Πώς να αναπτύξετε δεξιότητες ντρίμπλα;

Το ντρίμπλα είναι μια ζωτική ικανότητα για κάθε παίκτη να μάθει. Ένας καλός ντρίμπλα μπορεί να διατηρήσει τον έλεγχο της μπάλας ακόμη και υπό πίεση. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι ομάδες που έχουν μεγαλύτερο ποσοστό κατοχής συνήθως κερδίζουν το παιχνίδι. Για να γίνετε καλύτερος ντρίμπλα, πρέπει να εργάζεστε με συνέπεια μέχρι να γίνει δεύτερη φύση. Το ντρίμπλα είναι σαν μια ξένη γλώσσα: Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ευχέρεια σας.

1. Μάθετε να χρησιμοποιείτε όλες τις επιφάνειες του ποδιού, όπως το πέλμα, το εσωτερικό έξω από το πόδι και το ένστικτο (τα κορδόνια). Στην ταχύτητα ντρίμπλα, συνήθως χρησιμοποιείτε το instep σας. Το εξωτερικό και το εσωτερικό των ποδιών σας είναι καλό για να σας επιτρέψει να κόψετε τη μπάλα και να διατηρήσετε τον έλεγχο της μπάλας. Να θυμάστε πάντα να διατηρείτε καλή στάση του σώματος και να διατηρείτε χαμηλά, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
2. Χρησιμοποιήστε μικρές πινελιές για να κρατήσετε την μπάλα κοντά σας. Εξασκηθείτε ελαφρώς προωθώντας την μπάλα προς τα εμπρός με κάθε βήμα. Αυτό σας δίνει τον απόλυτο έλεγχο. Εάν μόλις ξεκινήσετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι εάν χρησιμοποιείτε πιο δυνατά λάκτισμα και πρέπει να τρέξετε για να ανακτήσετε την κατοχή, είναι πολύ πιο δύσκολο να ελέγξετε την μπάλα.
3. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά. Ακόμα και όταν χάσετε τη μπάλα, προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά και να το αναζητήσετε, σαν τυφλός να μαθαίνει να "βλέπει" με τις άλλες αισθήσεις του. Αυτό είναι σημαντικό γιατί πρέπει να γνωρίζετε το περιβάλλον σας. Όταν ασκείστε, προσπαθήστε να κοιτάξετε εντελώς αλλά σε καταστάσεις παιχνιδιού, ίσως χρειαστεί να ρίξετε μια ματιά στην μπάλα κάθε τόσο. Εάν κοιτάζετε συνεχώς την μπάλα, ένας αμυντικός μπορεί εύκολα να σας κρυφτεί και να κλέψει την μπάλα.
4. Ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσετε έναν αντίπαλο είναι με μια απότομη αλλαγή του ρυθμού. Συνήθως ονομάζεται stop and go, ο παίκτης πρέπει απλά να σταματήσει την μπάλα με τη σόλα του και σε γρήγορη διαδοχή να προχωρήσει μπροστά με μεγάλη ταχύτητα. Αυτή η αλλαγή του ρυθμού αναγκάζει τον αμυντικό να χαλαρώσει την πίεση του και να σας δώσει αρκετό χώρο για να τον παρακάμψετε.

   

5. Διατηρείτε πάντα το σώμα σας μεταξύ της μπάλας και του αμυντικού. Όταν ένας αμυντικός σας ασκεί πίεση, προσπαθήστε να κρατήσετε το πόδι με την μπάλα πιο μακριά από αυτόν. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε χώρο αλλά προσέξτε να μην κάνετε φάουλ στον αντίπαλό σας.
6. Μάθετε να χρησιμοποιείτε το πόδι σας. Εάν παρακολουθείτε επαγγελματικό ποδόσφαιρο, θα παρατηρήσετε ότι οι καλύτεροι επιθετικοί έχουν μια εξαιρετική απεργία αριστερού ποδιού. Αρχικά, θα αισθανθεί πολύ άβολο. Με υπομονή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πόδι σας σχεδόν όσο και την προτιμώμενη πλευρά σας κλωτσώντας την μπάλα σε έναν τοίχο με αυτό το πόδι. Στην αρχή, η μπάλα μπορεί να μην πηγαίνει καν στην προβλεπόμενη κατεύθυνση, αλλά με την εξάσκηση θα συνηθίσετε να τη χρησιμοποιείτε.
7. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις και ασκήσεις για άσκηση. Ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε ντρίμπλα είναι να δημιουργήσετε μια γραμμή κώνων και να ασκήσετε ντρίμπλα δεξιά και αριστερά. Αλλάξτε το ρυθμό και χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια. Φανταστείτε ότι είστε σε ένα πραγματικό παιχνίδι και οι κώνοι είναι υπερασπιστές. Για να νιώσετε πιο άνετα να ντρίμπλατε την μπάλα, απλώς εξασκηθείτε να αγγίξετε την κορυφή της μπάλας με τη σόλα των ποδιών σας, εναλλάσσοντας τα πόδια σας. Η μπάλα δεν πρέπει να κινείται και θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην κοιτάξετε την μπάλα. Το Jump roping είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την προετοιμασία σας, αλλά σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε τον συντονισμό σας. Δοκιμάστε να παρακάμψετε σχοινί για 5 λεπτά ασταμάτητα (όταν κάνετε βλάβη, συνεχίστε απλώς) και στη συνέχεια αυξήστε κατά 5 κάθε εβδομάδα έως ότου μπορείτε να πηδήσετε σχοινί για 30 λεπτά ή περισσότερο. Θυμηθείτε: Χωρίς πόνο χωρίς κέρδος!
8. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι μετάδοσης, ίσως έχετε ακούσει τον εκφωνητή να περιγράφει έναν παίκτη ως « ήρεμο, δροσερό και συλλεκτικό ». Υπάρχει επίσης ένα τέταρτο γ: εμπιστοσύνη. Αυτά τα «τέσσερα Cs» θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τον έλεγχο ακόμα και όταν οι υπερασπιστές σας ασκούν μεγάλη πίεση. Εάν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να ντρίμπλατε καλά την μπάλα. Να θυμάστε πάντα ότι έχετε τον έλεγχο της μπάλας και η μπάλα πηγαίνει μόνο εκεί που θέλετε.