Η ηρεμία ενός παιδιού κατά τον ύπνο περιλαμβάνει την προώθηση του ήρεμου χρόνου, την αποφυγή γλυκών και καφεΐνης και την τήρηση μιας ρουτίνας κατά τον ύπνο.
Πολλά παιδιά δουλεύουν όλα όταν είναι νυσταγμένα. Λίγο πριν τον ύπνο, το παιδί σας μπορεί να εκνευρίσει ή μπορεί να είναι υπερκινητικό. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της προσπάθειάς τους να καταπολεμήσουν την υπνηλία τους. Μερικές φορές, μπορεί να έχει υπερβολική ενέργεια από το δείπνο ή το επιδόρπιο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το παιδί σας μπορεί να ανησυχεί για κάτι που θα περάσει την επόμενη μέρα (όπως σχολείο, εκδρομή ή ίσως ακόμη και προβλήματα με συμμαθητές).
Η ηρεμία ενός παιδιού κατά τον ύπνο περιλαμβάνει την προώθηση του ήρεμου χρόνου, την αποφυγή γλυκών και καφεΐνης και την τήρηση μιας ρουτίνας κατά τον ύπνο.
Κροτίδες ζώων
Αποφύγετε τα γλυκά και την καφεΐνη πριν τον ύπνο. Το επιδόρπιο είναι συχνά το αποκορύφωμα του γεύματος για τα παιδιά. Ωστόσο, εάν το παιδί σας πάρει πολύ ζάχαρη μετά το δείπνο, τότε είναι βέβαιο ότι θα έχει βιασύνη ζάχαρης μέχρι τον ύπνο. Θα είναι δύσκολο να τον κοιμηθεί εάν είναι υπερβολικά ενεργός πριν τον ύπνο. Αντ 'αυτού, εάν θέλει σνακ πριν τον ύπνο, μπορείτε να του δώσετε κροτίδες ζώων και ζεστό γάλα. Αυτά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν θα τα καταστήσουν υπερκινητικά.
Το ήσυχο παιχνίδι, μια ιστορία ή ακόμη και ένα βίντεο που παρακολουθούν μαζί μπορούν να κάνουν θαύματα στην ηρεμία ενός παιδιού πριν τον ύπνο.
Ρυθμίστε το περιβάλλον. Απενεργοποιήστε τα έντονα φώτα λίγα λεπτά πριν τον ύπνο. Αντ 'αυτού, μεταβείτε σε φώτα νύχτας ή λάμπες διάθεσης, έτσι ώστε το δωμάτιο να είναι πιο σκοτεινό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να προσαρμοστεί στο σκοτάδι, έτσι ώστε να μην φοβάται. Τα περισσότερα παιδιά φοβούνται με φώτα λόγω των σκιών και του σκοταδιού.
Κάντε λίγο ήσυχο παιχνίδι πριν τον ύπνο. Τα παιδιά λατρεύουν να είναι άγριοι και άγριοι όταν παίζουν. Το μυαλό τους είναι υπερβολικά φανταστικό και έχουν πολλή ενέργεια για να κάψουν. Μην τους εμποδίζετε να παίζετε. Ωστόσο, μην τους αφήσετε να άγρια πριν από τον ύπνο. Αντ 'αυτού, έχετε λίγα λεπτά ήσυχου χρόνου παιχνιδιού μαζί τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καλλιτεχνικές δραστηριότητες, όπως σχέδιο και γραφή. Μπορείτε ακόμη να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια ή να διαβάσετε μια ιστορία. Αυτές είναι όλες οι ηρεμιστικές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να έχει τη διάθεση να κοιμηθεί.
Παραμείνετε σε μια ρουτίνα. Τα παιδιά δουλεύουν καλύτερα με ρουτίνες. Ρυθμίστε τον ύπνο κάθε βράδυ και ακολουθήστε τον. Εάν το παιδί σας έχει σχολείο το πρωί, τότε αφήστε το στο κρεβάτι στις 8:30, 9:00 μ.μ., ή όποτε το κρίνετε κατάλληλο. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ορίσετε μια περίοδο για να σβήσετε τα φώτα, έτσι ώστε το ρολόι σώματος του παιδιού σας να υιοθετεί επίσης αυτή τη ρουτίνα. Εάν είστε συνεπείς στο να ακολουθείτε μια ρουτίνα, το παιδί σας θα προσπαθήσει να ηρεμήσει καθώς πλησιάζει ο ύπνος.
Περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας κάθε βράδυ. Εάν εργάζεστε στο γραφείο όλη την ημέρα, μπορεί να χρειαστεί την προσοχή σας και μπορεί να κάνει κάποια άγρια κλοπή για να σας κάνει να τον παρατηρήσετε. Το ήσυχο παιχνίδι, μια ιστορία ή ακόμη και ένα βίντεο που παρακολουθούν μαζί μπορούν να κάνουν θαύματα στην ηρεμία ενός παιδιού πριν τον ύπνο. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα πρέπει να μπορεί να υιοθετεί τις ρουτίνες του ύπνου πιο εύκολα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε νωρίς, έτσι ώστε να διαπιστώσετε ήδη ότι μια ήρεμη ψυχική κατάσταση και ένα ήρεμο περιβάλλον είναι απαραίτητη πριν τον ύπνο.
