Πώς να αυξήσετε την αντοχή του πατινάζ για χόκεϊ επί πάγου;

Το χόκεϊ επί πάγου είναι ένα άθλημα που παίζεται με ομάδες και στον πάγο σε ένα παγοδρόμιο χόκεϊ, όπου οι σκέιτερ πρέπει να κατευθύνουν έναν δίσκο ή να χτυπήσουν προς τον στόχο της αντίπαλης ομάδας με τη χρήση μπαστούνια χόκεϊ. Παίζεται πιο συχνά σε περιοχές που είναι αρκετά κρύες για να αναπτύξουν φυσικά καλύμματα πάγου αν και πιο πρόσφατα, τα παγοδρόμια σε εσωτερικούς χώρους είναι σε θέση να παράγουν τεχνητούς χώρους πάγου για να παίξουν. Πρόκειται για ένα πολύ φυσικό άθλημα επαφής και ενέχει κινδύνους τραυματισμών, και γι 'αυτό απαιτείται προστατευτικός εξοπλισμός. Αυτό θα περιλαμβάνει κράνη, μαξιλάρια αγκώνων και ώμων, γάντια, προφυλακτήρες στο στόμα, παντελόνι χόκεϋ που είναι πραγματικά σορτς με επένδυση, και κάλτσες, μεταξύ άλλων.

Λάβετε επαρκή ποσότητα

Επειδή είναι αρκετά γρήγορος, οι παίκτες χόκεϊ επί πάγου χρειάζονται μεγάλη αντοχή για να διαρκέσουν ένα παιχνίδι. Αυτό δεν είναι ένα εύκολο άθλημα για να μπεις και η φυσική φόρμα είναι βασική προϋπόθεση ακόμη και να ξεκινήσεις. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και ασκήσεις που θα μπορούσατε να εξασκηθείτε για να αποκτήσετε επαρκή ποσότητα ενέργειας για να παίξετε ένα καλό παιχνίδι χόκεϊ επί πάγου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Μάθετε power skating. Ένα πολύ σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την αντοχή σας στο χόκεϊ επί πάγου είναι να ακολουθήσετε ένα μάθημα για πατινάζ. Ένα σημαντικό στοιχείο του πατινάζ είναι η ανάπτυξη μιας καλής φόρμας. Όταν ένας παίκτης χόκεϋ μπορεί να κάνει κάποιες αλλαγές στη φόρμα του, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές είναι αυτές οι αλλαγές, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ταχύτητά του. Πηγαίνετε σε έναν εσωτερικό χώρο προπόνησης όπου μπορείτε να εργαστείτε στη φόρμα σας κάνοντας χρήση του skate treadmills. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πρόοδο και την ταχύτητά σας.
• Χρησιμοποιήστε μεγάλα, ομαλά βήματα. Αποφύγετε να σπαταλάτε καλή ενέργεια όταν χρησιμοποιείτε μικρά και ανώμαλα βήματα όταν ταξιδεύετε μέσα από τον πάγο για να τρέξετε μετά από μια σφαίρα. Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα και πιο ομαλά βήματα, όπως κάνουν οι καλύτεροι παίκτες χόκεϊ και θα εξοικονομήσετε πολλή ενέργεια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε όλο το παιχνίδι. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ταχύτητά σας αφού κάνετε κάποια γρήγορα βήματα για να αυξήσετε την ταχύτητά σας.
• Κάντε το τρυπάνι με αντίσταση. Βρείτε έναν άλλο παίκτη που θα συνεργαστεί μαζί σας, κατά προτίμηση κάποιον που έχει σχεδόν το ίδιο μέγεθος με εσάς. Στη γραμμή τέρματος, σταθείτε απέναντι προς την κατεύθυνση του άλλου. Το άτομο που θα βλέπει τις σανίδες θα κάνει τη δουλειά, ενώ το άλλο άτομο δίνει την αντίσταση. Και οι δύο παίκτες πρέπει να κρατήσουν ένα ραβδί ακριβώς ανάμεσά τους περίπου για το ύψος και των δύο στήθους τους. Ο παίκτης που κάνει την αντίσταση πρέπει να σκάψει στα πατίνια του με μετριοπαθές ενώ ο παίκτης που εργάζεται προσπαθεί να τον ωθήσει προς τα πίσω και προς τη γραμμή του τέρματος. Μόλις επιτευχθεί και οι δύο παίκτες αντιστρέφουν ρόλους. Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί δύο φορές.

Η λήψη συμβουλών για άλλες ασκήσεις από τους επαγγελματίες θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις ασκήσεις και να σας βοηθήσουμε να ενισχύσετε την αντοχή σας στο πατινάζ στο χόκεϊ επί πάγου. Περιττό να πούμε, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή και ικανό να παίξετε το παιχνίδι. Απαιτείται πολλή ενέργεια για να παίξετε και πρέπει να είστε έτοιμοι να δώσετε τα καλύτερα στο άθλημα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την εξάσκηση και με ένα σωματικά κατάλληλο σώμα.