Το να είσαι ξύπνιος στην τάξη ή σε άλλα μέρη είναι δύσκολο για όλους από καιρό σε καιρό. Όλοι ήμασταν εκεί, και μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό και ταυτόχρονα φορολογικό. Μερικές φορές, είμαστε πιο επιτυχημένοι από τους άλλους στην υπερνίκηση της έντονης επιθυμίας να γνέψουμε, αλλά πρέπει να επαναφέρουμε το μυαλό μας στον κόσμο να μένουμε ξύπνιοι. Ας εξερευνήσουμε μερικούς τρόπους για να αποφύγουμε και να ελέγξουμε αυτό το φοβερό συναίσθημα.
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, απαιτείται ένας καλός ύπνος κάθε βράδυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται επτά ή οκτώ ώρες ύπνου. Τα μικρότερα παιδιά θα δουλέψουν καλά με εννέα ή δέκα ώρες ύπνου. Ούτε τα παιδιά ούτε οι ενήλικες μπορούν να επικεντρωθούν ή να μάθουν όταν νυστάζουν.
Βήμα 2
Η κατανάλωση κάτι το πρωί κάνει τους ανθρώπους πιο επιφυλακτικούς και τους δίνει ενέργεια για το πρωί. Δεν πρέπει να είναι μπέικον και αυγά, αλλά τα μπισκότα δεν είναι υποκατάστατο. Δημητριακά, φρούτα, γάλα, χυμοί, καφές, τοστ... ακόμη και ένα φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς είναι καλύτερο από τίποτα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ο μεταβολισμός σας χρειάζεται μια αρχή κάθε μέρα.
Βήμα 3
Όταν ξεκινάει αυτό το τόσο οικείο συναίσθημα, σκεφτείτε κάτι συναρπαστικό. Υποκινήστε τον εγκέφαλο με μια εμπειρία που σας υποκίνησε, μια συναρπαστική στιγμή, τι πρόκειται να κάνετε μετά το μάθημα, τι είναι για μεσημεριανό... οτιδήποτε για να ξεπεράσετε αυτό το νυσταγμένο συναίσθημα. Μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί πάρα πολύ καιρό, απλώς σκεφτείτε κάτι άλλο αρκετά καιρό για να σκουπίσετε τα υπνηλία συναισθήματα.
Βήμα 4
Ακούστε ακόμη πιο προσεκτικά τι λέγεται στην τάξη. Μείνετε εμπλεκόμενοι στη δραστηριότητα ή οτιδήποτε γίνεται.
Βήμα 5
Πιθανότατα δεν είναι αποδεκτό το σφουγγάρισμα, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Διασχίστε τα πόδια σας, ή ξεβιδώστε τα εάν έχουν ήδη διασταυρωθεί.
- Βάλτε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας και μετά μπορείτε να τα τρίψετε μαζί, να αλληλοσυνδέσετε τα δάχτυλά σας και να αναιρέσετε (αλλά μην ανοίξετε τις αρθρώσεις)
- Μην έχετε τον αγκώνα στο γραφείο σας για να σηκώσετε το κεφάλι σας - αυτό είναι πολύ χαλαρωτικό.
- Καθίστε ευθεία και μην πέσετε σε μια άνετη καθιστή θέση.
Φυσικά, κανένα από τα παραπάνω δεν μπορεί να λειτουργήσει, και συχνά δεν μπορούμε να σηκωθούμε και να κινηθούμε ή να πάρουμε νερό. Εάν είναι αποδεκτό να το κάνετε, τότε προχωρήστε. Μερικές φορές όλες οι παραπάνω προτάσεις που γίνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να λειτουργήσουν και είμαι βέβαιος ότι ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τα βήματα περισσότερες από μία φορές. Το να κάθεται με έναν άβολο τρόπο σε κάνει να νιώθεις άβολα, και αυτό θα πρέπει να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επικεντρωθεί στο να είσαι άβολος αντί να νυστάσαι. Εάν μπορείτε να μασάτε τσίχλα ή να βάλετε σκληρή καραμέλα στο στόμα σας, η ζάχαρη μπορεί επίσης να σας δώσει ώθηση. Όπως είπα νωρίτερα, συμβαίνει σε όλους μας, αλλά πρέπει να κάνουμε μια συνειδητή, συντονισμένη προσπάθεια για να αποφύγουμε ή να ξεπεράσουμε την κατάσταση.
http://rainbow-20.blogspot.com/
