Πώς να χρησιμοποιήσετε το Legacy Fitness Ab Roller Rocker;
Γρηγόριος Βασιλόπουλος
• 3 λεπτά ανάγνωση
Μπορείτε να αγοράσετε το Ab Roller Rocker διαδικτυακά ή από καταστήματα Legacy Fitness σε εμπορικά κέντρα ή από άλλα μέρη.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες για το πώς μπορεί κανείς να πει ότι ένα άτομο έχει ένα κατάλληλο σώμα. Κάποιοι μπορεί να επικεντρωθούν στα χέρια, στο θωρακικό, στο στήθος, στα πόδια και στη μέση. Μεταξύ όλων αυτών, η τόνωση των κοιλιακών είναι ίσως το πιο ελκυστικό και για τα δύο φύλα. Η τόνωση της μέσης τομής μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους. Υπάρχει ο παλιός τρόπος των δυστοκιών και των sit-ups. Μερικοί χρησιμοποιούν μηχανές και συσκευές που διευκολύνουν τις διάφορες ασκήσεις ab. Σήμερα, μερικοί άνθρωποι καταφεύγουν να κάνουν τους κοιλιακούς τους από δερματολόγους σε κλινικές ή νοσοκομεία. Μεταξύ αυτών, η χρήση συσκευών είναι η πιο δημοφιλής δεδομένου ότι κοστίζουν λιγότερο από χειρουργικές επεμβάσεις και μπορεί να γίνει στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Μία από τις πιο χρησιμοποιημένες συσκευές ab είναι το ab rocker. Υπάρχουν πολλές εταιρείες εκεί έξω που παράγουν ab rockers όπως το Legacy Fitness. Τα προϊόντα τους είναι αποδεδειγμένα ασφαλή και αποτελεσματικά.
Legacy fitness ab roller rocker
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Legacy Fitness Ab Roller Rocker.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Legacy Fitness Ab Roller Rocker.
Προτού μπορέσετε να κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης, βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά σε θέση να το κάνετε. Εάν έχετε τραυματισμούς στην πλάτη ή μυοσκελετικές παθήσεις, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το Ab Roller Rocker.
Αγοράστε ένα rocker ab. Μπορείτε να αγοράσετε το Ab Roller Rocker διαδικτυακά ή από καταστήματα Legacy Fitness σε εμπορικά κέντρα ή από άλλα μέρη. Όταν κάνετε ασκήσεις, μπορεί να είναι καλύτερα να φοράτε κάτι ελαστικό και άνετο ρούχο. Τα σφιχτά ρούχα μπορεί να σχιστούν και να προκαλέσουν δυσφορία λόγω τριβής.
Χρησιμοποιήστε το ab roller rocker. Τοποθετήστε το κεφάλι σας στη βάση της κεφαλής και αφήστε τους ώμους σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Χαλαρώστε τους υπόλοιπους μυς σας, ειδικά το μυϊκό μέρος του λαιμού σας. Ενδέχεται να έχετε πίεση στο λαιμό αργότερα εάν δεν χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας Τοποθετήστε τα χέρια σας στις λαβές στο πάνω μέρος του ab rocker. Μην τυλίγετε ολόκληρο το χέρι σας στις λαβές ή θα κινδυνεύσετε να τεντώσετε τους μυς του ώμου και του λαιμού σας.
Λικνίστε τον εαυτό σας μπρος-πίσω. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τα πόδια σας μακριά. Το πλάτος δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Απλά πρέπει να το ευθυγραμμίσετε με το υπόλοιπο σώμα σας. Κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας κοντά στο πάτωμα αντί να το σηκώσετε μαζί με το πάνω μέρος του σώματός σας. Ξεκινήστε να κουνάτε το πάνω μέρος του σώματός σας μετακινώντας το προς τα εμπρός, ασκώντας πίεση στο rocker και όχι στα χέρια σας. Το πάνω μέρος του σώματός σας πρέπει να είναι τελείως εκτός του δαπέδου όταν το κάνετε αυτό. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση ψέματος σας όσο πιο αργά μπορείτε. Το κάτω μέρος της πλάτης σας θα πρέπει να βρίσκεται σε επαφή με το δάπεδο. Ένα "ροκ" αντιστοιχεί σε ένα ab crunch. Εάν είστε αρχάριος, συνιστάται να κάνετε πενήντα έως εκατό δυστοκίες. Συνεχίστε να κάνετε περισσότερα αν νομίζετε ότι το παίρνετε να το κολλήσετε.
Δεν χρειάζεται να τεντώσετε όλους τους μυς του άνω μέρους του σώματός σας μόνο για να κάνετε μια κρίση. Το Ab Roller Rocker σας επιτρέπει να το κάνετε πιο εύκολο και λιγότερο επίπονο. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε την παρακολούθηση τηλεόρασης ενώ χρησιμοποιείτε το Ab Roller Rocker. Απλώς λάβετε υπόψη ότι το να έχετε όμορφους κοιλιακούς εξαρτάται κυρίως από την προσπάθεια και την αφοσίωσή σας, ακόμα κι αν υπάρχουν βοηθητικές συσκευές.
