού.
• Πάρτε άνετα. Αναζητήστε μια συγκεκριμένη περιοχή όπου μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε άνετα, στη συνέχεια σκεφτείτε τον στόχο σας και εστιάστε σε αυτόν για περίπου δέκα έως είκοσι λεπτά. Εάν πιστεύετε ότι το κλείσιμο των ματιών σας μπορεί να βοηθήσει, μη διστάσετε να το κάνετε.
• Κάντε το ρουτίνα. Πηγαίνετε στο ίδιο σημείο κάθε μέρα για να κάνετε τον διαλογισμό σας. Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε τη ρουτίνα σας περίπου την ίδια ώρα καθημερινά.
• Προσθέστε ερεθίσματα. Αν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε διαφορετικά ερεθίσματα όπως μουσική υπόκρουσης ή αρωματικά κεριά, καθώς αυτά θα προκαλούσαν σημαντικές νοητικές εικόνες που έχετε σκεφτεί στις προηγούμενες συνεδρίες.
• Έγγραφο. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να γράψετε όλα όσα είδατε μετά από κάθε συνεδρία. Να είστε όσο πιο περιγραφικοί μπορείτε, καθώς κάθε έγγραφο μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε μερικές σημαντικές εικόνες και σκέψεις.
• Σκεφτείτε τακτικά τον στόχο σας. Κάθε τόσο, σκεφτείτε το πράγμα που θέλετε να πετύχετε.

Όλα αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν τελικά να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην οπτικοποίηση. Με αρκετή εξάσκηση με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταλήξετε στην επίτευξη του στόχου σας.