Αφού εξαντληθεί, αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και μπορεί να μην είστε σε θέση να μείνετε ξύπνιοι μετά το γεύμα.
Το αίσθημα υπνηλίας αμέσως μετά το μεσημεριανό είναι συνηθισμένο, ειδικά εάν δεν είχατε αρκετό ύπνο ή έχετε εξαντλήσει την ενέργεια από τις πρωινές δραστηριότητες. Το να μένετε ξύπνιοι μετά το μεσημεριανό είναι μια πρόκληση ειδικά για άτομα που εργάζονται 9-5 θέσεις εργασίας. Ο πειρασμός στον ύπνο είναι ακόμη πιο δύσκολος να αντισταθείς γιατί τα απογεύματα είναι συχνά ήσυχα και χαλαρά. Εάν δεν έχετε την πολυτέλεια να κάνετε απογευματινό ύπνο ή θέλετε να είστε σε εγρήγορση όλη την ημέρα στο χώρο εργασίας σας, οι ακόλουθες προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον εαυτό σας σε εγρήγορση για αυτά τα τεμπέλης απογεύματα.
Καληνύχτα. Η κούραση μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι συχνή σε άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά. Αντί να περάσετε τη νύχτα σας παρακολουθώντας τηλεόραση και να κάνετε περιττά πράγματα, γιατί να μην προσπαθήσετε να κοιμηθείτε νωρίτερα; Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου. Δοκιμάστε το για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι από το πρωί μέχρι τη νύχτα.
Ασκηση. Ακόμη και μια έκρηξη άσκησης πέντε λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε μια ολόκληρη μέρα εργασίας. Μπορείτε να κάνετε μια σύντομη ρουτίνα άσκησης το πρωί και να την επαναλάβετε το απόγευμα. Το γρήγορο περπάτημα είναι αρκετό για να διατηρήσει το σώμα σας ενεργό μετά το μεσημεριανό γεύμα. Οι ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός είναι επίσης καλές μέθοδοι, ειδικά μετά από ένα πλήρες γεύμα όπου η υπερβολική κίνηση δεν είναι καλή.
Μην τρώτε πολύ στο μεσημεριανό. Ένας από τους συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι νιώθουν υπνηλία αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι ότι έχουν φάει πάρα πολύ. Προσπαθήστε να μειώσετε ό, τι έχετε συνηθίσει να τρώτε ή τρώτε αρκετά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Θα αισθανθείτε πιο ζωντανοί όταν το κάνετε αυτό. Η υπερβολική ποσότητα τροφής στο στομάχι καταναλώνει πολλή ενέργεια για σωστή πέψη. Όταν εξαντλείται η ενέργεια, η κόπωση ή η υπνηλία μπαίνει.
Μην πίνετε καφέ το πρωί. Ο καφές είναι ένας υπέροχος ενισχυτής ενέργειας. Αλλά είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία για τη βασική αιτία του προβλήματός σας. Μπορεί να λάβετε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας που θα διαρκέσει μόνο λίγες ώρες. Αφού εξαντληθεί, αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και μπορεί να μην είστε σε θέση να μείνετε ξύπνιοι μετά το γεύμα.
Θα σας δώσουν αρκετή ενέργεια για να περάσετε και να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα.
Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο. Η έλλειψη νερού μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα, το οποίο θα χρειαστεί περισσότερη ενέργεια για να διαρκέσει την ημέρα. Πρέπει επίσης να πίνετε περισσότερα ποτήρια νερό εάν καταναλώνετε πολύ καφέ. Τα ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές, το τσάι και η σόδα μπορούν να κλέψουν τη φυσική υγρασία του σώματος. Αναπληρώστε το χαμένο υγρό πίνοντας περισσότερο νερό.
Αποφύγετε το σνακ σε ζαχαρούχα τρόφιμα. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα εντείνουν την ανάγκη σας να κοιμηθείτε το απόγευμα. Αντ 'αυτού, σνακ σε δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα. Θα σας δώσουν αρκετή ενέργεια για να περάσετε και να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα.
Ακούω μουσική. Ακούστε ζωντανή και αισιόδοξη μουσική για να σας κρατήσει ξύπνιοι μετά το γεύμα.
Πλένετε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε τρία λεπτά έως ότου δεν είστε πλέον υπνηλία.
Οι παραπάνω συμβουλές έχουν χρησιμοποιηθεί από πολλούς ανθρώπους που θέλουν να μείνουν ξύπνιοι μετά το γεύμα και έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικοί. Αφήστε το μυαλό σας να ελέγξει το σώμα σας, ώστε να υπαγορεύει την κατάσταση στο οποίο θα πρέπει να βρίσκεται το σώμα σας, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.
