Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης είναι να οπλιστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερες γνώσεις για αεροπλάνα και αεροπορικά ταξίδια.
Μάθετε τρόπους για να έχετε μια ευχάριστη πτήση
Πολλοί από εμάς φοβόμαστε την οδήγηση γιατί το θεωρούμε πολύ ανασφαλές. Αυτός ο φόβος θεωρείται νόμιμη, διότι η υψηλή συχνότητα των τροχαίων ατυχημάτων μας λέει εκεί είναι ένα σημαντικό κίνδυνο. Αλλά ο εξαιρετικά χαμηλός αριθμός ατυχημάτων αεροπλάνων θα μας έδειχνε ότι ο κίνδυνος που συνεπάγεται το αεροπορικό ταξίδι είναι εξαιρετικά ελάχιστος. Και όμως ο φόβος παραμένει, γι 'αυτό και θεωρείται φοβία - aviophobia, παράλογος φόβος και συχνά απαιτεί κάποιου είδους θεραπεία.
Οι στατιστικές μας λένε ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε τα αεροπορικά ταξίδια, ότι είναι μια από τις ασφαλέστερες μορφές ταξιδιού που έχουν επινοηθεί ποτέ.
Ο φόβος της πτήσης μπορεί να κάνει ένα άτομο να υποστεί κρίσεις πανικού, ναυτία και ακόμη και προκαταρκτικό εμετό. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που έχουν αυτόν τον φόβο το ξεπέρασαν με επιτυχία, αλλά δεν εξαφανίζεται μόνο χωρίς να κάνει τίποτα. Η υπερνίκηση απαιτεί μια ενεργή προσπάθεια. Το να φοβάσαι να πετάς είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα, αλλά μπορεί να αλλάξει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
Ανατομία του φόβου. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "ποιες είναι οι πτυχές της πτήσης που με τρομάζουν;" Υπάρχουν αρκετοί πιθανοί στοιχειώδεις φόβοι μέσα σε αυτό:
Σε μια μικρή καμπίνα με λίγο χώρο για μετακίνηση και απολύτως καμία επιλογή να φύγει, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κλειστοφοβία μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο.
Για άλλους, οι αναταράξεις και οι μηχανικοί ήχοι είναι οι πηγές του φόβου, κυρίως επειδή εκείνοι από εμάς που δεν πήγαμε στο σχολείο πτήσεων δεν γνωρίζουμε τις αιτίες αυτών των πραγμάτων. Χωρίς γνώση, οι φαντασίες μας μπορούν να τρέξουν άγρια.
Σε περισσότερα από 30000 μέτρα πάνω από το έδαφος ή τον ωκεανό, αυτοί με ακροφοβία (φόβος ύψους) υποφέρουν επίσης.
Μετά το 91, πολλοί αγωνίστηκαν με τον φόβο μιας άλλης αεροπορικής τρομοκρατικής επίθεσης.
Ο φόβος σας θα μπορούσε επίσης να είναι αποτέλεσμα της γνώσης ότι δεν έχετε καθόλου τον έλεγχο της κατάστασης (το άγχος ενός οδηγού πίσω καθίσματος αυξάνεται εκθετικά). Κατά κάποιο τρόπο, η πτήση μας αναγκάζει να αντιμετωπίσουμε την ευπάθειά μας ως ανθρώπους. Ως επιβάτες, οι ζωές μας στηρίζονται στα χέρια των πιλότων και πρέπει να εμπιστευτούμε πλήρως την ποιότητα μιας ανθρώπινης ιπτάμενης μηχανής. Φυσικά, βρισκόμαστε σε παρόμοιες καταστάσεις κάθε φορά που οδηγούμε σε αυτοκίνητο ή λεωφορείο, αλλά η αίσθηση της ευπάθειας είναι πιο έντονη στον αέρα.
Ο εντοπισμός των συγκεκριμένων φόβων σας θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης πιο αποτελεσματικά.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Η έλλειψη γνώσης ή κατανόησης συχνά μας οδηγεί στο φόβο. Η εκμάθηση σχετικά με τις δυσκολίες της δοκιμαστικής πτήσης, τις αμέτρητες ώρες εκπαίδευσης και τα πολλά ενσωματωμένα χαρακτηριστικά ασφαλείας των αεροσκαφών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των συναισθημάτων.
Πέρα από τις στατιστικές. Οι στατιστικές μας λένε ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε τα αεροπορικά ταξίδια, ότι είναι μια από τις ασφαλέστερες μορφές ταξιδιού που έχουν επινοηθεί ποτέ. Έχουμε πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να βρεθούμε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα από ότι βιώνουμε αεροπορικό ατύχημα (29 φορές μεγαλύτερο, για να είμαστε συγκεκριμένοι). Ωστόσο, τα στατιστικά στοιχεία από μόνα τους συχνά βοηθούν πολύ λίγα. Αν μου έλεγες ότι έχω περισσότερες πιθανότητες να χτυπηθώ από κεραυνό, θα μπορούσα να σας υπενθυμίσω ότι οι άνθρωποι πλήττονται από κεραυνό. Τεχνικά, είναι πιθανό ένας τρομοκράτης να μπορεί να περάσει από όλα τα σημεία ασφαλείας του αεροδρομίου με μια εκρηκτική συσκευή, εισερχόμενος σε αεροπλάνο με αυτοκτονικό πιλότο και πλήθος μηχανικών βλαβών - παρόλο που οι πιθανότητες είναι απολύτως μικροσκοπικές, θα μπορούσα να συνεχίσω να φοβάμαι αυτήν τη σύγκλιση καταστροφών παρά την αδυναμία.
