Κολυμπήστε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά

Το κολύμπι είναι μια συνηθισμένη δραστηριότητα για τους ανθρώπους σήμερα, τα περισσότερα άτομα αγαπούν να πάνε στην παραλία, τις πισίνες, τις λίμνες και τα υδάτινα πάρκα. Οι κολυμβητές συχνά θέλουν να μάθουν πώς να κολυμπούν γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Μερικοί από αυτούς εκπαιδεύονται σκληρά για να είναι γρηγορότεροι και να αυξάνουν την αντοχή τους. Αλλά εδώ σε αυτήν τη συζήτηση θα εξετάσουμε μερικές οδηγίες και συμβουλές για το πώς να κολυμπάτε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Το γρήγορο κολύμπι είναι πολύ σημαντικό για τους κολυμβητές που ανταγωνίζονται σε έναν διαγωνισμό.

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις τεχνικές σας και να σας βοηθήσουμε να κολυμπήσετε γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Ταχύτητα ελαφρώς

Φορέστε μια στολή. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε παλιό ή φθαρμένο μαγιό που έχετε και φορέστε το πάνω από το κανονικό μαγιό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την έλξη σας όταν κολυμπάτε. Κάνοντας αυτό θα μειώσετε τον χρόνο γύρου σας κατά μερικά δευτερόλεπτα και ενώ το συνηθίζετε, θα παρατηρήσετε ότι αυξάνετε την ταχύτητά σας ελαφρώς από το συνηθισμένο αφού αφαιρέσετε τη στολή.

Κάντε πιο αργές και πιο δυνατές κινήσεις ενώ κάνετε τους γύρους σας. Οι γρήγορες και περισσότερες κτυπημένες κινήσεις δεν θα σας κάνουν να πάτε πιο γρήγορα, αλλά θα σας φθείρει πιο γρήγορα. Τα ποσοστά ταχύτητας για αυτό καθορίζονται σε πόσες κινήσεις παίρνετε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και πόση απόσταση ταξιδεύετε ανά διαδρομή. Βασικά, πρέπει να μεγιστοποιήσετε την απόσταση ταξιδιού σας κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Βρείτε το κέντρο της πλευστότητας στο σώμα σας. Βασικά το κέντρο της πλευστότητας βρίσκεται στο στήθος, έτσι οι κολυμβητές παρατηρούν ότι αν σπρώξουν τα στήθη τους κάτω στο νερό ενώ κολυμπούν, τόσο περισσότερη αντοχή θα κολυμπήσουν. Επειδή όσο πιέζετε το στήθος σας προς τα κάτω στο νερό, τόσο περισσότερο τα ισχία σας θα ανεβαίνουν προς την επιφάνεια του νερού, καθιστώντας ευκολότερο να σπρώξετε το σώμα με τα πόδια.

Μετακινήστε ομαλά

Απλοποιήστε το σώμα σας. Όταν κολυμπάτε, σταματήστε ανάμεσα στις πινελιές με το ένα χέρι να εκτείνεται μπροστά και το άλλο σας χέρι δίπλα στο σώμα. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να κινηθείτε ομαλά στο νερό χωρίς δυσκολία.

Γυρίστε τη μορφή του σώματός σας πλάι- πλάι. Αυτό ισχύει για το freestyle και το backstroke. Ενώ φτάνετε προς τα εμπρός με το χέρι σας σπρώξτε το άλλο χέρι πίσω, γυρίστε προς τα πλάγια με το χέρι δίπλα στο σώμα σας και πάρτε μια ανάσα. (Σημείωση: μην τραβάτε το κεφάλι σας πάνω στην επιφάνεια του νερού για να πάρετε μια ανάσα, καθώς αυτό θα βγάλει την ενέργειά σας και θα πετάξει την πλευστότητά σας). Αλλάξτε τις πλευρές μετά από 3-5 εγκεφαλικά επεισόδια, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών στο λαιμό και στην πλάτη.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια σανίδα λακτίσματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε τους μυς των ποδιών σας. Κρατήστε το πρόσωπό σας στο νερό και απλώστε τα χέρια σας κρατώντας το χαρτόνι. Γείρετε το στήθος σας προς τα κάτω για να βρείτε την πλευστότητα του σώματός σας.

Κολυμπήστε γρήγορα

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε αυτά τα βήματα κάθε φορά που κολυμπάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις τεχνικές σας και να σας βοηθήσει να κολυμπήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ακολουθούν συμβουλές και προειδοποιήσεις για κολύμπι:

• Χρησιμοποιήστε μια συσκευή επιπλέωσης ποδιών. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα χέρια σας και να αναπτύξετε καλύτερες τεχνικές χαϊδεύματος.
• Χρησιμοποιήστε μια σανίδα λακτίσματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να προωθήσετε τους μυς των ποδιών και να αναπτύξετε μια καλή μορφή ποδιών.
• Μην κολυμπάτε σε περιοχές με σκοτεινά και σκοτεινά νερά. Αυτό δεν είναι ασφαλές και θα μπορούσατε να μπλέξετε με κάτι που δεν μπορείτε να δείτε παρακάτω.
• Μην κολυμπάτε εάν δεν αισθάνεστε καλά. Αυτό θα προκαλέσει τραυματισμούς και περισσότερες επιπλοκές στον εαυτό σας.
• Μην κολυμπάτε ασυνόδευτα. Αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση καταστροφών. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ναυαγοσώστη.

Η εξέταση αυτών των συμβουλών θα μειώσει τους τραυματισμούς στο νερό και θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος κολυμβητής.