Βιταμίνες και συμπληρώματα που βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης

Φαντάσου αυτό. Σηκωθείτε μια μέρα και κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Στον τρόμο σας, ξαφνικά παρατηρείτε ένα φαλακρό σημείο στο κεφάλι σας. Προσπαθείτε να χτενίζετε τα μαλλιά σας και παρατηρείτε τη στεφάνη της κορώνας σας να μειώνεται σιγά -σιγά, ή να την τοποθετείτε πιο σωστά, να κλέβεται με κλωστή. Πώς λοιπόν τερματίζετε αυτήν την τριχόπτωση;

Απλά πρέπει να γνωρίζετε τις σωστές βιταμίνες και τα συμπληρώματα και πού να τα πάρετε. Μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε βιταμίνες και συμπληρώματα από καταστήματα υγείας, αλλά μπορεί να είναι αρκετά ακριβά, και οι ισχυρισμοί τους για διακοπή της τριχόπτωσης μπορεί να μην είναι πολύ ακριβείς, ούτε αξιόπιστοι. Το κόλπο είναι να δοκιμάσετε αυτά που έχουν δοκιμαστεί και αν γνωρίζετε κάποιον που είχε αυτό το πρόβλημα στο παρελθόν, ρωτήστε τον ποιο από τα συμπληρώματα που πωλήθηκαν στο εμπόριο ήταν αποτελεσματικό. Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα έχουν εγκριθεί από μια ρυθμιστική επιτροπή φαρμάκων.

Αποτρέψτε την τριχόπτωση

Η διακοπή της τριχόπτωσης δεν χρειάζεται να είναι ακριβή, διότι τα περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώτε. Εδώ είναι μερικές από τις βασικές βιταμίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης:

• Οι βιταμίνες Β. Η οικογένεια Β είναι εξαιρετικά χρήσιμη στη διατήρηση της ποιότητας των μαλλιών σας. Το Biotin, ένα αν τα μέλη του, μπορεί να βρεθεί σε μερικά σαμπουάν, οπότε προσέξτε αυτό το είδος σαμπουάν. Η βιοτίνη παράγει κερατίνη, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Η βιοτίνη μπορεί να βρεθεί σε δημητριακά, γάλα, κρόκο αυγού, συκώτι και νεφρά.

• Η νιασίνη, μια άλλη βιταμίνη Β, βοηθά πραγματικά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορεί να βρεθεί σε πουλερικά, ψάρια και κρέας. Άλλες σημαντικές βιταμίνες Β είναι η βιταμίνη Β6, το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β-12. Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα γνωστό για την προώθηση της υγιούς κυτταρικής δραστηριότητας. Είναι άφθονο σε σόγια και ξηρούς καρπούς.

• Βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη, που είναι αντιοξειδωτικό, εξασφαλίζει ότι τα θυλάκια των μαλλιών σας είναι υγιή και καλά διατηρημένα. Βοηθά στην παραγωγή φυσικού ελαίου στο τριχωτό της κεφαλής σας, αποτρέποντας έτσι την ξηρότητα. Τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α. Τα λιπαρά οξέα είναι επίσης καλές πηγές, αλλά τα παίρνετε με μέτρο.

• Βιταμίνη Ε. Αυτό είναι ένα άλλο αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και προάγει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, καθώς διευκολύνει τη ροή οξυγόνου μέσα και έξω από το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, τα αιμοφόρα αγγεία στο τριχωτό της κεφαλής σας ωφελούνται επίσης, επειδή λαμβάνουν κατάλληλη τροφή.

• Βιταμίνη C. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, προωθεί τα ζωντανά μαλλιά. Οι ντομάτες και τα πορτοκάλια είναι καλές πηγές βιταμίνης C. Τα δισκία βιταμίνης C μπορούν επίσης να αγοραστούν χωρίς χρέωση.

• Άλλα συμπληρώματα που είναι χρήσιμα περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο και χαλκό.

Λάβετε υπόψη ότι αυτές είναι μόνο συνιστώμενες βιταμίνες και συμπληρώματα. Μπορεί να μην αποτρέψουν πλήρως την τριχόπτωση. Εάν έχετε σοβαρή περίπτωση τριχόπτωσης, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας ποιες συγκεκριμένες βιταμίνες και συμπληρώματα ταιριάζουν στο σώμα σας και στη διατροφική σύνθεση.

Σε ό, τι κάνετε για να αποτρέψετε την τριχόπτωση, παίξτε πάντα στην ασφαλή πλευρά. Κάντε την έρευνά σας και μην πάρετε απλώς όλα τα είδη βιταμινών και συμπληρωμάτων που μπορείτε να αποκτήσετε. Ενδέχεται να προκαλείτε μεγαλύτερη ζημιά στο τέλος. Είναι καλύτερο να είσαι ασφαλής από το φαλακρό - ή μάλλον - συγγνώμη.