Πώς να επιβιώσετε το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;
Κύρος Γούσιος
• 4 λεπτά ανάγνωση
Κατά τη διάρκεια των επισκέψεών σας, ο γυναικολόγος καθορίζει εάν το μωρό μεγαλώνει κανονικά και το σώμα σας προσαρμόζεται όπως αναμενόταν.
Οι πρώτοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης είναι μια ευαίσθητη περίοδος στη ζωή της εγκύου μητέρας. Είναι η στιγμή που το σώμα της μητέρας πλημμυρίζει ορμόνες και όταν σχηματίζονται τα ζωτικά όργανα του μωρού. Αυτή είναι επίσης η ώρα της πρωινής ασθένειας, των αλλαγών στο δέρμα, της ευαισθησίας του μαστού και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να επιβιώσετε το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και να απολαύσετε την εμπειρία της μητρότητας.
Συντονιστείτε με το γιατρό σας. Η γνωριμία με έναν γυναικολόγο είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι φροντίζεται σωστά η υγεία σας και του μωρού σας. Πηγαίνετε στο γιατρό την πρώτη φορά που ανακαλύπτετε ότι είστε έγκυος. Στη συνέχεια, συνήθως πρέπει να επιστρέφετε κάθε μήνα κατά τους πρώτους τρεις μήνες. Κατά τη διάρκεια των επισκέψεών σας, ο γυναικολόγος καθορίζει εάν το μωρό μεγαλώνει κανονικά και το σώμα σας προσαρμόζεται όπως αναμενόταν. Ο γυναικολόγος σας διδάσκει πώς να φροντίζετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να σας δοθούν ορισμένες εξετάσεις, φάρμακα και εμβολιασμοί. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, συμβουλευτείτε το γιατρό ακόμα κι αν δεν είναι ακόμη ώρα για τον τακτικό σας έλεγχο.
Παγάκια
Φάτε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, στις σωστές ποσότητες και τη σωστή στιγμή. Ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα. χρειάζεστε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά επειδή το σώμα σας αλλάζει και το μωρό σας μεγαλώνει. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, μιλήστε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με άλλα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να αντικαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν. Διανείμετε τα γεύματά σας σε αρκετά μικρά γεύματα έως ότου το στομάχι σας γίνει σταθερό. Εάν έχετε πρόβλημα με την πρωινή αδιαθεσία, πιείτε παγάκια ή φάτε κράκερ. Η πρωινή αδιαθεσία συμβαίνει όταν είστε πεινασμένοι, ειδικά το πρωί.
Πίνουν νερό. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για διάφορους λόγους. Πρώτον, σας εμποδίζει να αφυδατωθείτε, γεγονός που προκαλεί επιπλοκές. Δεύτερον, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα και το σώμα του μωρού σας. Τρίτον, βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Τέταρτον, καθαρίζει το σώμα σας. Πέμπτον, μειώνει το οίδημα.
Αποφύγετε απαγορευμένα τρόφιμα και ουσίες. Ο γιατρός σας θα σας δώσει μια λίστα με τρόφιμα και ουσίες για να αποφύγετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη. Αυτό περιλαμβάνει αλκοόλ, τσιγάρα, παράνομα ναρκωτικά και φάρμακα που είναι επιβλαβή για το παιδί σας.
Χυμός πορτοκάλι
Η γνωριμία με έναν γυναικολόγο είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι φροντίζεται σωστά η υγεία σας και του μωρού σας.
Πάρτε τα συμπληρώματά σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνεται η ανάγκη του σώματός σας για ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, όπως φολικό οξύ, ασβέστιο και σίδηρο. Ο γιατρός σας θα σας δώσει συμπληρώματα. Πάρτε τακτικά. Ρωτήστε πώς να πάρετε σωστά αυτά τα συμπληρώματα. Για παράδειγμα: ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με τη βιταμίνη C. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Κάντε ήπιες ασκήσεις. Αν και μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην κάνετε τίποτα λόγω κόπωσης, κάντε το σώμα σας να κινείται έτσι ώστε να νιώθετε καλύτερα. Ρωτήστε το γιατρό σας για ασκήσεις που μπορεί να εκτελέσετε με ασφάλεια για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για εγκυμοσύνη και τοκετό. Σύμφωνα με αυτό, ο γιατρός σας θα σας δώσει επίσης μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ξεκουραστείτε. Επειδή το σώμα σας εξακολουθεί να προσαρμόζεται στις αλλαγές που βιώνει, θα αισθανθείτε κόπωση κατά το πρώτο τρίμηνο. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ζητήστε από άλλους ανθρώπους να σας βοηθήσουν να κάνετε πράγματα και να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι στο σημείο που δεν μπορείτε να μετακινηθείτε ή να σηκωθείτε από το κρεβάτι, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
Λάβετε υποστήριξη. Το πρώτο τρίμηνο μπορεί να είναι μια δοκιμαστική στιγμή όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά. Συζητήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας. Αναζητήστε άλλες μητέρες ή επαγγελματίες και συζητήστε τις ανησυχίες σας.
Αν και μπορεί να έχετε μια δύσκολη στιγμή τώρα, θυμηθείτε ότι σύντομα θα πραγματοποιηθεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε το πρώτο τρίμηνο πιο εύκολο για εσάς. Χαλαρώστε και απλά διασκεδάστε. το πρώτο τρίμηνο έχει επιβιώσει από εκατομμύρια μητέρες, όπως και εσείς.