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης είναι να οπλιστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερες γνώσεις για αεροπλάνα και αεροπορικά ταξίδια. Μια στατιστική μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρίνετε τους κινδύνους, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα περισσότερο από αυτό. Η γνώση των εφεδρικών συστημάτων ενός αεροπλάνου, οι αυστηρές δοκιμές πτήσεων, η ασφάλεια και οι μηχανικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να απομυθοποιήσετε την εμπειρία και να αντιμετωπίσετε τους φόβους όταν βρίσκεστε στο αεροσκάφος. Εξοπλίστε τον εαυτό σας με όσο το δυνατόν περισσότερες γνώσεις σχετικά με αεροπλάνα, έλεγχο κυκλοφορίας, χαρακτηριστικά ασφαλείας και εκπαίδευση πιλότων. Μπορείτε να βρείτε πληθώρα εκπαιδευτικών πόρων στο διαδίκτυο. Ορισμένες από αυτές τις εκπαιδευτικές ιστοσελίδες λειτουργούν στην πραγματικότητα από τις ίδιες τις αεροπορικές εταιρείες (όπως στον εξαιρετικό διαδικτυακό πόρο της Virgin, Πετώντας χωρίς φόβο.
ΚΥΚΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ. Πολλοί από αυτούς και άλλους ιστότοπους προσφέρουν μαθήματα για βοήθεια. Ρίξτε μια ματιά στομάθημα Fear of flying help, το SOAR και το Fear of flying klinik, για να αναφέρετε μερικές από τις δυνατότητες. Μπορείτε επίσης να βρείτε βιβλία και βίντεο που υπόσχονται να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα, αν και δεν είναι όλα εξίσου χρήσιμα.
Ευαισθητοποίηση και έκθεση. Χρειάζεται πολλή θέληση για να πλησιάσετε ακόμη και ένα αεροδρόμιο όταν υποφέρετε από φόβο πτήσης. Ένας τρόπος για να χαλαρώσετε το άγχος είναι μια διαδικασία που ονομάζεται απευαισθητοποίηση. Απαιτεί από εσάς να δημιουργήσετε πολύ περίτεχνες περιγραφές των καταστάσεων στις οποίες φοβάστε. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι και γραφικοί. Στη συνέχεια, όταν ο φόβος υπάρχει στο μυαλό σας για άλλη μια φορά, χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να τον διαλύσετε.
Μόλις τα αντιμετωπίσετε μέσω της απευαισθητοποίησης και συγκεντρώσετε επίσης καθησυχαστικές γνώσεις σχετικά με τα αεροπορικά ταξίδια, το τελευταίο σας βήμα πρέπει να είναι να δοκιμάσετε το πραγματικό πράγμα. Ενισχύστε το θάρρος σας και κάντε μια σύντομη πτήση με φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορούν να σας παρηγορήσουν. Ενισχυμένη από τις νέες γνώσεις σας για αεροπλάνα και αεροδρόμια, ενδέχεται να μπορείτε να εξαλείψετε τον φόβο σας για πάντα μέσω της έκθεσης.
Υποστήριξη. Καθώς προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης, οι εμπειρίες και η σοφία των άλλων στην κοινότητα αποτελούν αρκετά πηγή υποστήριξης και βοήθειας. Στο διαδίκτυο θα βρείτε φόρουμ αφιερωμένα σε όσους φοβούνται τα αεροπορικά ταξίδια και μπορείτε επίσης να βρείτε ομάδες υποστήριξης μέσω τοπικών συμβουλευτικών υπηρεσιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους. Ακούστε τις συμβουλές των ανθρώπων που ήταν εκεί πριν. Μπορείτε να μάθετε όχι μόνο από εκείνους που έχουν περάσει επιτυχώς πέρα από αυτούς, αλλά και από εκείνους που δεν το έχουν κάνει ακόμη.
Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία έχει θεραπεύσει πολλούς ανθρώπους από μια ποικιλία φοβιών, ο φόβος να πετάξει ανάμεσά τους. Εάν δυσκολευτείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας, ένας θεραπευτής μπορεί να παρέχει επαγγελματική βοήθεια καθώς και προτάσεις για τοπικές ομάδες υποστήριξης, μαθήματα και άλλους πόρους.
Φαρμακευτική αγωγή. Εάν καμία ποσότητα γνώσης, έκθεσης ή υποστήριξης δεν φαίνεται να προκαλεί φόβο στον φόβο σας να πετάξετε, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί φάρμακο ως πρόσθετο εργαλείο για να βοηθήσετε το άγχος. Διαφορετικά - και εφόσον δεν έχετε ιστορικό αλκοολισμού - ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να σας συνταγογραφήσει ότι έχετε αλκοολούχο ποτό πριν από το ταξίδι σας. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, αυτά τα ποτά μπορεί να έχουν απροσδόκητες συνέπειες, αλλά πίνοντας ένα προκαταρκτικό φως, μπορεί να βγείτε από την άκρη.
Τα αεροπορικά ταξίδια έχουν γίνει ολοένα και πιο κεντρικά στην αναζήτηση τόσο των επιχειρήσεων όσο και της αναψυχής. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας για πτήσεις! Η γνώση, η εμπειρία, η προσωπική σας αφοσίωση και η υποστήριξη των συνομηλίκων μπορούν τελικά να βοηθήσουν.
