Πώς να χρησιμοποιήσετε τους ενεργειακούς βρόχους στο Anusara Yoga;

Το Anusara είναι ένα είδος χατ γιόγκα που βασίζεται στην Ταντρική φιλοσοφία. Για να επιτύχετε βέλτιστα αποτελέσματα και να ισορροπήσετε καλύτερα το σώμα σας καθώς εκτελείτε τις πόζες στο Anusara yoga, είναι σημαντικό να μάθετε να χρησιμοποιείτε τους ενεργειακούς βρόχους. Μην μπερδεύεστε, ο ενεργειακός βρόχος δεν είναι μια συσκευή που πρέπει να αγοράσετε. Υπάρχει ήδη μέσα στο σώμα σας και εξαπολύεται μέσω μιας σειράς τεχνικών ευθυγράμμισης σώματος. Το μόνο που πρέπει να κάνετε για να ενεργοποιήσετε τους επτά βρόχους είναι να εκτελέσετε ένα σύστημα τεντωμάτων, στροφών και asana. Με αυτόν τον τρόπο, αφήνετε την ενέργειά σας να ρέει κατά τρόπο κατευθυνόμενο σε όλο το σώμα σας. Για αρχάριους, συνιστάται να εγγραφείτε σε μαθήματα γιόγκα, ώστε ένας εκπαιδευτής να μπορεί να σας καθοδηγήσει στην επίτευξη της σωστής θέσης για να ενεργοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε τους ενεργειακούς βρόχους στο Anusara Yoga. Εάν ασκείτε ήδη γιόγκα, αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στο ξεκλείδωμα των επτά βρόχων ενέργειας.

• Ξεκινήστε ενεργοποιώντας τον ενεργειακό βρόχο στον ώμο σας. Ο ενεργειακός βρόχος στον ώμο σας δημιουργεί ενέργεια που ρέει από τον άνω ουρανίσκο προς το λαιμό, το στήθος, την καρδιά και το στέρνο πριν επιστρέψετε στον άνω ουρανίσκο. Για να μπορέσετε να ξεκλειδώσετε αυτόν τον βρόχο, εκτελέστε το σκύλο Upward Facing και τις πόζες Cobra. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την μέσα πριν κάνετε τη στάση. Είναι σημαντικό να κρατάτε τις λεπίδες του ώμου σας μαζί και να δείχνουν προς τα κάτω όταν σηκώνετε την πλάτη και τα χέρια σας για να εκτελέσετε τις πόζες. Εκπνεύστε αργά αφού κρατήσετε τη στάση.
• Αφού ενεργοποιήσετε τον ενεργειακό βρόχο ώμου, ενεργοποιήστε τον ενεργειακό βρόχο στην περιοχή των νεφρών σας. Αυτή η ενέργεια πρέπει να ρέει από το νεφρό σας και να κινείται κατά μήκος του ώμου, του στήθους και στη συνέχεια προς το στέρνο σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε ότι ο αέρας γεμίζει την κάτω πλάτη σας. Φροντίστε να τραβήξετε στη μέση. Σπρώξτε τον αέρα μέσω της σπονδυλικής σας στήλης και κρατήστε τον για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Μόνο που τελειοποιείτε αυτόν τον βρόχο, η εκτέλεση της στάσης που ονομάζεται Four Limb Staff θα έπρεπε να είναι ευκολότερη.
• Για να βελτιώσετε τον ενεργειακό βρόχο στον ώμο σας, φροντίστε να ενεργοποιήσετε τον ενεργειακό βρόχο του κρανίου σας. Κοιτάξτε προς τα εμπρός και μετακινήστε τα αυτιά σας στο πίσω μέρος των ώμων σας. Σηκώστε το πηγούνι σας και εστιάστε στο κατέβασμα του πίσω μέρους του κρανίου. Εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε καθώς κρατάτε τη θέση για μισό λεπτό.

  

• Από το πάνω μέρος του σώματός σας, αφήστε την ενέργεια να ρέει στη λεκάνη σας. Ας υποθέσουμε τη θέση ώθησης και προσπαθήστε να σκάψετε τα τακούνια σας στο έδαφος. Ταυτόχρονα, σηκώστε τους γλουτούς σας προς τα πάνω. Μετακινήστε αργά τα χέρια σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει τώρα ένα τρίγωνο. Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση, προσπαθήστε να μετακινήσετε τον ουρά της ουράς προς τα εμπρός και κρατήστε τον στη θέση αυτή για δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Πάρτε βαθιές ανάσες καθώς εκτελείτε τη στάση. Αυτό θα ενεργοποιήσει τον ενεργειακό βρόχο στην περιοχή της πυέλου σας.
• Ξεκλειδώστε τον ενεργειακό βρόχο στους μηρούς σας. Ο βρόχος του μηρού σας θα ενεργοποιηθεί κάνοντας lunge πόζα. Κατεβείτε με το ένα γόνατο και βεβαιωθείτε ότι η φτέρνα σας είναι στην ίδια γραμμή με τον γλουτό σας. Ισιώστε τον άλλο μηρό σας και κρατήστε το άλλο πόδι σας επίπεδο με το πάτωμα. Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας τα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας διατηρείται ευθεία και το πηγούνι σας σηκώνεται. Αφού κρατήσετε αυτήν τη στάση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα, εκτελέστε την ίδια στάση χρησιμοποιώντας το άλλο πόδι.
• Τέλος, ξεκλειδώστε τον ενεργειακό βρόχο στον αστράγαλο και το μοσχάρι σας. Σταθείτε στα πόδια σας και τραβήξτε τα μοσχάρια σας. Καθώς το κάνετε αυτό, σπρώξτε τα τακούνια σας προς τα κάτω. Θα φαίνεται δύσκολο αρχικά, αλλά καθώς τελειοποιείτε τη στάση, θα παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας γίνονται πιο ευέλικτα και πιο δυνατά.

Η ενεργοποίηση των ενεργειακών βρόχων μέσα στο σώμα σας βελτιώνει την ισορροπία σας και εμποδίζει το σώμα να τραυματιστεί καθώς εκτελείτε τα διάφορα asana. Εάν τραυματιστείτε, θα παρατηρήσετε ότι θα θεραπεύσετε γρηγορότερα επίσης. Εάν σκέφτεστε να κάνετε θρησκευτική γιόγκα Anusara, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την άδεια του γιατρού σας εκ των προτέρων.