Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για τη βέλτιστη υγεία.
Ακόμα κι αν τρώτε συνήθως μια μεγάλη ποικιλία από αρκετά υγιεινά τρόφιμα, μπορεί να είναι προς όφελός σας η λήψη βιταμινών. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για τη βέλτιστη υγεία. Δείτε πώς να αγοράσετε βιταμίνες:
Προσδιορίστε τι χρειάζεστε. Μπορεί να θέλετε μια συγκεκριμένη βιταμίνη για την καταπολέμηση ενός ζητήματος υγείας ή για να παρέχετε μια συγκεκριμένη βιταμίνη που λείπει στην καθημερινή σας διατροφή ή μπορεί να θέλετε μια πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών βιταμινών για να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Προσδιορίστε τις ειδικές ανάγκες σας λαμβάνοντας υπόψη την κανονική διατροφή σας και τυχόν περιστάσεις όπως η εγκυμοσύνη ή η χορτοφαγία που μπορεί να επηρεάσουν τις διατροφικές σας ανάγκες. Υπάρχουν διαφορετικές συνθέσεις για γυναίκες, άνδρες, διαφορετικές ηλικίες και άλλες μεταβλητές.
Ρωτήστε το γιατρό σας. Αυτό είναι ένα βήμα που πολλοί άνθρωποι παραλείπουν όταν αγοράζουν βιταμίνες, αλλά σίγουρα πρέπει να γίνει. Βεβαιωθείτε ότι οι βιταμίνες που εξετάζετε δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στο φάρμακο σας ή το αντίστροφο. Μερικά φάρμακα επηρεάζουν την απορρόφηση βιταμινών. Εάν έχετε ειδικές διατροφικές ανησυχίες, ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να είναι μια αξιόπιστη πηγή αντιμετώπισης αυτών και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο βιταμίνης που πρέπει να πάρετε και τη δοσολογία που χρειάζεστε. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αγοράσετε πραγματικά τις βιταμίνες.
Κατανοήστε τις δόσεις. Διαβάστε τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις των βιταμινών που σκέφτεστε. Μερικά μπουκάλια βιταμινών παρέχουν πραγματικά πολλές φορές το RDA σε κάθε βιταμίνη και η υπερβολική λήψη μπορεί να είναι σχεδόν τόσο επιβλαβής όσο και η υπερβολική ποσότητα, ανάλογα με την εν λόγω βιταμίνη.
Αυτό είναι ένα βήμα που πολλοί άνθρωποι παραλείπουν όταν αγοράζουν βιταμίνες, αλλά σίγουρα πρέπει να γίνει.
Επιλέξτε τις βιταμίνες σας προσεκτικά. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι γενικές βιταμίνες είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα εμπορικά σήματα, υπό την προϋπόθεση ότι περιέχουν ακριβώς τις ίδιες ποσότητες κάθε συστατικού. Διαβάστε προσεκτικά ολόκληρη την ετικέτα των βιταμινών που σκέφτεστε.
Ελέγξτε για διαλυτότητα. Βεβαιωθείτε ότι οι βιταμίνες σας είναι εύκολα διαλυτές για να βεβαιωθείτε ότι θα διαλυθούν στο σώμα σας μετά τη λήψη τους. Αναζητήστε μια δήλωση σχετικά με την ταχεία απελευθέρωση στο μπουκάλι. Σε περίπτωση αμφιβολίας, τοποθετήστε μία από τις βιταμίνες σας όλη τη νύχτα σε ένα μικρό ποτήρι νερό. Θα πρέπει να διαλυθεί σχεδόν το πρωί. Οι βιταμίνες που παράγονται ελάχιστα πρέπει να μετατραπούν σε πολύ σκληρά δισκία και ενδέχεται να μην διαλύονται.
Ελέγξτε για ποιότητα. Όταν αγοράζετε βιταμίνες, θα πρέπει να συμβιβαστείτε μεταξύ δραστικότητας και εξοικονόμησης. Μπορεί να κοστίζει λιγότερο την ημέρα για να αγοράσετε τις βιταμίνες σας σε πολύ μεγάλα δοχεία, αλλά να θυμάστε ότι οι βιταμίνες χάνουν την ισχύ τους με την πάροδο του χρόνου. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν το κόστος είναι να αγοράσουν βιταμίνες μέσω διαδικτυακών φαρμακείων. Αν ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή, θυμηθείτε ότι ενώ υπάρχουν πολλά νόμιμα διαδικτυακά φαρμακεία, υπάρχουν και άλλα που δεν προστατεύουν τα προσωπικά σας στοιχεία και ενδέχεται να σας στείλουν βιταμίνες χαμηλής ποιότητας. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε τα ίδια εμπορικά σήματα που θα μπορούσατε να βρείτε στα τοπικά καταστήματα.
Θυμηθείτε ότι τα συμπληρώματα βιταμινών πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή από μόνα τους. Ακόμα κι αν προσθέσετε βιταμίνες στη ρουτίνα σας, είναι ακόμα σημαντικό να τρώτε υγιεινά γεύματα.
