Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν επίσης τη λήψη αντικαταθλιπτικών για μητέρες που είχαν προηγούμενη εμπειρία PPD. 10 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε μετά την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD) εμφανίζεται αμέσως μετά τον τοκετό της μητέρας. Η έρευνα δείχνει ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες πάσχουν από ήπια έως σοβαρή κατάθλιψη μετά τον τοκετό λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα και χημικών αλλαγών στον εγκέφαλο. Περίπου το 10-15% των μητέρων διαγιγνώσκονται ότι έχουν μεγάλη κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος κατάθλιψης δεν πρέπει να αποδοθεί σε αδύναμη προσωπικότητα ή έλλειψη συναισθηματικής σταθερότητας. Είναι μια βιολογική, άρα ιατρική ασθένεια.
Σημεία και συμπτώματα της PPD
Παρατεταμένη κατάθλιψη
Αυπνία
Συντριπτικά συναισθήματα που συχνά οδηγούν σε περιόδους κλάματος, μεταβολών της διάθεσης και ευερεθιστότητας
Παραμελημένος
Έλλειψη ενδιαφέροντος για το μωρό
Αίσθημα ενοχής και αναξιότητα
Anhedonia ή αδυναμία να απολαύσετε απόλαυση από συνήθως ευχάριστες δραστηριότητες
Ανησυχία
Επαναλαμβανόμενες σκέψεις για θάνατο και αυτοκτονία
Μερικές μητέρες εμφανίζουν μόνο μετά τον τοκετό μπλε που μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες. Με συναισθηματική υποστήριξη και αποδεδειγμένη φροντίδα από τους αγαπημένους, αυτά τα συναισθήματα συνήθως εξαφανίζονται. Εάν όμως η κατάσταση παραμείνει μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να ληφθεί επαγγελματική βοήθεια.
Πρόληψη και έγκαιρη ανίχνευση:
Εάν είστε μέλλουσα μητέρα και η οικογένειά σας έχει ιστορικό κατάθλιψης μετά τον τοκετό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας εάν πρέπει να υποβληθείτε σε ψυχοθεραπεία πριν από την ημερομηνία λήξης. Οι συνεδρίες έγκαιρης ανίχνευσης και παροχής συμβουλών θα μπορούσαν να βελτιώσουν σημαντικά τις τάσεις της PPD. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν επίσης τη λήψη αντικαταθλιπτικών για μητέρες που είχαν προηγούμενη εμπειρία PPD.
Επιβιώστε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD) εμφανίζεται αμέσως μετά τον τοκετό της μητέρας.
10 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε μετά την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Μην απομονωθείτε. Περάστε χρόνο με υποστηρικτικούς και φροντισμένους φίλους και συγγενείς
Πάρτε μια νταντά για να φροντίσετε τις δουλειές του σπιτιού, ώστε να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο μωρό
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που είναι πρόθυμος να ακούσει πιθανώς τον σύζυγό σας.
Μην ντρέπεστε να ζητάτε επαγγελματική βοήθεια. Παρακολουθήστε συνεδρίες ψυχοθεραπείας εάν είναι απαραίτητο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας.
Πάρτε μια περιστασιακή άδεια. Κάντε μια βόλτα, πηγαίνετε στην παραλία, βγείτε με φίλους κλπ. Αυτό θα μπορούσε να αποτρέψει την προσοχή σας από τα συντριπτικά σας συναισθήματα.
Απασχοληθείτε διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας, ιστορίες και άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Πάρτε έναν υπνάκο όσο μπορείτε. Χρειάζεστε έναν καλό ύπνο περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα καλή εμφάνιση. Κάντε μπάνιο καθημερινά και φορέστε ωραία ρούχα.
Προσκαλέστε φίλους σε ένα απογευματινό σνακ ή συγκεντρωθείτε στο σπίτι σας. Θα αγαπούσαν σίγουρα το μωρό σας που μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε κάθε στιγμή με το νεογέννητο παιδί σας.
Αν τα επιμένει κατάσταση, συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ο γυναικολόγος σας θα πρέπει να μπορεί να σας παραπέμπει απευθείας σε έναν αξιόπιστο γιατρό.
Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που μεγάλωσαν από μητέρες με PPD καθυστερούν στην αναπτυξιακή τους ανάπτυξη από τα αντίστοιχα των οποίων οι μητέρες δεν υπέστησαν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δεν θέλετε να συμβεί αυτό στο παιδί σας.
Τα φάρμακα και τα βιβλία αυτοβοήθειας μπορούν να σας βοηθήσουν τόσο πολύ. Η ικανότητά σας να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τη δική σας προθυμία να υπερβείτε την παρούσα κατάσταση σας. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω ως δομή για να αντιμετωπίσετε τα εξουθενωτικά συναισθήματά σας.
