Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό χωρίς φάρμακα;
κ. Βενιαμίν Κοντολέων
• 3 λεπτά ανάγνωση
Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οφείλεται στη γενική ιατρική κατάσταση, αλλαγές στις ορμόνες και / ή προτροπή ή τοξικότητα των φαρμάκων.
Η κατάθλιψη έρχεται συχνά σε αυτήν την αγχωτική εποχή. Στην καθημερινή μας ζωή, ασχολούμαστε με έργα στα οποία μπορεί να προκληθεί το ίδιο. Η κατάθλιψη προέρχεται από διάφορες πηγές απογοήτευσης και εμφανίζεται σε διάφορες μορφές. Μπορεί να κάνει τον ασθενή απαθές ή επιθετικό. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οφείλεται στη γενική ιατρική κατάσταση, τις αλλαγές στις ορμόνες και / ή την προτροπή ή τη δηλητηρίαση των φαρμάκων. Μια μορφή κατάθλιψης έρχεται μετά τον τοκετό. Ιατρικά αναγνωρίζεται ως κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Μόλις η νέα μητέρα πάσχει από κατάθλιψη, μπορεί να υποφέρει σημάδια ή συμπτώματα αϋπνίας, λιγότερη επιθυμία για φαγητό ή σεξ, η σκέψη να βλάψει κάποιον άλλο ή το μωρό της, αποφυγή από άτομα κοντά της και προβλήματα σχέσης με το νεογέννητο μωρό της. Εάν είστε νέα μητέρα και το αντιμετωπίζετε, ή εάν γνωρίζετε κάποιον που πάσχει από το ίδιο, παρακάτω είναι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε χωρίς κανένα φάρμακο.
Κάντε μια ελαφριά συνομιλία με τον σύζυγό σας ή έναν στενό φίλο. Μια ελαφριά συνομιλία είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την κατάθλιψη. Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεται ένα άτομο είναι να απελευθερώσει τα συναισθήματα που διατηρούνται και κρύβονται. Αυτή η κυκλοφορία μπορεί να γίνει μέσω μικρών και ελαφρών συνομιλιών σε κάποιον που εμπιστεύεται πραγματικά το άτομο.
Αναπνεύστε καθαρό αέρα. Ένας άλλος καλός τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό για να αναπνέει καθαρό αέρα και να την εκθέτει στο ηλιακό φως για 15 έως 30 λεπτά καθημερινά. Κάντε μια βόλτα με το μωρό αν είναι δυνατόν. Ο περιορισμός στο σπίτι ή σε ένα συγκεκριμένο μέρος είναι μια κατάσταση που επιδεινώνει την κατάθλιψη. Το περπάτημα θα βοηθούσε πολύ. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση, κάτι που μπορεί να βλάψει τις σχέσεις, όχι μόνο στους ανθρώπους γύρω αλλά και στον εαυτό σας.
Αποφύγετε την καφεΐνη και τη ζάχαρη.Αποφύγετε τη λήψη καφέ και ζάχαρης επειδή ορισμένα συστατικά σε αυτά απλώς επιδεινώνουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Πάρτε αρκετή ξεκούραση. Μια απλή ανάπαυση σε συνδυασμό με ανησυχίες και οποιαδήποτε άλλη δυσμενής σκέψη δεν είναι ξεκούραση. Με τον ίδιο τρόπο που ένας ύπνος που δεν είναι καλής ποιότητας δεν μπορεί να θεωρηθεί ξεκούραση. Βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα και η ποιότητα ανάπαυσης είναι αρκετά αποφεύγοντας αρνητικές σκέψεις και ιδέες.
Ιατρικά αναγνωρίζεται ως κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Χρόνος προϋπολογισμού καλά. Αναγνωρίστε ότι έχετε περιορισμένο χρόνο για ύπνο και, στη συνέχεια, προϋπολογισμό του χρόνου για τη δική σας ευεξία. Για παράδειγμα, κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται ή καλέστε κάποιον στο μωρό σας καθώς ξεκουράζεστε. Θυμηθείτε να λαμβάνετε πάντα υπόψη την υγεία τόσο του εαυτού σας όσο και του μωρού σας. Η υγεία και των δύο πρέπει να σταθμίζεται εξίσου, δηλαδή, εάν το μωρό πρέπει να φροντιστεί, όπως και η μητέρα. Αυτή η ιδέα είναι κάτι που συχνά παραμελείται από τους περισσότερους.
Διατηρήστε υγιείς σχέσεις με τους συναδέλφους και χρησιμοποιήστε τους ως ομάδα υποστήριξης. Ήταν πάντα γνωστό ότι οι συνομηλίκοι είναι χρήσιμοι σε περιόδους προβλημάτων. Μπορεί να μην επιλύσει το συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά θα μπορούσαν τουλάχιστον να σας βοηθήσουν να επιβαρύνετε αυτά τα βάρη.
Αποφύγετε τις επίπονες εργασίες. Σε αυτό το βήμα, σκεφτείτε τη φυσική σας κατάσταση. Τέτοια επίπονη δουλειά όπως η δουλειά του σπιτιού αποθαρρύνεται. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη μετά τον τοκετό που αντιμετωπίζετε.
Προβλήματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, δημιουργήστε περισσότερα προβλήματα. Μπορεί να έρθει σε πολυπλοκότητες ή σε διάφορες μορφές, αλλά έχουν τη δική τους λύση. Μπορεί να μην είναι πάντα διαθέσιμο, αλλά σίγουρα υπάρχει μια λύση. Το μόνο που μένει είναι να αναζητήσουμε και να εφαρμόσουμε μια τέτοια λύση. Θα πρέπει να θυμάστε ότι η κατάσταση υγείας της μητέρας είναι ίδια με αυτή του νεογέννητου.
